Estou a fazer:

Supino inclinado 3x12/10

Supino recto 3x12/10

Peck deck 7x12/10

Qual o melhos substituto para o peck deck visto que em casa so tenho halter e barra?

crucifixo.

Crucifixo

Editado 11/11/2011 às 23:57 11/11, 2011 por Rhyu (veja o histórico de edições)

Estou a fazer:

Supino inclinado 3x12/10

Supino recto 3x12/10

Peck deck 7x12/10

Qual o melhos substituto para o peck deck visto que em casa so tenho halter e barra?

Então cara, peck deck é o exercício mais isolador que tem para o peito. Acho muito difícil que consiga substituí-lo com precisão.

O crucifixo pode ser uma ótima alternativa, talvez a melhor. Pode também tentar outros exercícios que não sejam tão isoladores. Para treinamento em casa eu sempre recomendo a flexão de braço.

Crucifixo ou Cross

Ele só tem halteres e barra, cross precisa de polia alta.

Editado 11/11/2011 às 23:56 11/11, 2011 por FelipeFerreiradeCarvalho (veja o histórico de edições)

crusifixo só tome muito cuidado com a execução pra não acabar fazendo supino como a maioria...

bons treinos.

Editado 12/11/2011 às 00:26 11/12, 2011 por jonas rocha (veja o histórico de edições)

Então cara, peck deck é o exercício mais isolador que tem para o peito. Acho muito difícil que consiga substituí-lo com precisão.

O crucifixo pode ser uma ótima alternativa, talvez a melhor. Pode também tentar outros exercícios que não sejam tão isoladores. Para treinamento em casa eu sempre recomendo a flexão de braço.

Em ginásio faço o peck deck, mas como não o frequento todo o dia queria saber a opinião dos mais experientes para poder fazer em casa.

Obrigado a todos, vou seguir o conselho do crucifixo.

Não precisa fazer, já tem supino inclinado e reto.

Peck deck 7x12/10

7x12/10 mesmo?

Abraço.

pode ser o fst - 7 Pmarcos

É verdade, nem tinha pensado nisso mas bem que ele podia avisar. haha

Abraço.

Editado 12/11/2011 às 15:28 11/12, 2011 por PMarcos (veja o histórico de edições)

aueheauhaehu

tmb demorei um poco pra descobrir o motivo