Natação Com Malhação Da Certo?

[leozim007]

Bomm galera é o seguinte meus peitos sao meu atrofiados(pequenos), e natação é um otimo esporte pra desenvolver tanto peito quanto costa!

Mas tenho medo de entrar em over logo q começar a treinar na academia e praticar natação! ainda nao comecei a fazer! por enquanto to é precisando de um gás pra treinar já que quase neim estou indo treinar e meus treinos andam sendo bem fracos! ai tava pensando em fazer isso pra ver se me dava um novo animo e se comprava alguns suplementos pra me ajuda a animar

vlw galera

[MONSTERR]

se voce se alimentar e descansar corretamente dificilmente vai entrar em over.. se voce treina/nada todos os dias tente de preferecia dar um bom espaço entre as 2 atividades..

exemplo: manhã/tarde.. manhã/noite.. tarde/noite..

durma 8h por dia e se alimente corretamente, principalmente nas refeições perifericas aos seus treinos..

abraços

[mparizotto]

cara, se voce está dizendo que está meio sem gas, porque vai colocar a natação junto ?

se seu peito nao é bem desenvolvido, treine mais ele na academia. a natação nunca vai chegar nem aos pés dos resultados que voce pode ter na academia. melhore seu treino de ombro, mude, arrisque. é melhor que fazer natação junto.

[amg]

Olha, como ex atleta de natação vou te falar: - Natação é um esporte muito bom sim! E é verdade que este esporte trabalha bastante os membros superiores, MAS, se você está desanimado, procure inicialmente ficar apenas em um esporte pois se você for querer fazer tudo de uma vez com esse disânimo, não vai dar certo vai por mim cara......

1º Ou tu escolhe treinar, fazer musculação

2º Ou tu escolhe fazer natação

3º Escolhendo um ou outro tu vai conseguir ter ganhos desejados, e como disse o cara aí de cima, melhore seu treino, mude, arrisque........

é melhor do que fazer tudo junto e não conseguir continuar com nada.... pensa nisso! Daí depois que tu tiver com gás vai poder pensar melhor em fazer os dois né!

Editado Outubro 11, 2011 às 03:47 por amg

[amg]

Mano eu nado e treino com pesos, vou te dizer, eh bom, mas eu vivo 24 hrs por dia com dor, e voce fica realmente cansando!

Sinceramente se caso você queira realmente hipertrofiar, não pegue o exemplo desta pessoa acima.... Preciso nem dizer o porquê né....

Editado Outubro 12, 2011 às 01:34 por amg

[VitorHugoFerreira]

Uma boa alimentação com umas 2500 kcal já ajuda a não perder nada

Mas o velho e bom Mix de suplementos vai melhorar tbm

Já malhei e nadei, .quer dizer eu nadava e depois malhava . Cansa muito! Então não abra mão de um Malto com um whey e um bcaa acabando a natação

(era o que eu fazia) e ficar de bobera um pouco na academia e depois vai malhar.

vlw

[Budega]

Pelo que eu li do seu post, seu problema eh falta de conhecimento....n acho q nenhum esporte supere musculação em termos de hipertrofia, intao se vc acha q tem certos musculos menos desenvolvidos,arrume seu treino.....otra coisa vc tem 1,80m e pesa 71kg?? a qnt tempo vc treina??otra coisa suplemento n anima NADA,sao poucos suplementos q eu consigo pensar em usar por n consiguir suprir em uma dieta "fish oil,BCAA e um multivitaminico", fora isso o problema ta na sua alimentação.....vou te responder a duvida do topico com uma outra pergunta....Vc acha q nadadores olimpicos treinam como, so nadando??

[Kevox]

Cara, se você quer crescer se dedique apenas a musculação. Com dedicação e uma boa alimentação você terá os ganhos esperados, basta ter paciência.

Agora se você gosta e quer fazer natação, é uma escolha sua. Mas não faça esse esporte por querer desenvolver seus membros superiores. Arrume um bom treino e em alguns meses já perceberá as diferenças em seu corpo com o foco na academia!

Editado Outubro 13, 2011 às 18:27 por Kevox

[PMarcos]

Creio que sua TMB gire em torno de 2300kcal(se o peso abaixo da sua foto estiver correto), então você vai precisar comer bem mais que isso.

Aconselho também a espaçar bastante os dois, e nunca fazer a natação antes do treino com pesos.

Abraço.

