Idade: 20

Tempo de treino: 2 anos

Peso: 52,20 kg

Altura: 1,60

Quantos ciclos já fez: Nenhum, esse é o primeiro.

objetivos com o ciclo: Volume

Medidas:

Busto: 83

Braço: 25

Cintura: 64

Abdomem: 74

Quadril: 97

Coxa: 57

Panturrilha; 30,5

Quantidade e duração: 20mg durante 4 semanas.

Suplementação: Whey, hipercalórico, maltodextrina, bcaa, creatina, shotgun.

Proteções: Acnase creme e sabonete, vitanol A, vitamina C, polivitamico, complexo B.

Dieta

Desjejum

Pão Integral - 2 fatias finas (40 g)

Queijo minas - 1 fatia fina (30 g)

Peito de peru - 1 fatia fina

Leite Desnatado- 1 copo gd. (300 ml)

Melão- 1 fatia pequena

Abacaxi - 2 rodelas

Banana - 2 unidade pq. (70 g)

Maça - 1 unidade pq. (60 g)

Whey -

Almoço

Salada - à vontade

Azeite de oliva - 2 colheres de chá

feijão - 1 concha md. (140 g)

macarrão - 1 pegador pq. (100 g)

batata doce -1 unidade pq. 80 g)

Peixe- 1 posta

abacaxi - 1 rodela fina (50 g)

Pré-treino

BCAA - 3 capsulas

Shotgun

Creatina

Pós-treino

BCAA- 3 capsulas

Malto

Creatina

Whey (com água)

Lanche

Melão- 1 fatia pequena

Banana - 2 unidade pq. (70 g)

Maça - 1 unidade pq. (60g)

Jantar

Sopa de legumes - 2 conchas md. (350 g)

Inhame - 2 rodelas pq. (100 g)

Peixe - 1 posta

Clara de ovo cozida - 1 unidade md. (25 g)

Suco de fruta - 1 copo gd. (300 ml)

Ceia

Caseina

Banana - 1 unidade pq. (70 g)

TREINO:

A

Agachamento smith 3 x 15

Extensora 3 x 8(drop-set)

Agachamento Polia fundo 5 x 10

Leg. Hack 3 x 10/10

Leg 45° 3 x 12

Adutora 3 x 15

B

Glúteo 4 apoios 3 x 10/12/15

Glúteo Smith 4 x 12

Flexora deitada 7 x 8

Leg 80° 3 x 14/12/10

Abdutora 3 x 12

Panturrilha sentada 3 x 18

C

(braço)

não sei os nomes dos aparelhos, amanhã posto

Editado 3/06/2011 às 19:52 06/3, 2011 por Piu-Piu (veja o histórico de edições)

Bom dia.. se puder passar o contato por MP.

1° Dia

Tomei o primeiro comprimido às 8 horas, malhei agora à tarde, por enquanto tudo normal.

Notei aumento da força, mas acredito que seja psicológico.

1° Dia

Tomei o primeiro comprimido às 8 horas, malhei agora à tarde, por enquanto tudo normal.

Notei aumento da força, mas acredito que seja psicológico.

Acompanhando!

acompanhando ^^

se puder posta fotos do antes e dpois

acompanhando a dieta esta relativamente boa, so falto colocar as proporcoes.

acompanhando.

Oi Piu Piu vou acompanhar também, boa sorte e bons ganhos

como é o seu treino?

abç

Acompanhando,

Na ceia eu trocaria o whey por uma proteina lenta, albumina ou caseina e com agua e nao leite.

:**

acompanhando ^^

se puder posta fotos do antes e dpois

Vou postar fotos no final do ciclo

acompanhando a dieta esta relativamente boa, so falto colocar as proporcoes.

acompanhando.

Vou colocar as proporções

Oi Piu Piu vou acompanhar também, boa sorte e bons ganhos

como é o seu treino?

abç

Obrigada por acompanhar

Não tenho meu treino aqui, mas hj quando eu voltar da academia eu posto.

