alcool.

iiiiiiiiiiiii deixa essa maidita da cachaça pow!!!!!

deixei, deixei...nem sai sabado pra nao beber =D to virando exemplar...viram??????malhando pernas e nao saindo pra nao beber...quem diria...quem me viu quem me ve

deixei, deixei...nem sai sabado pra nao beber =D to virando exemplar...viram??????malhando pernas e nao saindo pra nao beber...quem diria...quem me viu quem me ve

Assim vc ganha meu

Ai meu deus, mto romantismo!

Parabens heim! resistiu a bebedeira!

beijos

Assim vc ganha meu

to no caminho certo entao =]

Ai meu deus, mto romantismo!

Parabens heim! resistiu a bebedeira!

beijos

AUHAUHAUH né?? ta virando novela mexicana

resistir a bebedeira foi teenso! mas resisti bravamente auhauhauha agora é rezar pra ngm me chamar pra sair semana que vem auhauhuah =P

kkkkkkkkk vamo segurar nessas bebidas ai cara

e bora treinar hard amanha gogo

abç

boa garoto, vamos treinar a segunda chegou!!!

Relato do treino de ontem... Treino foi uma merda, diminui praticamente tds os pesos... Fiquei ate sem vontade de relatar... Pode ter sido pq tava frio, com dor de cabeca, resfriado e pq malhei mais cedo que o normal, ai n comi a refeicao pre treino com bananas e pao com peito de peru... Treino foi ridiculo e fiquei puto cmg msm

lol

pelo menos

ta animado pra hj ?

Acontece, mulp... dá mais no próximo!

lol

pelo menos

ta animado pra hj ?

pior q n... To eh com medo de diminuir td hj tbm... N vou sei impaciente nao, n vou malhar mais cedo de novo n... Arranjar alguma coisa pra fazer ate 16h30

lol

pelo menos

ta animado pra hj ?

pior q n... To eh com medo de diminuir td hj tbm... N vou sei impaciente nao, n vou malhar mais cedo de novo n... Arranjar alguma coisa pra fazer ate 16h30

OOOOOOOOOOOOOI

Treino de Hoje: Costas (nota 9, 1 scoop do 1MR)

hj ja tava 1 pouco melhor do resfriado e segurei a vontade de ir mais cedo e fui as 16h30 msm...bem melhor

Puxada Aberta no pulley: 3x 10/8/10 com 70,75,70 kg... treino passado a terceira série eu fiz 6 reps com 80kg, mas eu achei q eu tava fazendo mais força no biceps do que nas costas, ai eu preferi voltar pra 70 e fazer o movimento mais correto puxando mais as costas, resultado: excelente

Remada Curvada c/ pegada supinada: 3x 8 reps com 25kg cada lado, forçando bastante

Remada Unilateral: 3x 10 com 30kg o halter...peguei o halter montavel e fiz um de 30kg...dessa vez eu tava suando MUITO que nem na semana passada, mas nao passei mal lá, continuei malhando bem =]

ai em vez de eu fazer remada sentada c/ triangulo e dps crucifixo invertido, resolvi testar o fst-7 pra ver como eu me saia, ai fiz só mais 1 ex. pra nao puxar mt...

Crucifixo Invertido: fst-7 8-10 reps.... mt foda, 20-20-15-15-10-10-10 kg na ordem...quem olhava eu fazendo com 10 devia achar que eu era retardado ou que eu tava fazendo algum exercicio pra recuperar alguma lesao uahuahauhah eu tava até com vergonha de fazer com esse peso, mas tava MORRENDO com isso...fst-7 é mt foda de fazer...

senti bastante as costas, nunca sentia mt as costas, só senti no treino retrasado e nesse treino em 2 anos de academia...resultado que to focando mais as costas do que o biceps nesses dias =P

Em Relaçao ao 1MR:

Força:nota 8, um pouco acima do normal

Pump:nota 10, costas tavam absurdas...marcando na camisa até

Recuperaçao:nota 9, bem cansado e recuperando mais rapido que o normal

Vascularizaçao: nota 7, normal...nada de diferente

treino foi bom...gostei do fst-7...mas acho que vou ficar no treino normal msm pq o 1MR vai acabar jaja e to com medo de sobrecarregar...ai qd eu der 1 mes e comecar com outro pré treino eu volto pro fst-7...

cheguei em casa meio mal de novo, acho que o treino de costas que é mt puxado, mas agora ja to melhor =] hj n passei mt mal nao, coisa de 5 mins...semana passada q foi tensa

Besos e bom treino =*

Que bom que conseguiu treinar direitinho hoje!

