Quero Ajuda Na Suplementação!

[EleFloripa]

E ai galera blza? To malhando todos os dias (5 X semana), normalmente depois de praticar atividade fisica,seg quar e sex trenino 1 hora de muay thai e ter quin 1 hora de jiu jitsu.

Meu horario de treinho das artes marciais é das 14:30 as 15:30 ai logo depois malho por cerca de 40 minutos, minha duvida é a seguinte, tomo alguma coisa apos a arte marcial e antes da malhação? Hoje to só tomando malto + whey depois da musculação? Alguem tem alguma sugestão, dica? Quero ganhar mais massa magra mas não quero parar os treinos.

Valeu galeraaa!!

Osss

[Samoka]

E ai galera blza? To malhando todos os dias (5 X semana), normalmente depois de praticar atividade fisica,seg quar e sex trenino 1 hora de muay thai e ter quin 1 hora de jiu jitsu.

Meu horario de treinho das artes marciais é das 14:30 as 15:30 ai logo depois malho por cerca de 40 minutos, minha duvida é a seguinte, tomo alguma coisa apos a arte marcial e antes da malhação? Hoje to só tomando malto + whey depois da musculação? Alguem tem alguma sugestão, dica? Quero ganhar mais massa magra mas não quero parar os treinos.

Valeu galeraaa!!

Osss

Brother, vejo bastante gente tomando iso whey, ha quem diga que o é muito bom por ser soro de leite isolado proteina isolada....

mas qual seu objetivo? se for pra ganhar força, toma um animal pak o baguio da um gás....

[mokuro]

não sei o que é pior, o topico inicial ou a priemira resposta

-animal pak é multivitaminico nao vai te dar gas nenhum

-quer suplementar, começa com whey + malto pós treino, mas se quizer Resultados vai na area de nutrição dar uma boa pesquisada

Editado Junho 17, 2011 às 17:31 por mokuro

[WhitePump]

Ignore animal pak até mesmo pelo seu CxB (multivitaminico c/ aminoácidos) não vale a pena, o gás as vezes é até psicologico, ou relativo de corpo p/ corpo (mais não vale o seu custo).

O carbo de alto IG + whey pós treino ja está legal.. .se o objetivo é ganho de massa, tente adicionar albumina em sua dieta (p/ antes de dormir), e ovos inteiro ao longo do dia por ser uma fonte de proteina (lenta absorção)... porem o principal ganho vem da dieta e não da suplementação, se quer algo para pré-treino (existem os no2 (shotgun, xplode, superpump, assault ou estimulantes principais como jack3d, 1mr, hemo rage UC...). Já não são recomendados p/ iniciantes e sim p/ quem treina a algum tempo, isto sim da 'gás' (energia/resistencia/força) e o preço chega próximo ao animal pak, ou qlq outro pack da vida.

não sei o que é pior, o topico inicial ou a priemira resposta

-animal pak é multivitaminico nao vai te dar gas nenhum

-quer suplementar, começa com whey + malto pós treino, mas se quizer Resultados vai na area de nutrição dar uma boa pesquisada

pois é hein rs...

[Kaleo]

não sei o que é pior, o topico inicial ou a priemira resposta

-animal pak é multivitaminico nao vai te dar gas nenhum

-quer suplementar, começa com whey + malto pós treino, mas se quizer Resultados vai na area de nutrição dar uma boa pesquisada

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk,fiquei na duvida em

[WhitePump]

Um pré-treino é importante e um pós-treino com algo calórico é muito importante com esses estilos de luta. Conheço muita gente que malhava sem problemas e que começaram a fazer alguns dias de luta e baixaram bastante a carga e ficaram bastante cansados, principalmente por causa da alimentação.

Exato, sendo que é necessário a pessoa saber a hora certa p/ toma-lo e como tomar um pré-treino pela sua composição ser viciosa e se uso continuo podendo afetar o SNC entre outros problemas até mesmo quando se fala em estimulantes envolvendo 1,3dmaa, sendo assim não deve-se tomar um PW em nivel (novato).

