Gostaria de saber a dosagem de glutamina já que to tomando whey e proteina time-release e que juntos teriam 9,39g de glutamina. O recomendado seria tomar entre 10~20g por dia não é? Eu nao sei se eu coloco só mais 10g do pote de glutamina q eu tenho aki ou eu nem conto os do whey e da proteina time-release?

Cara varia mto, tem quem use 40g/dia, mas eu sou a favor de apenas 20g/dia, acho q é uma dosagem com o CxB melhor, dividiria entre desjejum, pós treino.

Tome nos horarios que está mais propenso ao catabolismo: ao acordar, no pós treino e antes de dormir, dela isolada eu tomo apenas 5g em cada horario, totalizando 15g nos dias de treino e 10g nos dias q não treino, sem contar a presente no whey, acho 40g meio exagerado mesmo somando as quantidades presentes no whey.

então só tomaria mais 10g de glutamina por dia( pegando do pote de glutamina da on ) e mais os 9 do whey e time-release. Oq vcs acham dividir entre 5g no pos e 5 antes de dormir junto com a time-release?

então só tomaria mais 10g de glutamina por dia( pegando do pote de glutamina da on ) e mais os 9 do whey e time-release. Oq vcs acham dividir entre 5g no pos e 5 antes de dormir junto com a time-release?

Como disse usaria 10g no desjejum e 10g pós treino.

eu tenho até medo de ficar sem glutamina...

gosto bastante...uso 5g ao acordar e 10g antes mais 10g depois do treino...

abç!

glutamina em excesso num da nada né? no maximo vc elimina pela urina? intão pela minhas contas usaria 30g de gluta por dia( contando os do whey e time-release|)

Editado 11/05/2011 às 03:01 05/11, 2011 por Baonds

20gr/dia ta ótimo

glutamina em excesso num da nada né? no maximo vc elimina pela urina? intão pela minhas contas usaria 30g de gluta por dia( contando os do whey e time-release|)

Glutamina é amino-acido, e tem quem use 40-50g/dia.

Não conte as glutaminas de outras fontes, quando se fala da dosagem dela é de forma isolada mesmo.

20g/dia eu dividiria: 10g pós, 10g ceia.

Abraço