Esse fst-7 parece ser horrivel mesmo, o pump tá fazendo também...

fst-7 é bem legal, eu gostei porem hj meu peito ta normal (nao tão dolorido como eu pensava que iria ficar devido a ele...) e muitos olham e deve pensar "que diabos é isto?" ngm na minha gym sabe o que é bi-set, drop, super, muito menos fst-7. Mais segue firme, conte com a ajuda do 1mr pra ajudar nisto, caso contrário, vai ter que tirar da sua rotina ou pelo menos ter algo em mente um treino bem formulado pra poder manda-lo, como está (1 muck/dia) ai sim, seria mais tranquilo, feito 1x por semana.

Tente nao fazer drop's, fst-7 + que 1x na semana pra cada grupo, escolha os focos e faça 1x que ja ta de bom tamanho.

abraços, bons treinos mulp.

Que bom que conseguiu treinar direitinho hoje!

Esse fst-7 parece ser horrivel mesmo, o pump tá fazendo também...

pois é, o negocio é brabo!

fst-7 é bem legal, eu gostei porem hj meu peito ta normal (nao tão dolorido como eu pensava que iria ficar devido a ele...) e muitos olham e deve pensar "que diabos é isto?" ngm na minha gym sabe o que é bi-set, drop, super, muito menos fst-7. Mais segue firme, conte com a ajuda do 1mr pra ajudar nisto, caso contrário, vai ter que tirar da sua rotina ou pelo menos ter algo em mente um treino bem formulado pra poder manda-lo, como está (1 muck/dia) ai sim, seria mais tranquilo, feito 1x por semana.

Tente nao fazer drop's, fst-7 + que 1x na semana pra cada grupo, escolha os focos e faça 1x que ja ta de bom tamanho.

abraços, bons treinos mulp.

s, vou aproveitar que essa semana eu ainda to com o 1MR e mandar o fst-7 durante toda a semana...ai se eu cansar mt, semana que vem que vai acabar o 1MR eu tiro...se eu nao cansar tanto eu continuo de boa com esse msm, pq hj eu gostei bastante do treino...

a unica merda é que realmente ngm conhece o fst-7...ja to sentindo que algum dia algum instrutor idiota vai ver e vai falar merda pra variar...auhauhauh mas agnt vai levando...

fst 7 a semana tda? vai morrer mulpzinho! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

mas o treino foi bom! tbm to ficando doente!! uma droga!

mais e isso!!

beijooos se cuida

Fica tranks, instrutor burro é o que mais se encontra por ai e pode ter certeza que se não falar nada, vai ficar olhando com olho torto! Igual na minha hehe, foi eu começar fazer levantamento terra, que todo mundo comecou a fazer, logo logo vou tomar nome de "passa-treinos.." hahahha

Tem um professor que uma vez eu comentei com ele que o rapaz tava fazendo a execução errada... Aí ele todo ressentido veio falar: "É, ele é autodidata... acha que só porque leu alguma coisa sabe tudo e não precisa da gente..." Hahahaha... eles odeiam quem não precisa deles...

Oiiii, q bom q o treino hj foi melhor!

Esse fst 7 parece ser fhoda msmo, ja ia perguntar como era, mas olhei la em cima e entendi! hihi

bjs e fica 100% logo!

É né, mais eu sinceramente acho a maioria dos instrutor besta (aqueles que pegam pra ficar chavecando a mulherada ao invés de ajudar) e quando vê você fazendo algo que eles não sabe = Ta errado, e fica de olhando de olho torto.

Tinha um instrutor que tinha inveja de mim, 'só pode...' eu fazia meus treinos, não seguia a ficha dele na academia nem nada.... sempre quando eu tava fazendo drop-set's e falava pros outros que eu pegava treino de internet pensando que ia crescer, etc.... a mulecada sempre me falava.... e eu quietinho, sendo que, quando entrei na academia eu era magrelão, e do nada engordei e fiquei "bemmmm maior.." assim ele ja inventava que eu tomei hemogenin, etc... é foda viu!

Moral disso tudo, quando eu namorava, minha namorada na época falou que ele ficava falando que eu nao era pra namorar etc huauhauhauhauhauh, isso deveria ser inveja né? Ela me contou tudo.... foda demais, ainda bem que ela sabia da historia. O problema é que o cara é grande, gordo, roliço.. tinha inveja de mim pq? rs, nunca fiz nada pra ela, só nao o obedecia..

fst 7 a semana tda? vai morrer mulpzinho! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

mas o treino foi bom! tbm to ficando doente!! uma droga!

mais e isso!!

beijooos se cuida

uahuahuah mas fst 7 é pra fazer 1 por grupo muscular msm...o foda é sexta feira q vou ter q fazer 1 pra triceps e 1 pra biceps...ai vai ser tenso =P acho q vou jogar só no triceps se nao eu vou morrer literalmente

Oiiii, q bom q o treino hj foi melhor!