Acompanhando,

Na ceia eu trocaria o whey por uma proteina lenta, albumina ou caseina e com agua e nao leite.

:**

Tenho albumina da Salto's, mas é um sacrificio p/ eu conseguir tomar,

o gosto é muito ruim. Vc acha que faz muita diferença, whey/albumina?

2° Dia

Tudo normal por enquanto. A única coisa diferente é que estou com

a boca e a garganta muito seca desde ontem. Não sei se é devido ao

uso da oxan, mas creio que sim.

o whey piu piu eh melhor p logo após op treino por ser uma proteina de mais rapida absorçao,ja a albumina é melhor tomar tipo antes de dormir ou no começo da manha!!

agora concorda ctg,crédo albumina é foda p toma ...eu faço o seguinte puxo o ar com uma mão tapo o nariz e mando vê hahahaha e logo após ainda respirando pela boca com o nariz fechado tomo uma agua p tira um poco do gosto ^^

se nao eu n aguento,iasuhiashiashuas!!

recomando syntha-6 de manha e anoite antes de dormir... bom d+++

Quantidade e duração: 20mg durante 4 semanas.

Há quem recomende a redução gradual nas últimas semanas, p.ex.,10mg na 5 semana. Isso visa evitar efeito rebote, é chamada tecnica taper off, lembre-se que seu estrogeno voltará com força total. Como será a terapia pós ciclo? O básico geralmente é pelo menos o tribulus e óleo de primula

Suplementação: Whey, hipercalórico, maltodextrina, bcaa, creatina, shotgun.

Ao menos que seja de marca importada e de materia prima muito boa, os que vendem no Brasil, geralmente retem muito liquido, são muito sujos de corantes, acesulfame, aspartame e ainda não tem fibras, vc pode estar ingerindo ainda açucar puro. Exemplo de hipercalorico top: Optimum Nutrition, Serious Mass; Muscletech, Mass-Tech; BSN, True-Mass etc.

Em dieta de ganho de massa há quem faça o seguinte como substituto de hipercalorico: whey pura + frutas (banana).

Proteções: Acnase creme e sabonete, vitanol A, vitamina C, polivitamico, complexo B.

Apesar de seu ciclo ter a dose baixa, não seria interessante um protetor hepatico e cardiovascular?

Sou da filosofia é melhor prevenir do que remediar. E outra sua recuperação pós ciclo será bem mais rápida. Nos meus ciclos geralmente faço exame de sangue antes do ciclo e depois da terapia pos ciclo, para ver como está a creatinina, ureia, colesterol, tgp, tgo etc; sua saúde vem em primeiro lugar

Dieta

Desjejum

Pão Integral - 2 fatias finas (40 g)

Queijo minas - 1 fatia fina (30 g)

Peito de peru - 1 fatia fina

Banana - 1 unidade pq. (70 g)

Leite Desnatado- 1 copo gd. (300 ml) Cuidado com a retenção liquida, engrossa a pele.

Hipercalórico- Se for nacional e sujo vai reter liquido e ganhará massa gorda.

Whey -

Almoço

Salada - à vontade

Azeite de oliva - 2 colheres de chá

feijão - 1 concha md. (140 g)

macarrão - 1 pegador pq. (100 g) Macarrão integral

batata doce -1 unidade pq. 80 g)

filé de frango - 1 porção md. (90 g)

abacaxi - 1 rodela fina (50 g)

Pré-treino

BCAA - 3 capsulas

Shotgun

Creatina - já que vc quer muito ganhar massa, creatina antes do treino fará diferença. Existem creatinas ultra modernas que retem pouco liquido: ethyl ester, creatine hydrochloride etc; Qual você está tomando? Monohidratada?

