Quero a opinião de vocês, para melhorar minha dieta, creio que sempre aprendemos aqui, por isso postei!

Abraço a todos!

Altura: 1,80

Peso: 89 Kg

BF: 14?% não vejo meu ABD, mas não sou gordo.

TBM: Segundo tópico do Leandro Twin sou ENDOMORFO, fiz a conta dele lá e deu 2600 Kcal

Treino: AB off CD

Objetivo da dieta: clean bulking

Editado 7/09/2011 às 23:28 09/7, 2011 por mil8720

Fiz umas mudanças na dieta parece que melhorou, sobre o suco "tang" é para tomar albumina, que é muito ruim. Então curtiram a dieta devo melhorar em algo? No que?

Então, essas 100g de Banana é seu pós-treino solido? Se for, troca elas por um carboidrato tipo pão integral, arroz, batata doce, e por proteína também.

Na verdade não, eu como uns 30 min depois do shake do treino, e uma hora e meia depois do shake é o pós sólido.

no lugar da banana põe maçã mano, o indice glicêmico dela é menor.

Segundo o Leandro esse negócio de índice glicêmico não voga muito pelo que pesquisei, mas por vias das dúvidas estou comendo maçã! Algo mais para mudar?