Eaee marombada tudo beleza!

Então, estou voltando a malhar agora, e quero atingir 80kg a 90kg, tenho 67kg atualmente, e acho que um bulking me fara bem... Porém não sei se é possivel, mesmo controlando a resistencia a isulina, mas eu queria crescer sem engorar, não sei se é possivel de novo... Mas fazer o maximo possivel para contecer...

Bem, queria uma ajuda dos nutricionistas por aqui, para montar uma dieta... Vou citar apenas os suplementos que irei tomar, para não ocorrer supervitaminação na dieta...

Suplementos

Whey optimum pure 1 scoop pós treino

BCAA 7 caps pré treino

Albubina ao acordar e antes de dormir

Creatina pós creino

Malto pós treino

Jacks3d Pré-treino

Vitamina C 3x Acordar, pré treino e pós treino

Vitamina E 2x ao dia, pré treino e pós treino

Oleo de peixe (Não sei a hora de tomar)

Quanto a dieta alimentar, tenho uma visão muito limitada, apenas antes do pré treino, comer aveia + atum + leite, para dar um pump legal na hora de malhar...

E comer ovo 1-2 frito no pós treino, para servir como fonte de bcaa...

Bom é isso, todo o resto está em branco, e eu não sei o que poderia comer.. Para fazer uma dieta forte, balanceada e confiavel...

Desde já, obrigado!

cara,ninuguem vai poder montar uma dieta pra voce,tenta dar um pesquisada e ve um clean bulk,assim voce ganhara menos gorduras

mas que bom,pelo menos voc ja sabe da importancia de uma dieta

cara, tem vaaarios tpcs de dieta aki no forum, da uma pesquisada, pega uns exemplos, leia um pouco...

nenhum nutricionista vai vir aki e t prescrever uma dieta, tenha certeza disso

Tranquilo, obrigado gente pelo alerta...

Eu até marquei uma consulta, mas infelizmente não deu, vou marcar com outro nutricionista aqui da cidade, mas enquanto isso.. Não vou ficar de braços cruzados né! heheheheh

Vc monta a dieta e posta pra gente avaliar, funciona assim...

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