Atingindo Sua Meta De Carboidratos No Dia !

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Postado 9/11/2008 às 20:42 11/9, 2008

pelo que Li deve-se ingerir 4 gramas de carboidratos por quilo de peso corporal!!

ex: si meu peso eh 70 devo ingerir 280 grams de carboidrato por dia !

tbm aprendi q boas fontes de carbo são batata doce ,aveia i arroz integral !

minha dieta(carbo) :

arroz = 80g

aveia= 50g

batata doce = 50g

avulsa( leite, nescau , banana) = 60g

total = 240g

pra xegar nos 280 to complementando com biscoito Integral de agua i sal ( 12 biscoitos 40g de carbo)! pelas minhas contas no maximo q xego eh 300g, naum passa disso!

ta correto ? tem alguma coisa errada na minha dieta de carbo ?

Postado 10/11/2008 às 14:17 11/10, 2008

Bota uma massa.

Nada como um macarrão com sardinha pra ter proteinas e carboidratos.

Resolvi cuidar mais de mim, depois que minha madrinha disse que era pra eu ter cuidado se não tinha que fazer cirurgia de redução de estômago.

Postado 10/11/2008 às 19:17 11/10, 2008

Autor

Bota uma massa.
Nada como um macarrão com sardinha pra ter proteinas e carboidratos.

mas si Eu colocar macarrão com sardinha dae vai passar de 300 gramas de carbo !!!naum eh mto pra Mim q só peso 70 kilos ?

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