Ajuda Com Meu Próximo Treino

[paulinhamarinho]

Boa tarde,

Estou numa dúvida enorme. Treino a três anos e vinha desempenhando diversos tipos de treinos, porém quando foi agora meu professor me passou um treino funcional, onde tem muito trabalho de braço (coisa que não gosto muito, apesar de treinar direitinho...na minha última avaliação física a dois dias atras tive 28 cm em cada braço) e pouco trabalho de perna já que quase não tem peso nos exercícios.

Minha ficha passada estava um pouco pesada, poucos exercícios porém bastante pesada. Eu fazia :

TREINO INFERIOR

1- 5 minutos de aquecimento no transport;

2- extensora (3 séries de 21 - 7 (curtinho), 7( do meio pra cima) e 7 (completa) com uma carga de 12 placas;

3- agachamento no smith + pernada (4 séries de 10, com 60/15);

4-flexora unilateral + bilateral deitada (4 séries de 6/8 com 4/6 placas);

5- glúteos quatro apoios no smith ( 4 séries de 8 com 20kg)

6- sentadilha + leg press (4 séries de 10/15 com 60 kg/12 placas)

TREINO SUPERIOR

1- supino reto (3 séries de 10 com 8kg de cada lado)

2- graviton (3 séries de 10 com 9 placas)

3- elevação lateral + frontal (2 séries de 10+10 com 5 kg)

4- triceps + biceps polia (3 séries de 10)

5- corrida na esteira de uns 6 km todo dia de treino superior.

Então, depois dessa ficha aí meu professor falou que o treino foi muito pesado e que ele iria passar outro segmento de treino para mim que eu nunca tinha feito, e me passaou um treino funcional. Eu fiz um dia e ODIEI. Gostaria de estar pedindo uma ajuda com um novo treino.

Eu tinha em mente um treino de força visto que nunca fiz um treino assim ( com MUITA carga e POUCAS repetições).

Aguardo uma ajuda!!!!!

[Bosco Magalhães]

Pesquise novos treinos.

Vc colocou que faz supino reto: 3 séries com "8KG"?

Tem quantos meses de academia?

[jaumarques]

Pesquise novos treinos.

Vc colocou que faz supino reto: 3 séries com "8KG"?

Tem quantos meses de academia?

Ela é mulher cara, e provavelmente pega mais que você no supino.

Não entendi o que você quer Paula, esse é teu treino antigo, você quer um treino mais pesado, é isso?

[Mghelal.]

=(

Editado Março 18, 2011 às 23:54 por Mghelal.

[Wellingtoner]

poww tirando hein eu faço academia a 3meses e pego 11kilos no supino reto tenho 15 anos começei com5

Nossa, campeão

Me da seu autografo?

kkkkkkkkkkk

Moça,

acho que nao foi só eu que não entendi bem sua duvida,

Pode explicar melhor?

[Bosco Magalhães]

Não percebi que era uma mulher.

Pega mais que eu no supino? kkkkkkkk.

não me faça rir! pego 25 de cada lado mlk.

[FanningBulk]

frangos detected

tira isso falando que tu pega 25 no supino, cara, sério

é triste, vão te sacanear.

paulinha pra te ajudar temos que saber seu objetivo de treino

qual seria ?