Bom, após a avaliação e mudança entre as séries, comecei a fazer rosca inversa, na barra e tal...

Mas o problema é que talvez (só talvez) por falta de costume, eu estou sentindo uma dor nos punhos, que se sente exatamente na hora de puxar a barra inversamente (mãos pra cima) e já tem mais ou menos 1 semana. É normal isso? (por ter iniciado o exercício agora) ou é melhor esquecer ele por um tempo?

Bom, após a avaliação e mudança entre as séries, comecei a fazer rosca inversa, na barra e tal...

Mas o problema é que talvez (só talvez) por falta de costume, eu estou sentindo uma dor nos punhos, que se sente exatamente na hora de puxar a barra inversamente (mãos pra cima) e já tem mais ou menos 1 semana. É normal isso? (por ter iniciado o exercício agora) ou é melhor esquecer ele por um tempo?

Dor no punho não é muscular, eu no seu lugar não o esqueceria mais diminuiria a carga a ponto de tentar cobrir esta dor sem forçar... e a medida do tempo, com o costume aumentando de leve os pesos, rosca inversa é um exercicio que tem que tomar alguns cuidados.

Editado 12/06/2011 às 02:52 06/12, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

alguns motivos motivos:

ou voce esta usando muito peso

ou voce esta fazendo errado

ou eh so a primeira semana e isso eh normal

ou vc tem um probleminha no pulso(igual eu) e dai eu sugiro voce trocar a barra reta pela barra W em tudo q for possivel(rosca direta, remada alta, etc), comigo esse era o problema e eu arrumei desse jeito

Dor no punho não é muscular, eu no seu lugar não o esqueceria mais diminuiria a carga a ponto de tentar cobrir esta dor sem forçar... e a medida do tempo, com o costume aumentando de leve os pesos, rosca inversa é um exercicio que tem que tomar alguns cuidados.

Valeu pela dica, vou dar uma diminuída mesmo...

ou vc tem um probleminha no pulso(igual eu) e dai eu sugiro voce trocar a barra reta pela barra W em tudo q for possivel(rosca direta, remada alta, etc), comigo esse era o problema e eu arrumei desse jeito

Os outros com barra faço normalmente, sem dor alguma... Espero que seja só por causa da falta de costume com exercício...

Tente a bara w, acredito q tu vai sentir um conforto com ela

talvez é falta de aquecimento, só consigo fazer rosca punho sem doer pulso se eu aqueço antes, mesmo ja tendo treinado costas, biceps, etc..

talvez é falta de aquecimento, só consigo fazer rosca punho sem doer pulso se eu aqueço antes, mesmo ja tendo treinado costas, biceps, etc..

Vou dar uma alongada especial antes desse exercício mesmo...