Caros parceiros de academia,

Sou novo no fórum e espero aprender e depois contribuir muito =)

Recentemente fui sugerido pela nutricionista a tomar Creatina, na forma de 1 colher de sopa por uma semana e após, por mais 3 semanas uma colher de chá, totalizando um mês de uso, sendo isso no pré-treino.

Junto com a Creatina fui sugerido a tomar Levedura (8 comprimidos no pós-treino.

Então decidi ir ao mercado central, aonde me falaram que era mais barato, lá comprei a levedura e parti pra creatina. Vi varias marcas, e depois de muita dúvida optei por uma nacional, por 50 reais. Infelizmente essa era a da suplemento. Como é a minha primeira vez com suplementos, e como sou um tanto quanto leigo no assunto, não sabia sobre esta, e nenhuma outra creatina, decidi abri-la para ver como era. Logo depois decidi dar uma pesquisada na net, pra ver se existia algum outro metodo para tomar e outras curisosidades, foi aí que me deparei com o fato da Creatina da suplemento ser considerada pela grande maioria como um lixo. Fiquei com muita raiva porque não dava pra trocar, e aí que eu me deparei com meu dilema.

Devo ou não devo tomar ? Pensei também em comprar a Creatina Universal para começar, e caso acabasse eu continuasse com a suplemento, ou então após a primeira semana (que eu vou utilizar mais) eu misturasse as duas, para que rendesse e eu não precisasse gastar mais dinheiro ainda com a Creatina. Também há a opção de partir só pra suplemento, mas isso eu realmente não gostaria de fazer, por ser a primeira vez e eu estar com 'medo' dela, devido à má fama. Por ultimo também há a opção de eu usar somente a Universal, e deixasse a suplemento parada, 'a espera de um milagre.'

Bem, é 'só' isso que eu gostaria de saber,

Muito obrigado antecipadamente,

Editado 9/05/2011 às 23:48 05/9, 2011 por xxgoesxx (veja o histórico de edições)

pra min, como vc está começando com a suplementação, manda essa ae mesmo, a pureza dela deve se ridicula, mas algo de creatina tem ae, ai dpois que acabar se compra uma universal e compara

Eu não tomaria a creatina do jeito que lhe foi indicado, tomaria apenas 5g(uma colher de chá) por dia. Mais do que isso não é necessario...

Agora quanto a marca, eu posso afirmar que a da Universal é boa, mas essa outra eu nem nunca ouvi falar. Não conheço muitos suplementos nacionais, mas sinceramente não sei. Mas acho que misturar não seria uma boa, é uma ou outra, pelo menos é o que penso.

abraços.

Valeu pelas respostas, elas foram muito rapidas ! hahaha

Bem, então eu vou partir pra suplemento mesmo, quarta feira eu começo.

A é, surgiu mais uma duvida; eu devo dar uma pausa de 1 mês ? Foi o que a nutricionista falou, porque se for mesmo, eu começo uma nova rodada de creatina em julho, aí eu vou na Universal, e depois, em Setembro, eu vou estar nos EUA, ai eu posso comprar a melhor que tiver no mercado lá, que vocês recomendarem =)

Obrigado novamente,

Creatina se toma no pós-treino. Eu se fosse você tomaria 1 colher de chá (5g) no pós-treino.

olha, 10 dias já é o suficiente ao meu ver, mas não sei bem porque tem gente que não para nunca, ou que para 2 meses. Acho 10 dias já deve ser valido.

eu to com uma duvida, tenho 5 meses de treino e to querendo toma cretina ainda ta cedo pra eu toma? melhor espera mais uns meses?

eu to com uma duvida, tenho 5 meses de treino e to querendo toma cretina ainda ta cedo pra eu toma? melhor espera mais uns meses?

Já da pra tomar.

Mas antes de gastar dinheiro com isso, acho valido se alimentar direito! Depois que tiver uma boa dieta, ae sim utilizaria a creatina.

abraços.

Concordo com o Rodmarinho , 5g por dia já estaria de bom tamanho, mais que isso seria desperdício.

Concordo com o Rodmarinho , 5g por dia já estaria de bom tamanho, mais que isso seria desperdício.

Creatina se toma no pós-treino. Eu se fosse você tomaria 1 colher de chá (5g) no pós-treino.

Serio que é no pos ? Mas está escrito aqui na ficha da nutricionista pra tomar no pré, 30 minutos antes do treino, e depois do treino a levedura. Acho que dessa primeira vez eu testar o que ela passou, se não der um bom resultado eu mudo pra sua sugestão, obrigado !

Creatina se toma no pós-treino. Eu se fosse você tomaria 1 colher de chá (5g) no pós-treino.

Serio que é no pos ? Mas está escrito aqui na ficha da nutricionista pra tomar no pré, 30 minutos antes do treino, e depois do treino a levedura. Acho que dessa primeira vez eu testar o que ela passou, se não der um bom resultado eu mudo pra sua sugestão, obrigado !

Concordo com o Rodmarinho , 5g por dia já estaria de bom tamanho, mais que isso seria desperdício.

Editado 10/05/2011 às 01:11 05/10, 2011 por Merco (veja o histórico de edições)

Serio que é no pos ? Mas está escrito aqui na ficha da nutricionista pra tomar no pré, 30 minutos antes do treino, e depois do treino a levedura. Acho que dessa primeira vez eu testar o que ela passou, se não der um bom resultado eu mudo pra sua sugestão, obrigado !

Sim, pode ser no pós, assim como pode ser antes do treino.

Agora, creatina não é pré-treino. Se você tomar um dia num vai adiantar pra testar. Se tomar antes do treino terá um determinado tipo de beneficio, se tomar depois terá outro. O de se tomar depois normalmente é o mais almejado, mais infomações sobre esses beneficios tem no tópico da minha assinatura...

abraços

Editado 10/05/2011 às 01:18 05/10, 2011 por rodmarinho (veja o histórico de edições)

Sim, pode ser no pós, assim como pode ser antes do treino.

Agora, creatina não é pré-treino. Se você tomar um dia num vai adiantar pra testar. Se tomar antes do treino terá um determinado tipo de beneficio, se tomar depois terá outro. O de se tomar depois normalmente é o mais almejado, mais infomações sobre esses beneficios tem no tópico da minha assinatura...

abraços

Exatamente. Muitas pessoas tomam Creatina no Pré-Treino achando que terão aumento de força imediato. O interessante de tomar no Pós-Treino, é, entre outros fatores, acelerar a recuperação muscular. Se bem que é interessante também dividir o uso da creatina da seguinte forma: 5g antes do treino e 5g depois do treino.

Exatamente. Muitas pessoas tomam Creatina no Pré-Treino achando que terão aumento de força imediato. O interessante de tomar no Pós-Treino, é, entre outros fatores, acelerar a recuperação muscular. Se bem que é interessante também dividir o uso da creatina da seguinte forma: 5g antes do treino e 5g depois do treino.

Exatamente como faço, pois quero aproveitar os dois beneficios ;]

Mas pra quem quer só um dos dois beneficios, 5g já basta.

Tua nutricionista é da área esportiva?

karaka toh arrasado! eu tava tomando 1 colher de chá, aii resolvir medir ,peguei o medidor de creatina que tenho guardado aqui(creatina ethika) ele é de 1g aii peguei 3 e colokei na colher nem coube! cheguei a conclusão deque estava tomando menos que o recomendando --'! mesmo esse medidor sendo de outra crea vou començar a usar ele q é melhor um poko a + doque a menos ^^' !