Sugestão De Treinamento?

[LuísSantos]

Ae pessoal, malho a 6 meses e tenho um problema: Minha ficha de exercícios.

Tenho 1,76 e 66kg, comecei a tomar proteína, malto e creatina e queria uma lista de exercícios que me ajudasse a ganhar massa muscular, principalmente minhas pernas que são muito finas!

Alguém pode me ajudar?

[PMarcos]

Pesquise, porque ninguém vai montar um treino pra você.

Abraço.

[Pedro Crizel]

Quantos dias tens disponível p/ treinar? Se for 6, procure um abc2x, se for 5, procure um abcde, se for 4, procure um abcd. Simples assim.

Editado Outubro 27, 2011 às 23:04 por Pedro Crizel

[Lipebeta]

Amigo, da uma pequisada, olhe nos topicos, procure treinos montados, e vae fazendo as modificações, .

[LuísSantos]

Vlw galera, vou procurar aqui depois mando pra avaliarem.