Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino De 4x/semana?!

Por Gixer
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Boas.

Vi num outro fórum sobre musculação sugerirem este tipo de treino para 4 dias por semana:

1) peito (pesado) + ombros (médio) + tricep (leve)

2) pernas (pesado) + costas (médio) + bicepm (leve)

3) tricep (pesado) + ombros (médio) + peito (leve)

4) costas (pesado) + bicep (médio) + pernas (leve)

O que vocês acham disto? Será um bom sistema de treino?

Obrigado, um abraço.

Postado
  • Autor

Pois é, hoje experimentei fazer este treino mas não dá, é ruim demais... Vocês imaginam o que é tentar fazer desenvolvimento com halteres depois de fazer supino e supino inclinado? Não dá...

Acho que vou fazer antes Costas/tricepes, pernas/panturrilha, Peito/bicepes, ombro/trapézio, descanso na quarta, sábado e domingo. Que acham?

Um abraço.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.