Amigos, sempre tive essa duvida na Rosca Scott com barra W.

cada prof meu fala uma coisa,

um fala que tenque descer ate em baixo e subir tudo, para trabalhar todo o biceps.,

e outro fala q a execução certa é, nao pode descer tudo, nem subir tudo ,para ele ficar contraido sempre

no caso de descer tudo e subir tudo, tenque abaixar os pesos, no otro caso da pra aumentar;

qual o jeito certo?

abraços

Amigo o que existe é realizar o exercício com amplitude total ou com metade dela , eu particularmente prefiro com amplitude total do exercício e não preocupe com esta questão de ter que abaixar o peso para poder executa-la com toda a amplitude do exercício pois , é melhor ir baixar e depois ir progredindo nas cargas com a execução 100% do que colocar muita carga e ficar com o ele meia boca!

Editado 15/06/2011 às 14:11 06/15, 2011 por Rodrigo1985

Amigo o que existe é realizar o exercício com amplitude total ou com metade dela , eu particularmente prefiro com amplitude total do exercício e não preocupe com esta questão de ter que abaixar o peso para poder executa-la com toda a amplitude do exercício pois , é melhor ir baixar e depois ir progredindo nas cargas com a execução 100% do que colocar muita carga e ficar com o ele meia boca!

Perfeito cara vlws.

vo abaixar os pesos e fazer direito!

abraços

o que falaram pra vc é que quando vc estica o braço ou flexiona ele totalmente vc relaxa o braço e descansa

Perfeito cara vlws.

vo abaixar os pesos e fazer direito!

abraços

De nada!

Pode abaixar e fazer de forma mais ampla como lhe falei e depois vai aumentando aos poucos mais já com a execução total !

o que falaram pra vc é que quando vc estica o braço ou flexiona ele totalmente vc relaxa o braço e descansa

Então mais assim eh o jeito certo. não eh!

é so vc nao ficar parado respirando e continuar

eu faria com a barra reta em vez da W...

com amplitude total, segurando a negativa!

abraços!

Barra reta , ja faço a direta.

Barra reta , ja faço a direta.

Não tem problema não cara , eu também prefiro a reta !

Mais isso é algo entre você e você mesmo.

Sobre a questão da negativa é uma boa também , use também no final da série uns 5 a 10 segundo de isometria pode ser legal!

Com a barra reta trabalha mais o biceps. Com a barra w trabalha mais o branquial/antebraço.

Sobre a execução, acho que vc esta se preocupando demais. Apenas tenha certeza de fazer o movimento completo... mesmo que vc tire a tensão por 1-2 segundos... isso resultado num 'mini-descanso' que vai fazer vc ter um pouquinho mais de força e conseguir fazer mais 0,5-1 repetição... ou seja, no final da tudo (praticamente) na mesma.

Vc pode fazer livre também, pouca gente conhece.. então vou aproveitar pra por um video:

Eu descobri isso ai pq eu mudei de academia e nao tinha banco scott hahaha.

Abraço

Esse scott ai leo não faço pela posição e não ter apoio para os peitos , assim a postura fica um pouco comprometida não fica não?