Pós-treino

BCAA- 3 capsulas

Malto ou dextrose ou uvas passas ou outra fruta com alto IG. Prefiro a fruta pq além de ter alto IG, tem fibras, potássio etc.

Creatina

Whey

Lanche

Leite desnatado - 1 copo gd. (300 ml)

Whey concentrada pura + frutas

Hipercalórico

Maça - 1 unidade pq. (60 g)

Jantar

Sopa de legumes - 2 conchas md. (350 g)

Inhame - 2 rodelas pq. (100 g)

Clara de ovo cozida - 1 unidade md. (25 g) 1 unidade só?

Suco de fruta - 1 copo gd. (300 ml)

Ceia

Leite desnatado - 1 copo gd.

Whey

Banana - 1 unidade pq. (70 g)

Que tal clara de ovo ou carne magra com salada?Qual whey vc está tomando?

Estamos torcendo pelos seus ganhos!

bjx

Editado 1/06/2011 às 16:07 06/1, 2011 por Shirley (veja o histórico de edições)

Manda a albumina com clight q o gosto fica menos pior haushaush, o hiper eu acho bem dispensavel, de manha faca o shake de aveia, bananas, leite, whey e albumina + seu lanchinho kkkkk

Como dito o leite engrossa a pele, eu tomaria soh no desjejum, mas isso vai da pessoa, na ceia mande apenas albumina + clight com agua e nada mais. E no jantar mande umas 3/4/5 claras.

o whey piu piu eh melhor p logo após op treino por ser uma proteina de mais rapida absorçao,ja a albumina é melhor tomar tipo antes de dormir ou no começo da manha!!

agora concorda ctg,crédo albumina é foda p toma ...eu faço o seguinte puxo o ar com uma mão tapo o nariz e mando vê hahahaha e logo após ainda respirando pela boca com o nariz fechado tomo uma agua p tira um poco do gosto ^^

se nao eu n aguento,iasuhiashiashuas!!

Ontem misturei com canela, não ficou excelente, mas melhorou bastante o gosto!

recomando syntha-6 de manha e anoite antes de dormir... bom d+++

Não conheço, vou pesquisar

Quantidade e duração: 20mg durante 4 semanas.

Há quem recomende a redução gradual nas últimas semanas, p.ex.,10mg na 5 semana. Isso visa evitar efeito rebote, é chamada tecnica taper off, lembre-se que seu estrogeno voltará com força total. Como será a terapia pós ciclo? O básico geralmente é pelo menos o tribulus e óleo de primula

Não quero estender por mais de 4 semanas, por conta dos colaterais, pelo que andei pesquisando eles geralmente começam a aparecer já na 4° semana. A TPC pensei em fazer apenas com tribulus, mas sugestões são bem vindas!

Suplementação: Whey, hipercalórico, maltodextrina, bcaa, creatina, shotgun.

Ao menos que seja de marca importada e de materia prima muito boa, os que vendem no Brasil, geralmente retem muito liquido, são muito sujos de corantes, acesulfame, aspartame e ainda não tem fibras, vc pode estar ingerindo ainda açucar puro. Exemplo de hipercalorico top: Optimum Nutrition, Serious Mass; Muscletech, Mass-Tech; BSN, True-Mass etc.

Em dieta de ganho de massa há quem faça o seguinte como substituto de hipercalorico: whey pura + frutas (banana).

O meu é o Nutri Mass, da Integral Médica.

Proteções: Acnase creme e sabonete, vitanol A, vitamina C, polivitamico, complexo B.

Apesar de seu ciclo ter a dose baixa, não seria interessante um protetor hepatico e cardiovascular?

Sou da filosofia é melhor prevenir do que remediar. E outra sua recuperação pós ciclo será bem mais rápida. Nos meus ciclos geralmente faço exame de sangue antes do ciclo e depois da terapia pos ciclo, para ver como está a creatinina, ureia, colesterol, tgp, tgo etc; sua saúde vem em primeiro lugar

Quanto a proteção hepática, estou tomando bastante água. Mas o que vc sugere? Exames irei fazer após o ciclo, quando os hormonios se normalizarem.

