Dúvida Com Recuperação Do Músculo.

Postado 20/02/2011 às 15:08 02/20, 2011

Eawe,

Quando o pessoal diz que o músculo demorou pra se recuperar e talz eu fico com uma dúvida:

Como faço pra saber se o músculo se recuperou ou não? é a dor que fica nele uns 2 dias depois?

Obrigado.

Postado 20/02/2011 às 15:37 02/20, 2011

Bons treinos, no minimo 3 dias para recuperação parcial/total do musculo. Porem, como disse, depende muito do seu treino, intensidade, etc.

E outra, não é pq parou de doer, que ele já está recuperado. Isto de saber ou não vc adquire com sua própria experiencia.

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

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"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

"PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

Postado 20/02/2011 às 15:48 02/20, 2011

não existe padrão, pra mim por exemplo , ele tá 100% um dia depois que parou de doer ao toque, dependendo do treino, 4 a 5 dias...

"Se dedica a familia? Um homem que não se dedica a familia nunca será um homem de verdade."

Postado 20/02/2011 às 16:05 02/20, 2011

Autor

Então só se deve trinar ele novamente quando sentir que está recuperado 100%?

Se for assim, os iniciantes deveriam ficar sem treinar durante 1 semana após a sessão de exercícios devido a dor ser mais intensa.

Postado 20/02/2011 às 16:16 02/20, 2011

Então só se deve trinar ele novamente quando sentir que está recuperado 100%?

Se for assim, os iniciantes deveriam ficar sem treinar durante 1 semana após a sessão de exercícios devido a dor ser mais intensa.

Sim, o q não deixa de ser uma verdade.

Mas para quem já passou dessa fase, depende da sua experiencia com seu corpo, do seu tipo de treinamento, intensidade, disposição, e etc. 3 dias é o minimo para uma melhora parcial, mas dependendo do seu volume de treino, às vezes pode ser q só recupere em 5 a 7 dias, porem deverá ter chegado no seu limite, o q para alguns é praticamente impossivel esgotar todo o musculo a este ponto em um treino, pois requer bastante experiencia para tal.

Enfim, cabe a cada um ir se adaptando. Não existe um regra geral.

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