opa galera, a partir da 3 semana tive um aumento de força foda, peso subiu muito tambem bf subiu um pouco.. me pesei ontem tava com 85kg, medi biceps tambem estava com 38 frio, nao quero subir meu peso mais, to querendo qualidade agora, mas acho que devo fechar o ciclo com uns 90kg, prolonguei o ciclo farei 12 semanas mesmo no mesmo esquema 1-12 depo 400mg , 1-12 deca 400mg, colocarei fotos essa semana. tem tambem uma possibilidade de colocar diana no final.

f

otos tirada ontem subi muito de peso bf ta alto mas ganhei bom volume todo mundo percebendo que evolui rapido, so ta ruim o bf mas e

pq num aguento ficar com frescurinha sem poder comer ai detono tudo msm, fiz um cutting a um tempo atras qdo terminei botei pra fuder comi foi de tudo kkkkkkkkkk

https://imageshack.us/g/638/dsc00467m.jpg/

quesito força ate agora deu uma leve melhorada, mas num foi nada explosivo.. bem de leve msm, rosca direta pegava 11-11 12-12 morrendo agora to pegando uns 13 14 facil, supino pegava 30 30 morrendo tb agora faço uns 32 33

tá retidão heim mano, pode seguir no bulk sujo ai, mas depois pra compensar vai ter que fazer uma dieta bem especifica

Abraço

tá retidão heim mano, pode seguir no bulk sujo ai, mas depois pra compensar vai ter que fazer uma dieta bem especifica

Abraço

eu ja comecei uma dieta com menos kcal essa semana vo postar ela jaja a outra tava monstruosa demais.. vou seguir um clean bulk agora

TMB: 3400

Prot 3g/kg --------à 252g (1008kcals)

Carb 4g/kg --------à 384g (1536kcals)

Fat:1g/kg ----------à84g (756kcals)

Desjejum (7:00h): 4 ovos

Prot: 25,2

Carb: 4

Fat: 20

Kcals: 296

Lanche da manha (10:00h): 100g arroz, 200g peito de frango

Prot: 6,4 + 44

Carb: 78 + 0

Fat: 1,2 + 3

Kcals: 340 + 208

Almoço (1:00h): 100g arroz, 200g peito de frango

Prot: 6,4 + 44

Carb: 78 + 0

Fat: 1,2 + 3

Kcals: 340 + 208

Pós liquido (4:00h): 40g malto, 30g whey

Prot: 0 + 21

Carb: 38 + 6,6

Fat: 0 + 0,9

Kcals: 153 + 115

Pós sólido (5:00): 100g arroz, 200g carne moída

Prot: 6,4 + 56

Carb: 78 + 0

Fat: 1,2 + 22

Kcals: 340 + 414

Janta (7:30h): 60g aveia, 20g leite desnatado, 10g linhaça, 10g Nescau, lata de atum/sardinha

Prot: 10 + 7,1 + 0 + 0 + 12

Carb: 32 + 10 + 0 + 8 + 0

Fat: 4,8 + 0 + 10 + 1 + 2,2

Kcals: 214 + 71 + 90 + 37 + 67

Ceia (9:30h): 4 ovos

Prot: 25,2g

Carb: 4g

Fat: 20

Kcals: 296

TOTAL:

Kcals: 3189

Prot: 263,8

Carb: 336,6

Fat: 90,5

eu to comendo um pouco mais que isso pq pra mudar ai e muito calculo, mas inves de 100g de arroz eu coloco 150.. 5 ovos inves de 4 etc..

fim da 5 semana de ciclo.., meu planejamento e manter so cipio e deca msm.. dependendo eu nao sei se vou estender ainda vai depender se eu tiver satisfeito ja. ate agora ta otimo as medidas ja tao: 40 de braço, 86kg, bf subiu mas ja to a 1 semana controlando pra tentar diminuir a meta agora e dar uma secada.. talvez seja muita agua retida pq to tomando creatina junto, mas vo tentar pegar 41~42 ta excelente e qdo acabar o ciclo vo manter a dieta bem equilibrada pra nao perder nada e mandar cha verde tb, se eu manter 40 ta otimo mas a meta e 41 42

resultado final: https://imageshack.us/photo/my-images/814/dsc00532c.jpg/

ganhos: 9kgs, 3cm de braço

eu fiz so 8 semanas msm

a fotot n carrego

foto foi removida,

posta ai as medidas totais do antes e depois

peito, pernas, braços e cintura

vls

ja upei dnv foi mal..

medidas eu nao sei todas no geral peso ganhei 9kgs de 75 pra 84, braço foi de 37 pra 39~40, mas o que cresceu escrotalmente foi peito e costa.., minha genetica e toda peito e costas, medidas das pernas eu nao sei bem mas panturrilha cresceu muito.. e deu pra secar um pouco tb

https://imageshack.us/photo/my-images/600/dsc00532qz.jpg/

Diferença notavel...

Percebi que vc tem um principio de Ginecomastia, nao li todo relato so passei o olho rapidao, desculap se ja tiver falado sobre isso. Vc percebeu se tem mesmo gineco ou foi so impreensao minha?

Boa sorte ai!

tenho sim.. apareceu qdo tinha 13~14 anos pretendo fazer cirurgia

Vamo que vamo, segurar os ganhos

gostei muito dos ganhos quando terminei o ciclo desembaçou bem.. deu pra segurar 39 de braço to terminando o tamox ja.. manti 85kgs, os ganhos vieram mais pro final do ciclo, ta foda manter o peso ta oscilando 84 85, vo manter mais por 1 mes e começo um cutting

flwras

poe uma creatina em jogo amigão ... posteriormente usa algum diurético natural ou de farma porem fraco só pra desembassar

ja to na creatina.. porra so vim sentir o efeito qdo terminei o ciclo, serio evolui bem mais na tpc.. deve ser a meia vida longa da depo

kkkkkk foda né

2 meses depois do ciclo, vim relatar pra vcs aqui, manti bem meu peso e medidas e dei uma secada, atualmente estou mais em uma normacalorica do que cutting, acredito que da sim pra baixar o bf e ganhar mm.. na verdade é um cutting bem controlado sem perder muito peso, manti 84kg, depois que comecei o cutt estou com 82, braço ta na msm 39~40

umas fotos de como estou atualmente:

https://imageshack.us/g/17/dsc00586ur.jpg/

para proximo ciclo planejo um clean bulk, talvez dura x stano, ou se tiver com grana faço logo um depo x deca x diana, pra fuder logo tudo kkkkkk, talvez so de certo prox ano, esse ano vai ser ruim, to em prevest.

isso ai galera termino meu relato aqui, ate o prox ciclo

fui.

opa, ta bem cara