Dieta

Desjejum

Pão Integral - 2 fatias finas (40 g)

Queijo minas - 1 fatia fina (30 g)

Peito de peru - 1 fatia fina

Banana - 1 unidade pq. (70 g)

Leite Desnatado- 1 copo gd. (300 ml) Cuidado com a retenção liquida, engrossa a pele.

Hipercalórico- Se for nacional e sujo vai reter liquido e ganhará massa gorda.

Whey -

Almoço

Salada - à vontade

Azeite de oliva - 2 colheres de chá

feijão - 1 concha md. (140 g)

macarrão - 1 pegador pq. (100 g) Macarrão integral

batata doce -1 unidade pq. 80 g)

filé de frango - 1 porção md. (90 g)

abacaxi - 1 rodela fina (50 g)

Pré-treino

BCAA - 3 capsulas

Shotgun

Creatina - já que vc quer muito ganhar massa, creatina antes do treino fará diferença. Existem creatinas ultra modernas que retem pouco liquido: ethyl ester, creatine hydrochloride etc; Qual você está tomando? Monohidratada?

A minha é monohidrata, da universal. Tomarei no pré treino tbm

Pós-treino

BCAA- 3 capsulas

Malto ou dextrose ou uvas passas ou outra fruta com alto IG. Prefiro a fruta pq além de ter alto IG, tem fibras, potássio etc.

Creatina

Whey

Lanche

Leite desnatado - 1 copo gd. (300 ml)

Whey concentrada pura + frutas

Hipercalórico

Maça - 1 unidade pq. (60 g)

Jantar

Sopa de legumes - 2 conchas md. (350 g)

Inhame - 2 rodelas pq. (100 g)

Clara de ovo cozida - 1 unidade md. (25 g) 1 unidade só?

Suco de fruta - 1 copo gd. (300 ml)

Ceia

Leite desnatado - 1 copo gd.

Whey

Banana - 1 unidade pq. (70 g)

Que tal clara de ovo ou carne magra com salada?Qual whey vc está tomando?

Na ceia tbm? Minha whey é a gold standard, da ON.

Obrigada pelas dicas

Eu diminuiriA essa quantidade de Whey, o corpo não consegue absorver uma quantidade alta de proteína diária.

Concordo com a Shirley quanto as observações na dieta...jantar com pouca proteína.

Olha, quanto ao hipercalórico...bom, acho q dava pra vcê aumentar bem as proteínas dessa dieta, as gorduras boas e deixar esse hipercalórico de lado =\

Mas vai de cada um né.

Acompanhando!

Bons ganhos

Tenho mt dificuldade de ganhar massa, o hiper é só pra dar uma forcinha. Quanto as proteínas vou acrescentar umas claras de ovo na dieta, e trocar o whey da ceia, pela albumina, como sugeriram. Tirei o frango do almoço tbm, troquei pelo peixe. Será que tem problema?

Eu diminuiriA essa quantidade de Whey, o corpo não consegue absorver uma quantidade alta de proteína diária.

Agora fiquei confusa, aumento ou diminuo a ingestão de proteinas?

Não é necessário fazer tapper off, essa é uma técnica ultrapassada, mantenha a dosagem e faça o TPC.

A Oxandrolona é levemente hepatoxica, não vejo necessidade de protetor hepático. Creio q o dorflex seja muito mais hepatóxico do q ela.

Não acho interessante vc utilizar creatina durante o ciclo, visto q uma das melhores funções da Oxandrolona é aumentar drasticamente os niveis de CP, ou seja, estará queimando dinheiro, deixe para usá-la no TPC.

Deixe a Whey apenas para desjejum (opcional) e pós treino, na ceia utilize proteína de absorção lenta, claras de ovos, albumina, caseina.

