[Fora do Modelo] Cutting

[Leandrow]

Galera, estou montando uma rotina pra definição corporal, e gostaria de saber a opiniao de vocês... (Ainda falta colocar as qtdades de nutrientes)

Idade: 17

Altura: 1.80

Peso: 100kg

Braço: 43cm

BF: 15% +-

09:00 - Refeição 1

30g Albumina

30g Aveia

500mg Vitamina C

13:00 - Refeição 2

100g Arroz

200g Peito de Frango

1 Colher de Azeite

16:00 - Refeição 3

30g Albumina

30g Aveia

18:30 - Pré-Treino

1 dose Hemo Rage

19:00 - 20:00 - Treino

20:00 - Pós-Treino

30g Whey Protein

10g Dextrose

500mg Vitamina C

20:30 - Refeição 4

100g Arroz

200g Peito de Frango

1 Colher de Azeite

23:30 - Refeição 5

30g Albumina

3g Omega 3

1g Tribullus Terrestris

[Rafinha França]

Cara, tah massa... mas precisa enriquecer mais as principais refeições com saladas e frutas....só arroz e frango alem de você injuar rápido (experiencia propria) ainda vao faltar fibras, vitaminas, etc.... a não ser que isso seja os nutrientes que vc disse que ainda vai colocar, aí sim xD.... eu to numa dieta tbm, só que a minha consiste mais em evitar algumas coisas como (gordura, fritura, chocolate e refrigerantes) tá funcionando pra mim brother...

Boa Sorte na sua dieta aí... vai postando os resultados pra gente aí...

abrassss

[Saintgraal]

Sua dieta falta os valores dos macronutrientes, por favor coloque...

tem muito suplemento, vai viver de pó?

pode diminuir e colocar mais comida, já adiantando tá faltando carb/gord/prot.

deve estar nos 1500kcal ou menos, depois que você colocar os valores eu volto aqui e te ajudo, é muito dificil avaliar assim...

peace.

[RTiago]

Você gosta de comer refeições grandes ou pequenas? To perguntando por que se quiser colocar menos refeições e aumentar as calorias em cada refeição não vai ter problema algum (ex. comer duas refeições de 1000kcals cada dá no mesmo que comer 5 refeições de 400kcals). Eu pelo menos prefiro fazer assim, comer refeições pequenas me dá raiva. kkkkkkkkkkkkk

Sua dieta tá deficiente de micronutrientes! Você come não verduras ou frutas?

[LeandroTwin]

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