[Stein]

amigo você tem que observar o seu objetivo...

problema:

você tem o peito pouco desenvolvido

solução:

treine com vontade, no limite, em uma boa academia.

pode ter certeza que você alcançará seus objetivos...

agora se você gosta de natação não precisa parar de fazer tambem .

use como aeróbico, como algo para relaxar, só não espere que ela aumente seus resultados.

e não esqueça de comer ainda mais caso resolva fazer as duas atividades em conjunto.

bons treinos.

Editado Outubro 15, 2011 às 11:30 por jonas rocha

[HiperRuivo]

Opa, aproveitando ai o tópico, to pra começar um treino de nataçao, 4x por semana .. meu treino de hipertrofia eh AB 5x por semana, pretendo nadar de terça a sexta. O problema vem agora, li muito e vi o pessoal comentando que é melhor dar o maior intervalo possivel entre o meu treino de hipertrofia e o de natação, só que nao tenho tempo para voltar para o clube, ainda dependo de pai e mae pra buscar ... atualmente a dieta é a seguinte, de manha como normalmente um lanche comum, natural la pelas 9 hras, 12 hrs almoço BEEM espero ai 1 horinha tomo 4 colheres de sopa de malto 5g de creatina e vou treinar, pós treino, 2 scoops de whey + 4 colheres de sopa de malto e mais 5g de creatina da allmax ... agora o diferencial, antes eu viria para casa esperaria ai mais 1 hora ou 2 e jantaria BEEM denovo, porém o horario que vou ter para nadar é depois da musculação ... queria saber de voces qual as sugestoes para nao perder NADA do treino da musculação (colocar massa nesse shake de whey no lugar da malto) a unica coisa que nao gostaria é cortar treinos de musculação, ja que hipertrofia é meu objetivo principal ... tenho 1,92m estou pra fazer 18 anos, pesava 73kg ganhei de massa 9kg atualmente estou com 82kg, 32 de braço e meu objetivo é crescer BASTANTE ainda, quero ficar "Largo" se é que vcs entendem a expressao .. desde ja obrigado pela ajuda e parabéns pelos topicos/posts, a maioria bem esclarecedor.

Como informação adicional que esqueci de mencionar, pretendo nadar 10 chegadas de cadas estilo, em uma piscina de 25 metros, ou seja 2km + ou - ... Estou fazendo natação porque meus ombros sao mto pequenos, tenho de largura de costas 50cm (distancia entre a extremidade de um ombro e o outro) entao meu objetivo é alargar as costas. por isso quero entrar meio que de cabeça na natação pra ter esse resultado nitido, e NAO POSSO PERDER NADA DA MUSCULÇÃO! Valeeeeeeeu !

[Stein]

2km + ou - ... Estou fazendo natação porque meus ombros sao mto pequenos, tenho de largura de costas 50cm (distancia entre a extremidade de um ombro e o outro) entao meu objetivo é alargar as costas. por isso quero entrar meio que de cabeça na natação pra ter esse resultado nitido, e NAO POSSO PERDER NADA DA MUSCULÇÃO! Valeeeeeeeu !

sinto lhe informar mais a natação não vai te dar muitos musculos não....

hipertrofia muscular só com treino específico.

natação é aeróbico, serve para queimar gordura e gerar definição, nada mais.

reveja seus objetivos, ou você fica musculoso ou definido.

tentar realizar os dois objetivos ao mesmo tempo é praticamente impossivel....

bons treinos

Editado Outubro 17, 2011 às 10:32 por jonas rocha

[PMarcos]

Galera, vejam fotos de nadadores e de bodybuilders e tirem suas conclusões.

Algum nadador tem a musculatura que chegue perto da de um BB?

Depois de comparar me respondam: vocês acham que fazer natação vai ser de grande relevância?

Está com algum músculo para trás? Beleza, treino com o dobro de vontade!

Abraços.

[Johnn]

Dependendo do tempo que você ficar na academia e na piscina sua dieta vai ter que girar em mais de 3000 kcal . Mas dá pra lidar com os dois sim.

Abraços !

Editado Outubro 17, 2011 às 19:42 por Johnn

[Filosof0]

Bomm galera é o seguinte meus peitos sao meu atrofiados(pequenos), e natação é um otimo esporte pra desenvolver tanto peito quanto costa!