Editado Junho 17, 2011 às 18:38 por WhitePump

[EleFloripa]

não sei o que é pior, o topico inicial ou a priemira resposta

-animal pak é multivitaminico nao vai te dar gas nenhum

-quer suplementar, começa com whey + malto pós treino, mas se quizer Resultados vai na area de nutrição dar uma boa pesquisada

Muito ajuda quem nao atrapalha!!

Ignore animal pak até mesmo pelo seu CxB (multivitaminico c/ aminoácidos) não vale a pena, o gás as vezes é até psicologico, ou relativo de corpo p/ corpo (mais não vale o seu custo).

O carbo de alto IG + whey pós treino ja está legal.. .se o objetivo é ganho de massa, tente adicionar albumina em sua dieta (p/ antes de dormir), e ovos inteiro ao longo do dia por ser uma fonte de proteina (lenta absorção)... porem o principal ganho vem da dieta e não da suplementação, se quer algo para pré-treino (existem os no2 (shotgun, xplode, superpump, assault ou estimulantes principais como jack3d, 1mr, hemo rage UC...). Já não são recomendados p/ iniciantes e sim p/ quem treina a algum tempo, isto sim da 'gás' (energia/resistencia/força) e o preço chega próximo ao animal pak, ou qlq outro pack da vida.

pois é hein rs...

Obrigado pelo ajuda, vou add a albumina e um pos treino, tava parado na musculação a 2 anos, mas treinando o thay e o jiu a 5 anos sem parar, to com 1,89m e 96 kg, to bem definido e com pouca gordura, mas no ultimo mes perdi 2 kg. Valeuu

[WhitePump]

Obrigado pelo ajuda, vou add a albumina e um pos treino, tava parado na musculação a 2 anos, mas treinando o thay e o jiu a 5 anos sem parar, to com 1,89m e 96 kg, to bem definido e com pouca gordura, mas no ultimo mes perdi 2 kg. Valeuu

O pós treino opte pelo whey concentrado ou isolado (sendo que a diferença é voltada mais ao preço e filtragem).. o concentrado sairia melhor pelo CxB.

E nunca tome ele sem um carbo (dextrose ou malto), dando preferencia a água.

abçs

[EleFloripa]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk,fiquei na duvida em

Valeu pela humildade!!

[GeohPrado]

Você disse que quer ganhar Massa magra, certo ?

Então o primeiro passo a se fazer é montar uma boa dieta para você.

Dê uma olhada aqui:

Depois pense em complementar sua dieta com a suplementação, afinal como o próprio nome já diz, ela suplementa a dieta (e não o contrário como muitos pensam).

Abraços.

[EleFloripa]

Um pré-treino é importante e um pós-treino com algo calórico é muito importante com esses estilos de luta. Conheço muita gente que malhava sem problemas e que começaram a fazer alguns dias de luta e baixaram bastante a carga e ficaram bastante cansados, principalmente por causa da alimentação.

valeu alessandro.

Fé em deus!

abraco

Você disse que quer ganhar Massa magra, certo ?

Então o primeiro passo a se fazer é montar uma boa dieta para você.

Dê uma olhada aqui:

Depois pense em complementar sua dieta com a suplementação, afinal como o próprio nome já diz, ela suplementa a dieta (e não o contrário como muitos pensam).

Abraços.

Acabei de ver o site, muito interessante, obrigado pela ajuda e dicas, muito valido!!

Abraçãoo!!

Se perdeu peso é pq não está comendo o suficiente.

A propósito, com tanta atividade assim sua necessidade calórica deve bater algo em torno das 5000 cal.

É comida p kct.

No seu caso, pode mandar uma malto com água gelada no intervalo do treino de luta e a musculação.

Vou melhorar a dieta pra ver o resultado que vai dar nesse mes e vou add albuma a noite e um pré treino.

Amigo se eu tomar a malto logo após o thai e antes da malhação quando eu acabar de malhar (50 min) e for tomar o Whey e tomo mais malto de novo junto do whey??

Grato pela ajuda.

osss