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Sobre O Avanço

Por Juliane23
Em Treinamento

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Postado

olá,nunca fiz o avanço,mais como quero muda minha rotina de treino,to querendo encaixar o avanço no treino de quadriceps,mais nao sei quantos kilos começar,e nem quantas passadas devo dar,alguém da uma ideia??

Postado

começa fazendo na máquina smith, coloca um pouco menos de peso q vc faz no agachamento, dai com o tempo vc aumenta o peso e faz com um numero de passadas q seja bom pra vc

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