Fala ai galera

Tenho tomado 30g de albumina no café da manhã; 30 mim antes do treino: 60g de whey, 6comprimidos de BCAA e creatina; pós treino: 3 colheres maltodextrina, 60g de whey, 6 comprimidos de BCAA, 1 colherzinha de L-glutamine; na hora de dormir tomo + 30g de albumina.

estou suplementando certo?? O que seria bom tomar a mais tmb ?

vlw

Fala ai galera

Tenho tomado 30g de albumina no café da manhã; 30 mim antes do treino: 60g de whey, 6comprimidos de BCAA e creatina; pós treino: 3 colheres maltodextrina, 60g de whey, 6 comprimidos de BCAA, 1 colherzinha de L-glutamine; na hora de dormir tomo + 30g de albumina.

estou suplementando certo?? O que seria bom tomar a mais tmb ?

vlw

albumina no café e ao dormir ok.

Whey pós treino 30gr ja ta de bom tamanho (se for 70%/80% de proteina (21gr,24gr) por porção de 30gr) + uma dextrose (mais como comprou o malto sem problemas) c/ água o shake, e continua com os bcaa pré (6), e pós (6) + a glutamina.

E joga a creatina no pós treino.

abç

Nem precisa tomar whey antes do treino e nem a creatina, somente os bcaa's. Manda a creatina no pós com a maltodextrina e apenas 30g de whey tá bom, no maximo 40 mas não vejo necessidade.

abraços

Fala ai galera

Tenho tomado 30g de albumina no café da manhã; 30 mim antes do treino: 60g de whey, 6comprimidos de BCAA e creatina; pós treino: 3 colheres maltodextrina, 60g de whey, 6 comprimidos de BCAA, 1 colherzinha de L-glutamine; na hora de dormir tomo + 30g de albumina.

estou suplementando certo?? O que seria bom tomar a mais tmb ?

vlw

albumina ok

whey pós somente

malto pós, depois q acabar compre dextro q é melhor

sobre BCAA veja o link:Clique aqui

creatina sugiro antes e depois

gluta só compensa comprar 1k pra +, custo mt alto

um conselho: pesquise bastante

Editado 30/04/2011 às 20:59 04/30, 2011 por The Mr GCS (veja o histórico de edições)

Faz o que a galera falou.

Ao acordar: 30g de albumina

Pré-treino: BCAA + refeição sólida (não precisa do whey);

Pós-treino: 30g de whey + dextrose + creatina + glutamina

Antes de dormir: 30g de albumina

Albumina : 30 g ao acordar e ao dormir

Whey : 15 g no pré se nao tomar no'2 com 15 g de malto

whey : 30 g no pós + 30 g nde malto

creatina : 5 g no pós

Mandar whey no pré é disperdicio usar proteina como fonte de energia é jogar dinheiro fora man,

manda só no pós e faz algo 1hr antes do treino shake,refeição sólida com carbos pra usar

como fonte de energia e manda o restante ai como o white, rafael falou e boa sorte carinha

Mandar whey no pré é disperdicio usar proteina como fonte de energia é jogar dinheiro fora man,

manda só no pós e faz algo 1hr antes do treino shake,refeição sólida com carbos pra usar

como fonte de energia e manda o restante ai como o white, rafael falou e boa sorte carinha

tem topicos comprovando ao contrario da proteina no pre amigo abraços

edit : não para dar energia mas sim para construir o musculo mais rapido

Abraço

Editado 30/04/2011 às 21:12 04/30, 2011 por TheMan (veja o histórico de edições)

tem topicos comprovando ao contrario da proteina no pre amigo abraços

Bom amigo, proteina sim é uma boa fonte de energia (mais deveria ser usada pra outra coisa (construção)), mais carboidrato é fonte de energia

também e (mais barato) o contrário de proteina, se o cara tem dinheiro de sobra sim é

praticamente a mesma coisa, caso contrário em custo x beneficio não seria.

Não disse que é ruim, e sim disperdicio (do produto pra sua melhor ação/pós) e jogar $$ fora.

- a construção do músculo é no descanço. (e treinando você não está descansando) rsrs

abraço

Editado 30/04/2011 às 21:16 04/30, 2011 por Bigman (veja o histórico de edições)

Desculpe amigo me expressei errado ...

vou postar o link você da uma lida

Abraço eu disse que se for tomar apenas 30 g de whey no pós e valido tomar 15 g de whey no pré Se eu estiver errado me corrigiam por favor

Abraços

Desculpe amigo me expressei errado ...

vou postar o link você da uma lida

Abraço eu disse que se for tomar apenas 30 g de whey no pós e valido tomar 15 g de whey no pré Se eu estiver errado me corrigiam por favor

Abraços

Matérias tem sobre tudo, até sobre a (creatina) dar pedras nos rins (o que agora viram que estavam errado os estudos), ctrl+c e v não dizem muitas coisas (embora muito menos eu, quem sou eu pra dizer algo???) , se você tem sua dieta legal um treino legal um descanço legal terás resultados satisfatórios, mesmo lendo essa matéria ( o que pode ser interessante vinda de alguma fonte confiavel ou não) pode ser verdade, como pode ser fake (agora não posso afirmar isso, e nem vc), mais por whey ser um produto um pouco elevado (existe sim os baratos, mais proteina nunca vai ser mais barata que os carbos) não vejo essa tão necessidade de tentar mandar 15gr antes, primeira vez que to vendo uma matéria dessa ai (quem sabe um dia não coloco ela em prática pra ver), enfim o foco pra mim seria bem em consumir carbo pra dar energia e treinar mais intensamente já que ele tem os bcaa's e vai mandar 6 antes (energia ele terás), e 6 (bcaa's) pós + whey + crea + malto (ja dão conta de repor as energias e o crescimento muscular) e bla bla gerando o resultado esperado e que muitos tiveram.

