Olá galera, meu professor na academia passou um novo programa para mim, o Tri-set, está da seguinte forma:

~Segunda-Feira~

Peito: Supino Inclinado, Supino Reto e Cross Over.

Triceps: Triceps Testa, Triceps Pulley e Triceps Corda.

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Terça-Feira:

Costas: Tração Frontal, Remada Baixa e Voador Dorsal.

Biceps: Rosca Direta com Barra Reta, Rosta Martelo e Rosca Scott com Barra W.

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Quarta-Feira:

Perna: Leg 180, Leg 45, Hack, Flexora, Abdutora, Adutora, Extensora.

Ombro: Elevação Combinada, Desenvolvimento com Barra pra Frente.

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OBS: Todos eu faço tri-set, no caso são 3 exercicios pra cada músculo que faço sem descanso, exemplo no peito, faço Supino Inclinado de 6~16 repetições... até a exaustão, saio do Supino Inclinado e vou direto pro Supino Reto, Faço de 6~16 repetições até a exaustão, saio do Supino Reto e vou pro Cross Over e Faço de 6~16 repetições, ai quando acaba eu descanso 2 minutos, isso foi 1 série, eu faço 3 séries. Queria saber se está bom e qual a função do tri-set?

OBS2: Lembrando que eu faço com uma carga média, claro! uma que eu aguente fazer as 3 séries.

Obrigado!

Editado 21/12/2010 às 19:35 12/21, 2010 por infoas (veja o histórico de edições)

Poste conforme as normas >

A função do tri-set é deixar o treino com mais intensidade, mas nesse caso achei desnecessário e desgastante.

Se usasse os mesmo exercícios só que fazendo séries normais acho que ficaria mais proveitoso, só diminuiria um exercício pros musculos menores, DEPENDENDO da estrutura do seu treino.

Abraço e bons treinos!

Não vejo necessidade de fazer o tri-set em todos os dias de treino.

Concordo com as opiniões acima... Trisets e afins deveriam ser usados pra quebrar platôs, acha mesmo que tá estagnado nos ganhos? E ainda sim, pra todos os musculos é demais maluco...