Editado 1/06/2011 às 17:09 06/1, 2011 por Genshi (veja o histórico de edições)

Fiz algumas alterações na dieta, de acordo com as sugestões dadas aqui.

Não é necessário fazer tapper off, essa é uma técnica ultrapassada, mantenha a dosagem e faça o TPC.

A Oxandrolona é levemente hepatoxica, não vejo necessidade de protetor hepático. Creio q o dorflex seja muito mais hepatóxico do q ela.

Não acho interessante vc utilizar creatina durante o ciclo, visto q uma das melhores funções da Oxandrolona é aumentar drasticamente os niveis de CP, ou seja, estará queimando dinheiro, deixe para usá-la no TPC.

Deixe a Whey apenas para desjejum (opcional) e pós treino, na ceia utilize proteína de absorção lenta, claras de ovos, albumina, caseina.

Já fiz isso, tirei o whey da ceia, e coloquei a albumina.

Quanto a creatina, já separei a do pós- ciclo tbm

Darei uma pesquisada quanto ao uso de creatina durante o ciclo.

Obrigada pelas dicas

Editado 1/06/2011 às 17:19 06/1, 2011 por Piu-Piu (veja o histórico de edições)

Eu diminuiriA essa quantidade de Whey, o corpo não consegue absorver uma quantidade alta de proteína diária.

Nos conte então, quanto o corpo consegue absorver de proteínas num ciclo ? Se ela tiver 50kg, está muito boa essa taxa de ingestão, aprox 3g/kg. Se tiver mais q 50kg dá até para aumentar a ingestão.

Lembre-se de beber muita água.

Editado 1/06/2011 às 17:24 06/1, 2011 por Genshi (veja o histórico de edições)

bom vou por minha opiniao aqui,primeiro se tu quiser tomar creatina durante e após o ciclo n vejo problema!!

segundo queria entender oq o amigo quis dizer com vc fazer tpc???

gostaria q ele explicasse melhor,se ele quer dizer q vc teria q usar clomifeno ou tamoxifeno dpois?

c for o caso,baita bobagem...mulher nao precisa fazer tpc...vc pode sim tomar uma creatina para manter resultados!!

a respeito de estar ingerindo mta proteina,isso depende doq vc faz no dia,por exmplo:malha mais d uma vez?ou faz um aeróbico e malha??

enfim concordo com a amiga q fala q qtdads imensas d proteinas n sao absorvidas...afinal o nome ja diz suiplemento pq apenas suplementa a falta de proteinas,e qto ao amigo q falou p tomar sintha 6

ahhh me desculpa mas penso totalmente o contrario,a n ser q tu seja milhonaria e n se importe d gastar 200 pila cvada duas semanas...pessoal vai atras de marca achando q vai acxontecer milagres sintha 6 n dxa de ser uma proteína ,dai vai de ti se tu acha q vale a pena pagar 200 conto por uma proteina...

Ficou ótimo assim Piu piu, Whey duas vezes ao dia é suficiente e combinado com uma albumina ou caseína antes de dormir está ÓTIMO

Se puder investir na caseína melhor....

Ela pode ingerir mais proteínas através dos alimentos e não de whey, acho perca de dinheiro tomar mais do que duas vezes por dia, o resultado será melhor se combinado com caseína.

bom vou por minha opiniao aqui,primeiro se tu quiser tomar creatina durante e após o ciclo n vejo problema!!

segundo queria entender oq o amigo quis dizer com vc fazer tpc???

gostaria q ele explicasse melhor,se ele quer dizer q vc teria q usar clomifeno ou tamoxifeno dpois?

c for o caso,baita bobagem...mulher nao precisa fazer tpc...vc pode sim tomar uma creatina para manter resultados!!

a respeito de estar ingerindo mta proteina,isso depende doq vc faz no dia,por exmplo:malha mais d uma vez?ou faz um aeróbico e malha??

enfim concordo com a amiga q fala q qtdads imensas d proteinas n sao absorvidas...afinal o nome ja diz suiplemento pq apenas suplementa a falta de proteinas,e qto ao amigo q falou p tomar sintha 6

ahhh me desculpa mas penso totalmente o contrario,a n ser q tu seja milhonaria e n se importe d gastar 200 pila cvada duas semanas...pessoal vai atras de marca achando q vai acxontecer milagres sintha 6 n dxa de ser uma proteína ,dai vai de ti se tu acha q vale a pena pagar 200 conto por uma proteina...

