Treino 5x na semana, e , quase sempre sexta e/ou sabado trabalho como dj numa balada aqui da minha cidade.

Por isso nesses dias vou durmir 5 ou 6 horas da manha. Claro que levo lanche/shakes pra comer/tomar la pra nao catabolizar muito.

Claro que durmo muito bem quando chego em casa e me alimento muito bem no dia seguinte. Gostaria de saber se alguem tem algumas dicas para minimizar o 'estrago' causado pelas horas que tenho que passar em claro.

obrigado

acho q tu ta fazendo certo em leva lanche ou shakes,deve ser o suficiente

voce ja leva os lanches e shakes para la ta otimo... agora so falta o desncanço durma cerca de 8.00 vai disregular um pouco a rotina mais nada de tao grave . Abraços

Nada que 90% das pessas não faça, durmir bem mais tarde no final de semana hehe..,

Acredito que não estrague muito não, só descansar bem quando chegar em casa...e se seu corpo estiver cansado, vai começar a catabolisar mais, então coma mais também hehe

abraços