Mas tenho medo de entrar em over logo q começar a treinar na academia e praticar natação! ainda nao comecei a fazer! por enquanto to é precisando de um gás pra treinar já que quase neim estou indo treinar e meus treinos andam sendo bem fracos! ai tava pensando em fazer isso pra ver se me dava um novo animo e se comprava alguns suplementos pra me ajuda a animar

vlw galera

Também sou um ex atleta de natação . Recomendo sim fazer algum tipo de aeróbio , é muito bom para o sistema cardiovascular e promove ganhos que a musculação não garante (aceleração da atividade mitocondrial , enfim , vulgo ''treinamento do coração'' ) - afinal , é um esporte aeróbio (eu não entraria na natação se vc acha que vai ter ganhos maiores do que na academia, entraria apenas pelos benefícios que ja citei ). A questão é a seguinte : voce possui conhecimentos para aliar as coisas ? O treino aeróbio consome muitas calorias , ou seja , voce precisa de uma dieta que dê conta da sua TMB . Em caso de bulking , voce deve garantir um superavit calórico . O maior problema está na imprecisão em determinar o seu saldo energético , ou seja , voce tem que pensar muito na sua dieta , caso contrário poderá apenas jogar dinheiro fora com whey e academia

[HiperRuivo]

sinto lhe informar mais a natação não vai te dar muitos musculos não....

hipertrofia muscular só com treino específico.

natação é aeróbico, serve para queimar gordura e gerar definição, nada mais.

reveja seus objetivos, ou você fica musculoso ou definido.

tentar realizar os dois objetivos ao mesmo tempo é praticamente impossivel....l

bons treinos

Entao, essa parte euentendi, o jeito e fazer bulking e cutting. Mas anatacao no caso nao seria para definicao mas para alarg ar os ombros, ja que e mto mais eficiente que a musculacao nesse aspecto, alargar de maneira estrtural/ossea, nao exatamente muscular. E o que eu queria saber e se eu consigo consciliar,nadar 4 dias da semana com meus 5 treinos de hiper sem prejudic prejudicar o treino ... Se sim como fazer isso ?

[bhf]

Pessoas que ficam grandes com natação, são atletas semi ou quase profissionais que nadam pelomenos à 5~10 anos e treinam 5 horas por dias.

Os verdadeiros profissionais nem são tão grandes, treianm 8 horas por dias, e já vi entrevistas dizendo que eles comem de 4000 ~ 5000 calorias.

Sem mais.

Editado Outubro 18, 2011 às 13:47 por bhf

[Filosof0]

Pessoas que ficam grandes com natação, são atletas semi ou quase profissionais que nadam pelomenos à 5~10 anos e treinam 5 horas por dias.

Os verdadeiros profissionais nem são tão grandes, treianm 8 horas por dias, e já vi entrevistas dizendo que eles comem de 4000 ~ 5000 calorias.

Sem mais.

Ninguem fica ''grande'' com natação . Qualquer atleta que compete em nivel estadual faz musculação e é isso que promove o aumento de massa muscular . Se voce acha que os beneficíos serão de massa muscular apenas nadando está redondamente enganado ( é claro que você terá um certo ganho se tiver os seus 27 de braço , mais passar de 32 sem fazer musculação , apenas natação , voce não vai nunca)

[Stein]

Entao, essa parte euentendi, o jeito e fazer bulking e cutting. Mas anatacao no caso nao seria para definicao mas para alarg ar os ombros, ja que e mto mais eficiente que a musculacao nesse aspecto, alargar de maneira estrtural/ossea, nao exatamente muscular. E o que eu queria saber e se eu consigo consciliar,nadar 4 dias da semana com meus 5 treinos de hiper sem prejudic prejudicar o treino ... Se sim como fazer isso ?

tem cara mais você precisa treinar em horários afastados para que um treino não prejudique o outro.

bons treinos.

[Ítalo Goulart]

Vc quer treinar 4 x natação contra 5x musculação, dá pra conciliar sim, e nem precisa ser em horarios muito separados. Mas como alguem disse aí, nunca faça a natação antes da musculação, e de todo modo a natação irá prejudicar um pouco o seu ganho muscular, pois estará sendo muitos dias na semana, o exercicio aerobico solta substancias no corpo que impedem o crescimento muscular,mas como a musculção estará sendo mais frenquente que a natação é a que irá prevalecer em ganhos.

Em nados, dê preferencia aos simultâneos Borboleta e peito, pra ganho cardiovascular Craw, não abuse do Borboleta, inda mais e tiver problemas nos ombros e lombar e cuidado com o Peito caso tenha algo nos joelhos. O borboleta ajuda muito no seu objetivo e o peito no aumento da caixa toraxica.

E na musculação faça barra fixa meu querido, um dos melhores exercicios para aumentar as costas.

Se eu falei alguma besteira, alguem com mais experencia irá me corrigir.