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Ajuda Em Minha Dieta !

Por brunonativio
Em Dieta e suplementação

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Postado

ai cara ...

dei uma olhadinha por cima ai e no geral pra Cutting ta boa ...

proteina de 2~3g/kg ta na media

Carbo de 1~2g/ kg tbm

agora o que achei pouco foi gordura cara ...

38 g é muito pouco ... aumenta isso ai

1g/kg ...é meio que mínimo e é o que a galera costuma utilizar por aqui ...

achei teu defciti calórico muito grande ... deixa mais ou menos umas 300~500 kcal

aumentando as gorduras ai ja vai dar uma ajeitada mano

Abraço ai !!

"A pior coisa que eu posso ser é igual a todo mundo. Eu odeio isso."

arnold_schwarzenegger_training-261x300.jpg

Postado

Primeiro de tudo, o que vc quer com essa dieta?

Segundo, quanto tempo você pretende ficar com essa dieta no seu objetivo?

Estabeleça parâmetros e metas para podermos começar a sugerir melhorias em sua dieta.

Abraço e bons ganhos a todos.

A pior coisa que eu posso ser é igual a todo mundo. Eu odeio isso.

Postado

Primeiro de tudo, o que vc quer com essa dieta?

Segundo, quanto tempo você pretende ficar com essa dieta no seu objetivo?

Estabeleça parâmetros e metas para podermos começar a sugerir melhorias em sua dieta.

Abraço e bons ganhos a todos.

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Kd o pré treino ?

My heart and my mind

Will care my body

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