Esse fst 7 parece ser fhoda msmo, ja ia perguntar como era, mas olhei la em cima e entendi! hihi

bjs e fica 100% logo!

hahahaha pois ééé =P acho q recuperei tudo ja...hj o treino foi excelente tambem =P fst 7 é mtt tenso cara. é absurdo, serio...hj me impressionei mais que ontem até

Fica tranks, instrutor burro é o que mais se encontra por ai e pode ter certeza que se não falar nada, vai ficar olhando com olho torto! Igual na minha hehe, foi eu começar fazer levantamento terra, que todo mundo comecou a fazer, logo logo vou tomar nome de "passa-treinos.." hahahha

Tem um professor que uma vez eu comentei com ele que o rapaz tava fazendo a execução errada... Aí ele todo ressentido veio falar: "É, ele é autodidata... acha que só porque leu alguma coisa sabe tudo e não precisa da gente..." Hahahaha... eles odeiam quem não precisa deles...

É né, mais eu sinceramente acho a maioria dos instrutor besta (aqueles que pegam pra ficar chavecando a mulherada ao invés de ajudar) e quando vê você fazendo algo que eles não sabe = Ta errado, e fica de olhando de olho torto.

Tinha um instrutor que tinha inveja de mim, 'só pode...' eu fazia meus treinos, não seguia a ficha dele na academia nem nada.... sempre quando eu tava fazendo drop-set's e falava pros outros que eu pegava treino de internet pensando que ia crescer, etc.... a mulecada sempre me falava.... e eu quietinho, sendo que, quando entrei na academia eu era magrelão, e do nada engordei e fiquei "bemmmm maior.." assim ele ja inventava que eu tomei hemogenin, etc... é foda viu!

Moral disso tudo, quando eu namorava, minha namorada na época falou que ele ficava falando que eu nao era pra namorar etc huauhauhauhauhauh, isso deveria ser inveja né? Ela me contou tudo.... foda demais, ainda bem que ela sabia da historia. O problema é que o cara é grande, gordo, roliço.. tinha inveja de mim pq? rs, nunca fiz nada pra ela, só nao o obedecia..

auhauhauhauh hj fui fazer o fst7 na elevacao lateral na maquina, uma mulher ja ficou olhando com uma cara de 'qporrééssa?" e 2 'conhecidos' meus da academia tbm ficaram olhando tipo "qporrééssa?[2]" só q como eles 'puxam meu saco' 1 pouco eu acho que eles ficaram com medo de perguntar pq tava fazendo 7 series uahuahuahuah

sorte que nenhum instrutor viu ainda...tenho ctz q alguem vai falar merda, ctz absoluta...geral fica olhando no fst7 auhuahauh até pq sao 7 series e de 30 em 30 segundos ainda...chama mt atencao

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Treino de Hoje: Deltóides (nota 10, 1 scoop do 1MR...acho que acostumei com o 1MR, nao sinto mais nada dps q tomo ele, antes formigava ou sei la...acho q agora ta mexendo mais no psicologico msm)

Desenvolvimento: 3x 10-12 com 20kg cada halter...bem concentrado e até a falha, segunda e terceira série eu fiz c/ menos peso que semana passada (22kg cada) mas concentrei mais e fiz mais reps, preferi...foquei mais o ombro

Abduçao de ombro: 3x 12 com 12kg cada halter, mais reps que na semana passada

Remada alta no cross: 3x 8-10 com 11 plaquinhas, bem pesado

Elevacao Lateral no cross: fst 7 com 8-10 reps...simplesmente absurdo...sem comentarios uhauahuha nunca senti tanto o ombro dps de sair da academia...ombros e costas eram os 2 que eu nunca senti porra nenhuma dps da academia e hj tava latejando o ombro...absurdo, serio...na quinta série em diante eu tava berrando na academia e a mulher que eu citei ali em cima nao parava de olhar auhauhauhuahuah o pump TAVA ABSURDO! se eu ficasse desse tamanho eu tava até feliz ja...trapezio tava na orelha, e eu tava de regata, destacava bastante o ombro e trapezio, tava show

Em Relacao ao 1MR:

