Eae pessoal do hipertrofia, estou postando minha dieta para que vcs possam me dar alguma dicas, toques, etc.Segue meus dados:

Altura : 1.82

Peso : 83

Idade : 17

Bf : 10%

Objetivo : Bulk

OBS : O bf para a minha média esta um pouco alto(geralmente gira em torno de 7%, ectomorfo, mas como não tenho gordura localizada, entrei nesse Bulk com tudo )

Segue o link da dieta pois não estou conseguindo colocar a imagem direto aki :S

https://imageshack.us...mttulosvri.jpg/

Desde já Obrigado!!!

Editado 1/09/2011 às 15:25 09/1, 2011 por jivago (veja o histórico de edições)

acredito que tenha muita coisa suja ai dentro, como maionese, NESCAU e pao frances, alem de ter muita quantidade de leite, pelo menos eu achei

salsicha? dorme menos de 8 horas?

Muda de pão francês para pão integral.

Você com 7 ovos inteiros por dia. Existem estudos afirmando que a gema do ovo consumida em excesso gera problemas de colesterol, porém, existem outros estudos que afirmam que a gema tem gorduras boas e que não eleva os níveis de colesterol. Eu são da opinião que você deve consumir apenas 1 ou 2 ovos inteiros por dia e do resto de ovos comer só a clara.

Muda de pão francês para pão integral.

Você com 7 ovos inteiros por dia. Existem estudos afirmando que a gema do ovo consumida em excesso gera problemas de colesterol, porém, existem outros estudos que afirmam que a gema tem gorduras boas e que não eleva os níveis de colesterol. Eu são da opinião que você deve consumir apenas 1 ou 2 ovos inteiros por dia e do resto de ovos comer só a clara.

pare de defecar pelos dedos irmão

pare de defecar pelos dedos irmão

o que?

sobre ovos..te digo q ja vi kara comendo + de 30 por dia