comecei a malhar faz 1 mes tenho 1,75 e 65,2kg e me indicaram o nutri mass 15000 da integralmedica

e quero saber como tomar se posso tomar as 7:00 da manha quando vou trabalhar, as 3:00 da tarde quando e o horario

cafe e apos o treino.

e se alguem ja tomou queria saber quantos quilos posso conseguir.

se puderem me ajudar eu agradeço

Whey Protein + Dextrose no pós-treino seria ótimo, se ta sem grana pra isso. Manda o hiper depois do treino e ao acordar.

Marcas boas de Whey: Optimum

Dextrose: Qualquer uma

Não tem como saber quanto você vai ganhar, cada indivíduo é único e tem resultados diferentes.

Abraço!

Existe um tópico fixo, "Como tomar suplementos", lá diz o seguinte sobre hipercalórico/massa:

Hipercalóricos:

Ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia.

tomaria o hiper de manhã, e se não desse pra coloca o whey/malto no pós treino, tomaria o hiper no pos treino...

mas vc não acha que esta cedo para começar a usar suplementos ?

bons treinos !

mas vc não acha que esta cedo para começar a usar suplementos ?

comecei a malhar faz 1 mes

Concordo com o Hungria

1 mês de academia só uma boa alimentação já resolve.

E o Nutri Mass só da pança.

Primeiro vá treinar e nao malhar =P

Isso ae frango, vai malhar a bundinha!!!

É DU CAH...

VAI TREINAR PORRA, já quer tomar suplementos com 1 mês de academia?

Seu corpo nem respondeu aos exercicios, você esta em fase de adaptação FRANGO, pelo amor de DEUS, vai treinar, pense em treinar direito, quando tu tiver noção de treino, pesquise sobre alimentação, monta a sua dieta, pesquise outras formas de treino, depois tome a porra da massa, se quizer enfia até no B.negro, mas por enquanto, PENSE EM TREINAR.

Desculpa moderação, mas não resisti!

Da proxima vou tentar ser mais sensato!