Mr.TwoHam Postado Dezembro 10, 2011 às 02:15 Postado Dezembro 10, 2011 às 02:15 Ae galera, montando minha primeira dieta aqui Seguinte, quero saber onde devo colocar mais comidas e quais comidas Ja não sei mais o que meter, e tipo, não da pra eu comer 5 ovos por dia, me entendem ? Ela ta da seguinte maneira... Na 2ª e 5ª refeição eu pretendo colocar o HiperCalorico do LeandroTwin () Pode me dar uma ajudinha ae pessoal ? Abraço.
st.pierre Postado Dezembro 10, 2011 às 02:20 Postado Dezembro 10, 2011 às 02:20 po cara achei a 1ª refeiçao fraca... coloca uma proteina animal tipo peito de peru. pode acrescentar aveia tbm e/ou mais uma banana. e o pré treino de jiu tbm achei fraco. muito fraco por sinal. Cade a proteina ? e vc nao faz pos treino de musculaçao? ceia?
3X3L3NC14 Postado Dezembro 10, 2011 às 02:59 Postado Dezembro 10, 2011 às 02:59 Se é pra hipertrofia,ainda tem que por muito mais calorias,a refeição nº1 ta fraca,essa tem que ser a maior/mais calorica refeição do dia. O Pré-treino do Jiu-Jitsu ta MUITO fraco,com 24gr de carboidrato antes do JJ tu não aguenta nem meio rola. A refeição nº 2 e a 4 são lanches,vc pode jogar claras de ovo,ou oq achar melhor,porem,tente deixar com baixo carbo essa refeição,mais ja que é pra hipertrofia,bota carbo em todas as refeições. A Refeição nº 6 ta legal,ja que é o Pré-treino da musculação,mais vc não botou ai o Pós-Treino da Musculação. Acho que é isso!
Mr.TwoHam Postado Dezembro 10, 2011 às 03:13 Autor Postado Dezembro 10, 2011 às 03:13 Gente ta imcompleta a dieta pessoal .... Realmente ta fraca mas olha ae, eu nao sei oque colocar... Por isso abrir o topico! Aveia, Peito de Peru >> Vou add eles... mas em qual refeição ?
Mr.TwoHam Postado Dezembro 10, 2011 às 16:30 Autor Postado Dezembro 10, 2011 às 16:30 Na 2ª refeição estou na escola e na 4ª no serviço... o que é interessante adcionar nestas refeições?
Mr.TwoHam Postado Dezembro 12, 2011 às 18:02 Autor Postado Dezembro 12, 2011 às 18:02 Pensei em meter um atum e sardinha na ceia, que seria o pós da musculação! O que acham?
LeandroTwin Postado Dezembro 13, 2011 às 12:49 Postado Dezembro 13, 2011 às 12:49 Pensei em meter um atum e sardinha na ceia, que seria o pós da musculação! O que acham? Pode colocar sim brother, proteinas ótimas + omega-3. Sempre bem vindo. Abraço
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