Abraços

obs: De forma alguma estou discordando de você, apenas disse isso sobre a relação CustoxBeneficios, não quero arrumar encrenca no forum com ng sobre opiniões.

Só pra botar um pouco mais de lenha... bons pré treinos como o shotgun tem bastante proteina por dose.

Abraço

Só pra botar um pouco mais de lenha... bons pré treinos como o shotgun tem bastante proteina por dose.

Abraço

Shotgun é um ótimo no2, mais não se iluda com o rótulo do produto dizendo ter 18gr de proteina o caso do mhf-1 ou 20gr o caso do v3, se a dose por scoop tem 21gr

tu acha mesmo que 18gr dessas 21gr é proteina? Ai no caso sobra apenas 3gr pra dividir o que mais tem no produto tais como ( creatina, arginina, bcaa's, beta-alanine, red line facts, etc...) o que é um absurdo né? Isso é grande discução por ai carinha, mais é um falso rótulo para venda e chamar mais atenção, se tem ele em mente realmente vai ter que investir em uma

proteina porque ali não vai passar de 4gr de proteina por scoop.

Shotgun é um ótimo no2, mais não se iluda com o rótulo do produto dizendo ter 18gr de proteina o caso do mhf-1 ou 20gr o caso do v3, se a dose por scoop tem 21gr

tu acha mesmo que 18gr dessas 21gr é proteina? Ai no caso sobra apenas 3gr pra dividir o que mais tem no produto tais como ( creatina, arginina, bcaa's, beta-alanine, red line facts, etc...) o que é um absurdo né? Isso é grande discução por ai carinha, mais é um falso rótulo para venda e chamar mais atenção, se tem ele em mente realmente vai ter que investir em uma

proteina porque ali não vai passar de 4gr de proteina por scoop.

Vi algum post por aqui falando exatamente a mesma coisa, com a mesma discussão ;D

Eles nunca falam a verdadeira composição, isso é muito raro na industria de suplementos, ae entra as proprietary blends que os suplementos possuem e por ae vai...

Vi algum post por aqui falando exatamente a mesma coisa, com a mesma discussão ;D

Eles nunca falam a verdadeira composição, isso é muito raro na industria de suplementos, ae entra as proprietary blends que os suplementos possuem e por ae vai...

É, ja cheguei a acreditar nisso por alguns dias depois caiu a fixa quando fui ler por completo o rótulo kkk, geralmente a gente compra produtos não focando ali no rótulo e sim

por relatos lidos ou ouvidos e da nisso, mais pra mim o shotgun é o melhor no2 do mercado independente disso

Shotgun é um ótimo no2, mais não se iluda com o rótulo do produto dizendo ter 18gr de proteina o caso do mhf-1 ou 20gr o caso do v3, se a dose por scoop tem 21gr

tu acha mesmo que 18gr dessas 21gr é proteina? Ai no caso sobra apenas 3gr pra dividir o que mais tem no produto tais como ( creatina, arginina, bcaa's, beta-alanine, red line facts, etc...) o que é um absurdo né? Isso é grande discução por ai carinha, mais é um falso rótulo para venda e chamar mais atenção, se tem ele em mente realmente vai ter que investir em uma

proteina porque ali não vai passar de 4gr de proteina por scoop.

Também não acredito que tenha os 18g do rótulo, mas também não acho que tenha só 4g. Ja li inclusive que alguem fez calculos do blend e constatou 3,5g ou menos. Essa é uma outra discussão, mas se não dá pra confiar na quantidade de proteina, como vamos confiar na quantidade do resto do blend? Voltando as assunto, acho válido (mas caro) tomar 15g de whey uns 40 min antes do treino.

Abraço

Também não acredito que tenha os 18g do rótulo, mas também não acho que tenha só 4g. Ja li inclusive que alguem fez calculos do blend e constatou 3,5g ou menos. Essa é uma outra discussão, mas se não dá pra confiar na quantidade de proteina, como vamos confiar na quantidade do resto do blend? Voltando as assunto, acho válido (mas caro) tomar 15g de whey uns 40 min antes do treino.

Abraço

Eu ja acredito que tenha só isso de prot. ou aproximadamente pelo fato de ser um no2 com uma concentração bem forte, se o foco ali fosse mais a prot ele não iria trazer os resultados que geral ganha, mais mesmo assim não podemos ter certeza de nada, só a VPX. (arginina ali rola a lot, o pump é bem sinistro as vezes, vascularização, recuperação, etc)

É complicado isso.