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Triceps E Biceps

Por fabioferreiracf
Em Treinamento

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Postado

Também não estou aqui p/ discutir, estou apenas lhe questionando p/ caso eu esteja errado, eu corrigir meu erro. Abraço

"Troquei sonhos por objetivos. Eles são mais compactos, ocupam menos espaço e dão mais certos."

Diário, treino Total Body: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121452-diario-pedro-crizel18-anos-treino-total-body/

Treino caseiro, apenas c/ halteres: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64535-exercicios-apenas-c-halteres/

Treino ABCDE: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121178-opinioes-treino-abcde-suplementacao/

Treino ABC2x http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128174-treino-abc-p-hipertrofiaopinioes/

Postado

treino abcde no meu ver é pra ter volume , vc vai isolar musculo/dia , se vc fizer 3 exercicio 3x8 , um exemplo , mesmo pesado , não chega no limite , fica uma pohada de fibra intacta ai

joga 4 aparelho faz umas 3x12 , 4x12 com peso mais o menos q da mais resultado a meu ver

Abraço

Obs: eu to fazendo 1 musculo/dia tb , to adorando ,2 dias depois de fazer biceps eu vejo ele desenvolvendo bem maissssss

Postado

a cara , eu n gostei , eu faria assim

Triceps Corda / Triceps Testa Barra W / Triceps Coice / Triceps Francês Com halter

Rosca Alternada com halter / Rosca Direta Barra Reta / Rosca Martelo com halter / Rosca Concentrada com Halter

Faz assim ,1 de biceps + 1 de triceps , 45 segundos de descanso , séries 3x12 ,ta legal

alternando de um exercicio pra otro

Gostei do teu treino!!! Só colocaria paralelas em 1º do triceps e tiraria o coice.

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