Então galera o antigo instrutor da academia arrumou um treino pra mim assim

Segunda - Peito, Costas e Abdômen

supino rento

supino inclinado halteres

voador

puxada alta na frente pegada aberta

puxador alto na frente com barra v

remada cavalinho

abdominal

Quarta - Perna

Cadeira extensora

leg press 45

hack agachamento

mesa flexora

flexora unilateral

panturrilha em pé

panturrilha sentado

Sexta - ombro,bíceps e Tríceps

desenv. com halteres

elevação lateral

crucifixo invertido

triceps na polia corda.

rosca direta com barra

rosca martelo

supino reto com pegada fechada

até ai ok, só que hoje chego um o novo instrutor e falou q ta errado pois

segunda feira eu estária treinando dois musculos grandes e talz.. e falou pra eu treinar

PEIto e biceps

e agora o que faço ?

Pesquise mais no forum... tem muita informação...

Errado não está não, achei boa. É que esse novo instrutor não deve estar familiarizado com treino tipo agonista e antagonista.