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[Ajuda] Dieta

Por falamestre
Em Dieta e suplementação

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Postado

Idade: 20

Peso: 73kg

Altura: 1,71

Objetivo da dieta: Bulking/cutting

Ciclo:

1-4 Diana 50mg/dia TSD

1-8 Dura 500/sem

5-10 Stanozoland 100mg DSDN

Bom, comecei o ciclo dia 7 de fevereiro, estou na 3º semana, e só ganhei 1,5 kg. Eu gostaria que vocês dessem uma ajuda na minha dieta. E seguinte, coloquei o stan pra dar uma definida legal no shape, então queria que voces me ajudassem na dieta, pra eu ganhar um bom peso, e dar uma definida style.

Minha dieta:

09:00h Café da manhã

2 ou 3 fatias de pão integral

2 Fatis de peito de peru

1 colher de chá de requeijão light

1 copo de 200ml de iogurte light

12:00h Almoço

2 pedaços de carne (peitos de frango)

2 conchas de feijão

3 colheres de purê de batata

1 "garfada" de macarrão

15:00h Lanche da tarde

2 fatias de pão integral

1 fatia de peito de peru

1 barrinha de cereal

1 maçã

18:00h

2 fatias de pão integral

1 fatia de peito de peru

1 barrinha de cereal

1 copo de suco

1 copo de 200 ml de iogurte

21:00h Jantar

1 peito de frango (ou carne)

1/2 batata em forma de purê

23:00h Ceia (Só as vezes quando to com muita fome)

Mingau de maizena

Postado

Ou ganha ou define! Escolha...

Não tem muito o que colocar aqui não, a tua obrigação é apenas comer e treinar, acha que consegue? Então por que tá lendo aqui? Vai logo comer!

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