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Duvida...

Por pyro
Em Dieta e suplementação

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Postado

O ideal para quem está querendo ganhar massa seria comer a cada 3 horas?

A dieta escrita pelo Portus (aqui) , serviria para quem está querendo ganhar peso?

Se não , alguem poderia me dar um exemplo? Café da manhã, almoço, lanche, janta.

Obrigado!

Postado

kra, eu tenho uma dieta que me serviu muito no primeiro mes de academia, me fez engordar 3 kg em um mes e que ate hj uso ela..

entra em https://lcscoelho.t35.com/ e baixa o arquivo tabela nutricional.xls, eh uma planilha do excel com a dieta, quantidades de kcal, carbo, proteina e gordura

separada por cada alimento, total da refeiçao e total do dia!

da pra mudar pro que tu quiser, eh soh inserir a quantidade dos nutrientes que ela calcula automatico!

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