Não deveria responder à você, afinal isso é um fórum e apenas postei minha opinião, respondo à interessada, q pode estar confusa com tanta informação desencontrada.

Se vc não leu direito o tópico, a Piu-piu relatou q iria tomar Tribulus na TPC (por favor leia melhor todo o tópico. Quem falou em tomar tamox e Clomifeno ??? acho q vc está delirando !!!

Falei para ela deixar a Creatina para tomar apenas na TPC, porque na minha opinião não vai somar nada ela tomar durante o ciclo. Já a sua opinião é contrária, mas não vou criticar, afinal, é sua opinião, cada um faz o q quiser com a grana, como não tenho sobrando, não gastaria creatina num ciclo de ox.

A sintese proteica num ciclo aumenta consideravelmente, se o objetivo dela for ganhar massa, que creio q seja isso, ela está ingerindo uma quantidade corretíssima de proteínas, não é uma quantidade imensa, mas essa é minha opinião. Mais uma vez creio q vc não se interessou em calcular as proteínas da dieta dela, leia com mais atenção.

Li o tópico com atenção e relatei minha opinião, leia com mais atenção antes de criticar ou de dar a sua opinião.

Fiz algumas alterações na dieta, de acordo com as sugestões dadas aqui.

Já fiz isso, tirei o whey da ceia, e coloquei a albumina.

Quanto a creatina, já separei a do pós- ciclo tbm

Darei uma pesquisada quanto ao uso de creatina durante o ciclo.

Obrigada pelas dicas

Já fiz isso, tirei o whey da ceia, e coloquei a albumina.

Quanto a creatina, já separei a do pós- ciclo tbm

Darei uma pesquisada quanto ao uso de creatina durante o ciclo.

Obrigada pelas dicas

Saúde em primeiro lugar. Não conhecemos o organismo da ''piu piu''. Aqui devemos busca o equilibrio entre saúde e estética. Oxandrolona é um esteróide, não é remédio de dor de cabeça não! Mecanismos farmacologicos bastante diferentes.

Essa técnica não é ultrapassada, é apenas uma sugestão. Há muitas atletas que fazem isso. Pessoalmente, sinto diferença na recuperação do organismo. O efeito rebote é um fato cientifico, seja um efeito pouco expressivo ou muito como ocorre em ciclos com dosagens altas. Ao final do ciclo os níves de estrógenos estão bem maiores, isto ocorre pq o organismo tentar reequilibrar-se com a fonte externa de andrógeno.

No meu último ciclo usei oxan, stano e deca; me protegi com silimarina, n-acetilcisteina, vitamina E, COq-10, inositol, policosanol, extrato de semente de uva e extrato de arroz vermelho - mandei manipula-los, ficou relativamente barato. Existem suplementos importados que já dão conta disso tudo numa cápsula só.

No caso de ciclos com dosagem baixa, vitamina E, Silimarina, extrato de semente de uva, Óleo de prímula e Tribulus são bastante eficientes

Realmente a oxandrolona é pouco tóxica, mas com saúde não se brinca. Com a proteção orgânica, os colaterais foram bem menores, minha pele não deu mais espinhas, não senti mais letargia, meu sono melhorou, minha menstruação e meu colesterol voltaram mais rapidamente aos patamares pré-ciclo; bem como os efeitos dos ciclos perduraram mais tempo ainda.