Força: nota 7, sei la, acho q to acostumando, n senti aumento de forca nao

Pump: nota 100, trapezio tava maior que o biceps uhauhauhauhauhauhauh tava sinistro...ombro todo desenhado tbm

Recuperacao: nota 10, sinceramente eu nao aguentaria fazer o fst-7 se nao fosse a recuperacao do 1MR...elevacao lateral na maquina ja é foda...da pra botar 2 plaquinhas no max...e fazer 7 com descanso de 30 segundos eu achava q nao ia conseguir nem com 1 plaquinha, mas fui levando =P

Vascularizacao: nota 10, algumas veias que eu nem sabia que existiam hoje resolveram mostrar as caras uhauhauahuah tava absurdo, serio...me amarrei

Notas: fst-7 é realmente muito bom mas eu só utilizaria em um ABCDE mesmo...usar em um ABC2X eu acho que é pedir pra entrar em overtraining...é bem puxado o negocio...realmente precisa de 1 semana pra descansar totalmente o musculo uaauhuahuah

peso: 71,2 kg =DD finalmente to conseguindo engordar...tentar pegar 71.5 até sexta feira...bananas realmente sao mt boas pra engordar...voce come facilmente 3 bananas e ja sao 81 g de carbos...negocio é bom pra bulkar =P só vou controlar 1 pouco pra nao subir mt o BF tbm...tentar engordar 500~700g por semana no max

Editado 24/08/2011 às 20:44 08/24, 2011 por mulp19 (veja o histórico de edições)

Oi abiguinho! rachei de rir com o treino de cambitinhos ahahaha pegou pesado neh?

Forca ai!

beijos

Oi abiguinho! rachei de rir com o treino de cambitinhos ahahaha pegou pesado neh?

Forca ai!

beijos

uahuahuahuah pois é =P pra mim pelo menos foi pesado...amanha que vai ser T-E-N-S-O malhar pernas com fst-7...ja to vendo que nao vou conseguir dirigir de volta pra casa =] ansioso pelo treino de pernas? que que ta acontecendo cmg??????????????????????????

uahuahuahuah pois é =P pra mim pelo menos foi pesado...amanha que vai ser T-E-N-S-O malhar pernas com fst-7...ja to vendo que nao vou conseguir dirigir de volta pra casa =] ansioso pelo treino de pernas? que que ta acontecendo cmg??????????????????????????

Vai com tudo abiguinho! Sebo nas canelas!!!

Aeee... finalmente, mulpzinho!!! Orgulhosa de você...

uahuahuahuah pois é =P pra mim pelo menos foi pesado...amanha que vai ser T-E-N-S-O malhar pernas com fst-7...ja to vendo que nao vou conseguir dirigir de volta pra casa =] ansioso pelo treino de pernas? que que ta acontecendo cmg??????????????????????????

estranho mesmo hauha , mas assim tem que ser

vai que vai

abraç

uahuahuahuah pois é =P pra mim pelo menos foi pesado...amanha que vai ser T-E-N-S-O malhar pernas com fst-7...ja to vendo que nao vou conseguir dirigir de volta pra casa =] ansioso pelo treino de pernas? que que ta acontecendo cmg??????????????????????????

pois é cara

somos dois entao

pqppppp

auahuahua

bosn treinos

abraços

Vai com tudo abiguinho! Sebo nas canelas!!!

Sebo nos cambitinhos* auhauhauhh

Aeee... finalmente, mulpzinho!!! Orgulhosa de você...

auhauhuah +- né...na verdade nao sei se é uma vontade de malhar pernas...é mais curiosidade de saber como que eu vou senti-las dps do fst-7 uahuahuah

estranho mesmo hauha , mas assim tem que ser

vai que vai

abraç

como disse ali pra May, acho que é mais curiosidade msm auhauhauhua mas isso é bom...pelo menos amanha vou feliz malhar pernas =]

pois é cara

somos dois entao

pqppppp

auahuahua

bosn treinos

abraços

né ? pior coisa do mundo é malhar pernas...até desanima...mas pra amanha eu to querendo o.O acho q to doente...1MR ta afetando minha cabeca

né ? pior coisa do mundo é malhar pernas...até desanima...mas pra amanha eu to querendo o.O acho q to doente...1MR ta afetando minha cabeca

Pois é, eu pensava que era pessímo, agora fico cada vez mais ansioso !

Deve ser o espirito bodybuilder se intensificando e solidificando em nós mesmos hahaha :laughingsmiley:

abraço

Editado 25/08/2011 às 00:20 08/25, 2011 por bhf (veja o histórico de edições)