Avaliação De Dieta Cutting

Postado 17/02/2011 às 17:55 02/17, 2011

Altura:1,83

Peso: 95 (é o peso que iniciarei o cutting)

Objetivo da dieta: cutting

Editado 22/02/2011 às 17:15 02/22, 2011 por lucas_martins (veja o histórico de edições)

Postado 17/02/2011 às 18:00 02/17, 2011

Achei q pra começar o déficit tá mto grande, deixa com 500 só!

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 17/02/2011 às 18:14 02/17, 2011

Eu prefiro deixar o pré treino (OVOS) para a noite e o whey da CEIA para o pré.

Suplementação, apenas:

PICOLINATO DE CROMO (250MCG) - CÁPSULA / DEPOIS: CREATINA 300G / 3g-dia

Postado 17/02/2011 às 18:39 02/17, 2011

Autor

(flood removido)

Editado 22/02/2011 às 17:15 02/22, 2011 por lucas_martins (veja o histórico de edições)

Postado 17/02/2011 às 18:46 02/17, 2011

Cara recomendo fazer as 2ref antes do treino só com prot e gord, não misture gord com carb, após o treino pode fazer 1-2ref com carb e a ultima sem nd.

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 17/02/2011 às 18:58 02/17, 2011

Autor

(flood removido)

Editado 22/02/2011 às 17:14 02/22, 2011 por lucas_martins (veja o histórico de edições)

Postado 17/02/2011 às 19:44 02/17, 2011

Desjejum, tira o leite e usa ovos ou carnes.

Pré, não usa whey não, disperdicio, usa ovos ou carnes.

Pós tem mta carne.

Jantar tira o ovo e usa mais carb.

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 18/02/2011 às 10:53 02/18, 2011

Autor

(flood removido)

Editado 22/02/2011 às 17:14 02/22, 2011 por lucas_martins (veja o histórico de edições)

Postado 18/02/2011 às 11:01 02/18, 2011

Amigo qual o nome desse programa que tu usa pra fazer dieta???

abraço

Postado 18/02/2011 às 11:20 02/18, 2011

e uma tabela no excel baixa ae.

Postado 18/02/2011 às 15:12 02/18, 2011

Eu achei q tá pouca prot, usaria 2,5, diminui um pouco as gords!

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 18/02/2011 às 15:22 02/18, 2011

não faz pós liquido?

DeadLitf FÂ #58

levantamento+terra+300.jpg

Postado 18/02/2011 às 16:40 02/18, 2011

Autor

Lembrando que meu biotipo é endomorfo.

(remoção de flood)

Editado 22/02/2011 às 17:14 02/22, 2011 por lucas_martins (veja o histórico de edições)

Postado 18/02/2011 às 17:26 02/18, 2011

Achei o desjejum perto do pré.

Joga uma gord na ceia e fecho!

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 18/02/2011 às 17:29 02/18, 2011

Autor

é que eu treino 12:00

entro no serviço as 8 e saio as 12....

posso jogar o pré para 11:00?

Postado 18/02/2011 às 17:42 02/18, 2011

Autor

flood removido

Editado 22/02/2011 às 17:14 02/22, 2011 por lucas_martins (veja o histórico de edições)

Postado 18/02/2011 às 17:51 02/18, 2011

Pq não faz o desjejum antes do trampo, tipo 7h?

Tirando o pão francês tá ok.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 18/02/2011 às 18:08 02/18, 2011

Autor

pq chego da facul 1 e poco da manha... vou dormir la pelas 1:40 pra mim acordar muito cedo fica foda, acordo 7:30, o desjejum fica quase às 8:00, mudado o pré para 11:00 nun fica bom?

Em relação ao pão francês vou substituir por batata doce.

mais uma pergunta:

Devo seguir esta dieta à risca de segunda à segunda mesmo nos dias que não treino?

(editado por contre flood)

Editado 22/02/2011 às 17:13 02/22, 2011 por lucas_martins (veja o histórico de edições)

Postado 18/02/2011 às 19:40 02/18, 2011

Nos dias OFF tb segue!

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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