Certamente, presumo, que piu piu fará outros ciclos no futuro, é melhor prevenir que remediar.

Esse hipercalórico tem quase nada de fibras e é bastante açucarado, quando coloca no copo dá para sentir até os resíduos do açucar, prefiro comprar uma whey e combiná-las com frutas; cada banana prata tem, p.ex., 55kcal; ou se não aumentar a ingestão de alimentos.

Piu piu sinta-se à vontade, são só sugestões. Estamos torcendo por você! Tire fotos do corpo depois.

bjx

Ficou ótimo assim Piu piu, Whey duas vezes ao dia é suficiente e combinado com uma albumina ou caseína antes de dormir está ÓTIMO

Se puder investir na caseína melhor....

Ela pode ingerir mais proteínas através dos alimentos e não de whey, acho perca de dinheiro tomar mais do que duas vezes por dia, o resultado será melhor se combinado com caseína.

Tinha até esquecido. PIU PIU se você tiver condições: CASEINA a noite é otimo.

Se não tiver jeito vai de albumina, clara de ovo ou outra proteina de absorção lenta.

bjx

Editado 1/06/2011 às 19:13 06/1, 2011 por Shirley (veja o histórico de edições)

Creatina: com oxan tem uma otima sinergia, eu,como a maioria dos homens, preferiria ciclar sem crea ou NO para sentir o puro efeito da droga, mas muitas mulheres ciclam e suplementam crea e/ou NO.

Consumo proteico: MINIMO 3g/kg de peso corporal, pq sua sintese proteica esta a milhao durante um ciclo.

Tribullus: se vc quiser usar, OK, mas nao trara NENHUM beneficio,alguns homens usam p/ aumentar a producao te testo, mas ele promove efeitos MINIMOS, tipo 0,09% de aumento, na "TPC", mulheres focam em coisas p/ o figado, o reestabelecimento da menstruacao, caso ela pare durante o ciclo e na manutencao dos ganhos, nesse caso a crea ou NOs.

poo genshi me desculpa m,as tenho q comentar...se vc acha q tribullus ou creatina pode ser conciderado uma terapia pós ciclo acho q tu ta mto enganado,acho n tenho certeza...

espero q algm com mais estudo na area venha confirmar minha opinião!!!

concordo com oq o filipe falou tribullus n fará diferença e tomar ox com creatina eh uma boa pedida!!

pessoal tem mania de falar ahhh após o ciclo vou fazer tpc com whey tribullus e crea...mas isso n eh terapia pós ciclo,isso eh simplesmente suplementaçao pós ciclo

Lembre-se de beber muita água

Estou bebendo em média 3 litros por dia. O ruim é que vou ao banheiro o tempo todo, inclusive de madrugada

Ficou ótimo assim Piu piu, Whey duas vezes ao dia é suficiente e combinado com uma albumina ou caseína antes de dormir está ÓTIMO

Se puder investir na caseína melhor....

Ela pode ingerir mais proteínas através dos alimentos e não de whey, acho perca de dinheiro tomar mais do que duas vezes por dia, o resultado será melhor se combinado com caseína

Vou comprar a caseína ainda essa semana, espero que o gosto seja melhor que o da albumina

Não vejo problema algum usar creatina durante o ciclo...ela age super bem com a oxandrolona, n seria um investimento ruim.

Quanto ao whey, devido a assimilação mto rápidano organismo n seria mto vantajoso usar de noite...o melhor é colocar no pós treino e no desjejum se quiser.

O peixe é excelente, eu deixaria no jantar...é sempre bom variar as fontes de proteína, de qlqr forma.

Então vou coloca-lo no jantar e no almoço, adoro peixe

Saúde em primeiro lugar. Não conhecemos o organismo da ''piu piu''. Aqui devemos busca o equilibrio entre saúde e estética. Oxandrolona é um esteróide, não é remédio de dor de cabeça não! Mecanismos farmacologicos bastante diferentes.

