Gusmão420 230 Postado Janeiro 6, 2011 às 14:42 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2011 às 14:42 Então e so alterar o valor do queijo certo e de resto esta tudo ok ,posso começar amanhã e postar os resultados ,vc que é experiente em quanto tempo ja começo a perder gordura e ver resultados ? Altere ai no primeiro post com a dieta e seus dados para poder colocar no mural. Sim está tudo OK, acho q com 2sem já da pra notar alguma diferença na balança e tb no espelho. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Janeiro 6, 2011 às 14:48 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2011 às 14:48 Agora vai heim Eduardo... com um pouco de atraso... já que vc queria começar dia 1º, rs Tenha muita determinação e bons ganhos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardo.vicente 0 Postado Janeiro 6, 2011 às 16:19 Autor Compartilhar Postado Janeiro 6, 2011 às 16:19 Agora vai heim Eduardo... com um pouco de atraso... já que vc queria começar dia 1º, rs Tenha muita determinação e bons ganhos! huahauah agora vai !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardo.vicente 0 Postado Janeiro 10, 2011 às 14:59 Autor Compartilhar Postado Janeiro 10, 2011 às 14:59 Pessoal estou enjoado de frango ( huahauahahu ) 2 dias de dieta somente gostaria de sugestões para mudar o meu pós para alguma coisa liquida,tipo Whwy + Malto alguem tem alguma sugestão ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Janeiro 10, 2011 às 15:11 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2011 às 15:11 Se for o pós sólido manda 300ml de leite, 50g de aveia e 40g de albumina, puta pós bom. Mais pode usar tb carne de boi ou peixe ou 8-10claras com algum carb. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardo.vicente 0 Postado Janeiro 10, 2011 às 15:52 Autor Compartilhar Postado Janeiro 10, 2011 às 15:52 Se for o pós sólido manda 300ml de leite, 50g de aveia e 40g de albumina, puta pós bom. XI acho que me preciptei e acabei de comprar no FERNANDOW MALTO + WHEY o que vc me sugere que troque por albumina ? Mais pode usar tb carne de boi ou peixe ou 8-10claras com algum carb. Não teria algum shake que se tome gelado !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Janeiro 10, 2011 às 15:54 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2011 às 15:54 Então, usa o malto e whey nó liquido, e no pós usa outra coisa, acho q o melhor são carnes/claras de ovos , pode ser albumina, e algum carb de baixo ig. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardo.vicente 0 Postado Janeiro 10, 2011 às 16:35 Autor Compartilhar Postado Janeiro 10, 2011 às 16:35 (editado) Posso tomar o Whey + Malto no pos liquido e mudar a refeição das 11:30 e colocar a que seria o Pós treino das 09:00 !! Editado Janeiro 10, 2011 às 16:37 por eduardo.vicente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Janeiro 10, 2011 às 16:59 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2011 às 16:59 Poder pode, mais o ideal seria prot e carb no pós. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardo.vicente 0 Postado Janeiro 10, 2011 às 17:22 Autor Compartilhar Postado Janeiro 10, 2011 às 17:22 Poder pode, mais o ideal seria prot e carb no pós. Conforme meus estudos ( huahauahua ) os mesmo possuem : 30g de malto 128kcal 26g carbo 0g proteina 0g gordura 2scoops de whey 248 6g carbo 48g proteina 4g gordura OBs: Ou vc sugere proteina animal ,mais de qualquer forma eu so queria tirar a ref das 09:30 e jogar para a ref das 11:30 !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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