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Postado 2/07/2011 às 00:38 07/2, 2011

galera, eu to pedindo uma ajudar pra ganhar massa magra, oque devo fazer, uma dieta boa, eu malho a 1 ano e quero ficar rachado e monstro!

tem como passar alguma dieta, suplemento, treino, oque comer, tudo!

tenho: 1,85 de altura

nao tenho uma dieta fixa

so uso jack3d mais nao faz efeito!

me ajudem galera, abraço!

Postado 2/07/2011 às 00:45 07/2, 2011

galera, eu to pedindo uma ajudar pra ganhar massa magra, oque devo fazer, uma dieta boa, eu malho a 1 ano e quero ficar rachado e monstro!

tem como passar alguma dieta, suplemento, treino, oque comer, tudo!

tenho: 1,85 de altura

nao tenho uma dieta fixa

so uso jack3d mais nao faz efeito!

me ajudem galera, abraço!

Ou vc vai a um nutricionista ou vc pesquisa um pouco e aprende a elaborar uma boa dieta ao seu objetivo, a opção de alguém do fórum te orientar prescrevendo uma dieta não vai acontecer. Tem tópicos na área de nutrição dizendo como elaborar uma dieta, que é uma das coisas mais importantes, os suplementos podem fazer pate da dieta mas não será o suplemento em si que te garantirá alguma coisa e sim o conjunto.