Alimentação Certa

Postado 4/07/2011 às 17:58 07/4, 2011

Olá pessoal.. sou novo no assunto e espero poder encontrar ajuda aqui

Tenho 20 anos, 1,70 de altura e meu peso atual é 74 kG. A exatamente 1 ano atrás entrei na academia com o peso de 67 kg, na mesma eu frequentei 4 meses e ganhei muita massa muscular e também gordura " principalmente uma barriga que eu odeio". O meu problema é, o que devo comer? o que não posso comer? o que eu como que me atrapalha a ter um resultado melhor?

Atualmente minha alimentação é a seguinte "Orrivel":

8 horas: tomo café ou leite.. pão de sal ou pão de queijo..

10 horas: a mesma refeição..rsrs..

12 horas.. almoço.. arroz feijão.. carne.. uma alface..

15 horas.. como algum salgado.. tomo uma vitamina pronta "tipo todinho"..

19 horas.. como algo.. todo dia alguma coisa diferente..

Como suplemento eu tomo o BCA e as vezes creatina..

Pessoal aguardo a ajuda de vcs.. muito obrigado pela atençãoooo

Postado 4/07/2011 às 18:02 07/4, 2011

''como'' suplemento???

quais???

BCAA e creatina qual a quantidade que vc ingere?

Postado 4/07/2011 às 18:45 07/4, 2011

Brother minha sugestão é que você va no tópico NUTRIÇÃO faça uma pesquisa para uma dieta que se adeque a sua rotina, seria bom também muita diciplina aos lanches e a refrigerantes, seria bom você tomar um Whey, aliás whey é sempre bom, rs.

Espero está ajudando!

Força de vontade, esse é o segredo!

Postado 4/07/2011 às 19:19 07/4, 2011

Olá pessoal.. sou novo no assunto e espero poder encontrar ajuda aqui

Tenho 20 anos, 1,70 de altura e meu peso atual é 74 kG. A exatamente 1 ano atrás entrei na academia com o peso de 67 kg, na mesma eu frequentei 4 meses e ganhei muita massa muscular e também gordura " principalmente uma barriga que eu odeio". O meu problema é, o que devo comer? o que não posso comer? o que eu como que me atrapalha a ter um resultado melhor?

Atualmente minha alimentação é a seguinte "Orrivel":

8 horas: tomo café ou leite.. pão de sal ou pão de queijo..

10 horas: a mesma refeição..rsrs..

12 horas.. almoço.. arroz feijão.. carne.. uma alface..

15 horas.. como algum salgado.. tomo uma vitamina pronta "tipo todinho"..

19 horas.. como algo.. todo dia alguma coisa diferente..

Como suplemento eu tomo o BCA e as vezes creatina..

Pessoal aguardo a ajuda de vcs.. muito obrigado pela atençãoooo

Olá,

Respondendo as suas perguntas, a alimentação é o MAIS importante, voce deveria estruturar uma dieta bem direitinho, temos uma tabela aqui no forum segue o link: , arrume toda sua dieta aqui e depois poste para o pessoal lhe ajudar.

Hasta La Vista.

Editado 4/07/2011 às 19:21 07/4, 2011 por Hasta La Vista (veja o histórico de edições)