sei que não existe um exercício unico que pode ser considerado principal pro crescimento de um musculo específico num todo! são por partes..

mas na opnião de voces, qual exercicio essencial para

peito

costa

ombro

biceps

triceps

perna

que não podem faltar pra no caso hipertrofia?

assim que tal?

peito: supino reto

costa: terra

ombro: militar

biceps: rosca direta

triceps: testa/inverso

perna: agachamento

alguma sugestão ou critica?

valeus

peito: supino reto

costa: terra

ombro: militar

biceps: rosca direta

triceps: testa/inverso

perna: agachamento

e ae irmao! na sua pergunta você mesmo se respondeu ... entendi a sua duvida mais não existe apenas um exercicio que seja o melhor pois no caso do peito , o supino reto é o melhor mas se você não fizer um exercicio que "pegue" mais a parte superior e outro que a parte inferior você nunca terá um Bom desenvolvimento.

Porem exercicios que utilizam mais musculos são melhores e você citou Ótimos exercicios apenas para triceps eu escolheria outros como: Paralelas e Supino Fechado.

Abraço e Bons Treinos*

Editado 8/01/2011 às 22:36 01/8, 2011 por Douglas Vinicius

Depende né mano, pq peito por exemplo.. tem varias partes então supino reto é essencial para o musculo "peitoral maior" mas já não é o melhor para porção superior do peito.. Mas esses exercicios que vc colocou ai eu diria que são os "basicos" para qlr treino de hipertrofia...