E ai galera tudo blz?

sou novo por aqui no tópico gostaria da ajuda de vocês!

bom tenho 21 anos 1,80 , 84 kilos, 37 cm de braço e 12% de BF.

Montei pra mim uma dieta e um programa de treinamento que vai durar 12 semanas!

gostaria de fazer um ciclo com Ciclo 6, Hemo e Stan.

porém não sei como fazer para montar este ciclo!

Suplementação seria: Whey Protein Isolada, Creatina e BCAA.

Abaixo segue a Dieta:

Refeição 1 Quantidade

Whey Protein Isolado 40 gr

Queijo Cottage 3/4 xícara

Aveia flocos 3/4 xícara

Refeição 2 Quantidade

Peixe branco ou Peito Frango 170 gr

Vegetais 1 xícara

Batata doce 1 xícara e meia

Refeição 3 - almoco Quantidade

Arroz branco 2 xicaras

Atum ou Sardinha 130 gr

Alface A vontade

Omega 3 2 capsulas

Refeição 4 Quantidade

Peito de Peru 130 gr

Batata doce 1 xícara e meia

Salada A vontade

Refeição 5 Quantidade

Peito Frango 130 gr

Azeite de Oliva 1 colher sopa

Amêndoas 24 unidades

Refeição 6 Quantidade

Peito de frango 145 gr

Arroz branco 3/4 xícara

Lentilhas 1 xícara

Aos que puderem ajudar! obrigado!

Falta de pesquisa, seu tópico vai ser fechado se nao arrumar em 3...2...1...

Falta de pesquisa, seu tópico vai ser fechado se nao arrumar em 3...2...1...

falta de pesquisa?

montei um sistema de treinamento que so nao o postei pois é muito grande! serão 12 semanas!

a suplementação pra mim está boa, pois usei dois pre-workouts a pouco tempo portanto nao valerá apena usar outro em um curto espaço de tempo!

com relação as drogas nunca usei nem a ciclo nem o hemo, porém li bastante a stan eu ja utilizei e gostei bastante, estou aqui para pedir que me auxiliem na montagem do ciclo pois como nunca utilizei as 2 primeiras drogas quero ter uma ideia, pois já li de tudo em vários forums! e o TPC também já esta montado!

você postou na sessão errada, simples assim...

aqui é local para colocar receitas nutritivas e coisas do tipo.

já existe sessão de ciclos e aqui ninguem monta ciclo pra ninguem, só é

opinado a partir de uma estrutura que vc cria.

você postou na sessão errada, simples assim...

aqui é local para colocar receitas nutritivas e coisas do tipo.

já existe sessão de ciclos e aqui ninguem monta ciclo pra ninguem, só é

opinado a partir de uma estrutura que vc cria.

mals parceiro nao vi que a sessão era a errada!

você postou na sessão errada, simples assim...

aqui é local para colocar receitas nutritivas e coisas do tipo.

já existe sessão de ciclos e aqui ninguem monta ciclo pra ninguem, só é

opinado a partir de uma estrutura que vc cria.

Exato. Aqui é para culinaria e receitas; e ninguem no forum vai te montar um ciclo, voce monta o seu e apenas opinamos.

Fechado.