Ajuda Com Treinamento E Avaliação Das Medidas

[CONRADOLIVEIRA]

Galera é o seguinte hoje completei meu terceiro mes de academia e fui tirar as novas medidas né, ai eu n gostei mto me senti meio desmotivado, pois, fiquei com aquela sensação de que poderia ter sido muito melhor seguem as medidas primeiro o antes e o depois!

torax 98 > 103

ombro 107 > 108

braço direito 30 > 32

braço esq 30 > 32

quadril 94 > 96

coxa direita 53 > 54.5

coxa esq 53 > 54

pant direita 37 > 36.5

pant esq 37 > 36

abdomen 81 > 78.5

tenho : 1.75 de altura

Bf: nao faço a minima ideia mais deve ser alta pq n tenho definição :x

é o seguinte minha maior decepção esta na panturilha ela diminuiu :/ n sei se é por causa dos aerobicos ou qual o motivo principal, eu n sou gordo mais tb n tenho definição e tenho aquela bendita pochete na barriga isso me deixa no ódio!

É o seguinte eu gostaria de pedir a ajuda de vocês para me ajudar a montar uma dieta legal e uns suplementos que possam me ajudar, eu não manjo absolutamente nada disso de dietas e tal eu andei pesquisando no forum mais vi muitas dietas q nao sei se poderia usa-las algumas dicas tb de definição do abdomen se puderem me ajudar agradeço.

Vlw galera!

[jonasdecorte]

Só as medidas sem avaliação (dobras medidas com adipômetro), não dá pra dizer nada.