Dieta Bulk

[Boleia]

Altura: 1,86

Peso: 70

BF: 8%

Objetivo da dieta: Bulking

OBS: Estou suplementando apenas com Creatina.

Total de Proteínas: 155 g

===-====

Bom galera, essa é a primeira dieta que tento fazer, pra falar a verdade eu não estou muito satisfeito, acho que está bem ruim rsrs, mas tentei né, gostaria que me ajudassem, agradeço a todos, valeu!

[Hiagorz]

Cara coloca em seu desjejum albumina 30g* com leite desnatado e aveia, antes de dormir também você deve tomar a albumina, não eskeça tbm de antes de malhar tomar vitamina c para evitar o catabolismo já no pós treino de imediato recomendo vc fazer um sheick ou refeição c/ 0,8g proteina/kg e o resultado que der voce multiplica por 3 pra saber a quantidade nescessária em gramas de carboidratos! em sua dieta geral coloque entre 2 e 2,5g de proteina/kg por dia! espero ter te ajudado!

Abrass

"Coma como um leão, Treine como homem e Durma como um bebe!"

Confiram meu treino!

[Boleia]

Cara coloca em seu desjejum albumina 30g* com leite desnatado e aveia, antes de dormir também você deve tomar a albumina, não eskeça tbm de antes de malhar tomar vitamina c para evitar o catabolismo já no pós treino de imediato recomendo vc fazer um sheick ou refeição c/ 0,8g proteina/kg e o resultado que der voce multiplica por 3 pra saber a quantidade nescessária em gramas de carboidratos! em sua dieta geral coloque entre 2 e 2,5g de proteina/kg por dia! espero ter te ajudado!

Abrass

"Coma como um leão, Treine como homem e Durma como um bebe!"

Po mano, no momento eu to sem grana pra suplemento, to zerado rsrs, aí estou indo só de creatina mesmo.

Abraços

[imnotsorry]

Parceiro, precisa de mais proteina animal ai.

Pode tirar um pouco da batata doce do almoço e coloca mais carne.

Tenta fazer o lanche da tarde como prot + gord.

Coloca proteina animal na ceia, tipo ovo cozido.

[sum41_]

cada comentario desse povo acima que da dó so resta lamentar Bem eu curti a dieta sem + pra quem tá sem suple tá muito boa abraços vitamina c '' antes do treino pra não catabolizar '' kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk alegro meu dia

Editado Dezembro 5, 2010 às 12:40 por sum41_

[FabioPs]

nao indicaria vitamina c antes do treino, pq o treino é justamente para catabolizar e a vitamina c faz o inverso, no pos treino é uma boa

[Hiagorz]

Po mano, no momento eu to sem grana pra suplemento, to zerado rsrs, aí estou indo só de creatina mesmo.

Abraços

Vá de muito peito de frango então 100g de peito s/ pele 33,5g proteínas!

abrass

nao indicaria vitamina c antes do treino, pq o treino é justamente para catabolizar e a vitamina c faz o inverso, no pos treino é uma boa

Mas mano por ele está querendo Bulking o melhor seria vita c no pré para não catabolizar no treino ou não?

Me desculpem se falei algo errado mas penso assim, não precisa debochar igual o sum41, todos estamos aqui para aprender mais e expressar opiniões se vcs souberem mais que eu ficarei grato de me corrigirem mas sobre ficar fasendo chacota é tenso!

Falow abrasss