Dores Na Lombar

[Lyktor]

Pessoal estava com dores na lombar, parei de ir a academia por 3 semanas a dor sumiu .

agora voltei , a dor apareceu de novo

Vocês tem alguma noção do que possa ser isso?Ou evita-la, algum exercicio para parar

Incomoda de mais.

Acho que o fato de eu passar muito tempo sentado em frente ao computador possa estar prejudicando também .

[aiky]

Eu tbm to sentindo, mais é por causa da nova serie ai falei com o professor ele falo pra eu me alongar antes e depois de fazer esse exercicio. Tenta fazer isso tbm. Vc deixa o juelho reto e coloca os dedos no chao e fica 15 segundos

[andh3]

usa a cinta que ajuda, e faz exercícios pra fortalecimento da lombar

[Lyktor]

Hum aiky sei como é . minha fisioterapeuta passava isso

andh3, entao deve ser por isso que alguns caras la na academia usam um cinturao .; hehe

Voce pode me indicar alguns exercicios pra fortalecimento da lombar?

Se ja tiver aqui no forum eu procuro .

abraços

[aiky]

https://muscul.az.free.fr/pt/lb02.htm

esse é bom

Hiperextenções lombares em banco.

[LAONDA]

Melhor vc fortalecer sua lombar!!!

Extensão e lower back sao alguns bons!!!!

Da uma pesquisada no forum sobre os exercicios parceiro!!

abras!!

[luisguilherm]

Olá Lyktor, eu te respondo , isso é realizar algum exercício com uma carga um poko mais alta, e para conseguir você deu uma robada errada e se lesionou, isso ocorre geralmente em exercícios para as costas. Diga para seu professor que te acompanhe mais de perto, porq muitas vezes voce nem ve que está fazendo errado, só vai sentir no outro dia em casa.

Realize os exercícios de fortalecimento da lombar 1 vez por semana e tudo ficará melhor.

Bons e corretos treinos!