Sugestão De Treinamento?

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Postado 27/10/2011 às 22:55 10/27, 2011

Ae pessoal, malho a 6 meses e tenho um problema: Minha ficha de exercícios.

Tenho 1,76 e 66kg, comecei a tomar proteína, malto e creatina e queria uma lista de exercícios que me ajudasse a ganhar massa muscular, principalmente minhas pernas que são muito finas!

Alguém pode me ajudar?

Postado 27/10/2011 às 23:03 10/27, 2011

Pesquise, porque ninguém vai montar um treino pra você.

Abraço.

Postado 27/10/2011 às 23:04 10/27, 2011

Quantos dias tens disponível p/ treinar? Se for 6, procure um abc2x, se for 5, procure um abcde, se for 4, procure um abcd. Simples assim.

Editado 27/10/2011 às 23:04 10/27, 2011 por Pedro Crizel (veja o histórico de edições)

"Troquei sonhos por objetivos. Eles são mais compactos, ocupam menos espaço e dão mais certos."

Diário, treino Total Body: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121452-diario-pedro-crizel18-anos-treino-total-body/

Treino caseiro, apenas c/ halteres: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64535-exercicios-apenas-c-halteres/

Treino ABCDE: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121178-opinioes-treino-abcde-suplementacao/

Treino ABC2x http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128174-treino-abc-p-hipertrofiaopinioes/

Postado 27/10/2011 às 23:15 10/27, 2011

Amigo, da uma pequisada, olhe nos topicos, procure treinos montados, e vae fazendo as modificações, .

Fuark !

Postado 27/10/2011 às 23:20 10/27, 2011

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Vlw galera, vou procurar aqui depois mando pra avaliarem.

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