Treino Mais Pesado Com Mdrol ?

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Postado 16/04/2011 às 00:04 04/16, 2011

Altura: 181cm

Peso: 82g

Biceps: 36cm

Tempo de treino: 15 meses

Bf: 18%

Entao pessoal, estou fazendo esse ciclo para ganhar massa magra, e entao queria saber um bom treino para acompanhar o mdrol...

faco dieta hipertrofica, e queria fazer o treino dando enfase aos musculos pequenos, que sempre foram menores em comparacao aos grandes em mim, e quero perder essas desproporcoes

Treino ATUAL:

A- PEITO + BICEPS (4x10 tudo, 4exercicios peito e 3 biceps)

B- TRICEPS + TRAPEZIO (4x10 tudo, 3exercicios triceps e 3 deltoides)

C- COSTAS + DELTOIDES (4x10 tudo, 4exercicios costas e 2 deltoides)

em funcao de uma lesao seria nao estou fazendo perna atualmente

Entao, eu qria um treino que desse enfase aos musculos pequenos; deltoides, biceps e triceps

muitos amigos falaram que da pra eu fazer um treino ABCD, colocando biceps e triceps em treinos sozinhos, sendo algo como

A-PEITO + DELTOIDES

B-TRICEPS

C-COSTAS + TRAPEZIO

D-BICEPS

e assim fazendo 5 exercicios de biceps e triceps, mas como eu nao sou professor de ed.fisica e eles tmb nao sao, obviamente prefiro vir aqui pedir opinioes de pessoas que manjam mais do assunto, entao, qq da pra fazer?

Postado 16/04/2011 às 00:06 04/16, 2011

Uma sugestão: Não use o m-drol. Motivos: 15 meses de treino, não treina perna.

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."