Essa técnica não é ultrapassada, é apenas uma sugestão. Há muitas atletas que fazem isso. Pessoalmente, sinto diferença na recuperação do organismo. O efeito rebote é um fato cientifico, seja um efeito pouco expressivo ou muito como ocorre em ciclos com dosagens altas. Ao final do ciclo os níves de estrógenos estão bem maiores, isto ocorre pq o organismo tentar reequilibrar-se com a fonte externa de andrógeno.

No meu último ciclo usei oxan, stano e deca; me protegi com silimarina, n-acetilcisteina, vitamina E, COq-10, inositol, policosanol, extrato de semente de uva e extrato de arroz vermelho - mandei manipula-los, ficou relativamente barato. Existem suplementos importados que já dão conta disso tudo numa cápsula só.

No caso de ciclos com dosagem baixa, vitamina E, Silimarina, extrato de semente de uva, Óleo de prímula e Tribulus são bastante eficientes

Realmente a oxandrolona é pouco tóxica, mas com saúde não se brinca. Com a proteção orgânica, os colaterais foram bem menores, minha pele não deu mais espinhas, não senti mais letargia, meu sono melhorou, minha menstruação e meu colesterol voltaram mais rapidamente aos patamares pré-ciclo; bem como os efeitos dos ciclos perduraram mais tempo ainda.

Certamente, presumo, que piu piu fará outros ciclos no futuro, é melhor prevenir que remediar.

Esse hipercalórico tem quase nada de fibras e é bastante açucarado, quando coloca no copo dá para sentir até os resíduos do açucar, prefiro comprar uma whey e combiná-las com frutas; cada banana prata tem, p.ex., 55kcal; ou se não aumentar a ingestão de alimentos.

Piu piu sinta-se à vontade, são só sugestões. Estamos torcendo por você! Tire fotos do corpo depois.

bjx

Shirley, essas coisas, são p/ tomar durante o ciclo? E quanto ao hipercalórico, vou substituir pelas frutas mesmo como vc falou. Será que posso misturar whey com abacate? Abacate é uma fruta bastante calórica.

Tirarei as fotos

Obrigada pelas dicas, sinta-se a vontade para dar sugestões!

Creatina: com oxan tem uma otima sinergia, eu,como a maioria dos homens, preferiria ciclar sem crea ou NO para sentir o puro efeito da droga, mas muitas mulheres ciclam e suplementam crea e/ou NO.

Consumo proteico: MINIMO 3g/kg de peso corporal, pq sua sintese proteica esta a milhao durante um ciclo.

Tribullus: se vc quiser usar, OK, mas nao trara NENHUM beneficio,alguns homens usam p/ aumentar a producao te testo, mas ele promove efeitos MINIMOS, tipo 0,09% de aumento, na "TPC", mulheres focam em coisas p/ o figado, o reestabelecimento da menstruacao, caso ela pare durante o ciclo e na manutencao dos ganhos, nesse caso a crea ou NOs.

Continuarei usando a creatina durante e após o ciclo. Quanto as proteções, vou seguir as dicas da Shirley e fazer oq vc falou, focar em cioisas p/ o figado.

Em relação a menstruação, caso ela pare? Existe alguma coisa que eu possa tomar p/ ela se normalizar?

Postei meu treino e fiz mais algumas alterações na dieta, troquei o hipercalórico pela vitamina de abacate. continuem dando sugestões, sempre temos algo a melhorar.

3° Dia de Ciclo

Tudo normal ainda, nenhuma alteração. A boca e a garganta não estão mais tão seca como ontem, graças a DEUS!

Domingo tiro as medidas, anciosa já

A caseína da ON é otima, acho extremamente gostosa, nem compara com albumina

A caseína da ON é otima, acho extremamente gostosa, nem compara com albumina

Vou comprar hj Qual a média de preço, vc sabe dizer?