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Terra X Agachamento

Por giiibson
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Posso fazer levantamento terra na terça e logo na quarta executar agachamento? mesmo com cargas moderadas que permitam uma boa execução de ambas e no dia do agachamento eu não estar sentindo dores na lombar?

Postado

Não é aconselhavel realizar costas em um dia e pernas em outro, pois poderá sobrecarregar. Dê uma pesquisada.

Obs.: Se vc já está preocupado com dores na lombar, então é pq já teve ou tem. Por isso vai com calma.

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

SIGAM-ME OS BONS: DIÁRIO DO LIGABO:

NO CHICKENS!!

"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

"PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

Postado

O Aconselhavel é dar no minimo 48 Horas de descanso,mesmo para musculos Sinergistas.

Stay Stronger!

"Transforme sua tristeza em raiva, sua dor em energia e sua frustração em motivação. Agora, vá resolver sua vida."

Postado

Relacionado a isso estou com uma duvida.

Minha estrutura de treino eh a seguinte:

A- Peito/Ombros

B- Pernas

C- Costas/Trapézio

D- Pernas

E- Bíceps/Tríceps

Disseram q n eh aconselhavel fazer costas num dia e perna no outro.Como posso reagrupar meu treino?

Editado por Zuca (veja o histórico de edições)

Postado

Nao é que nao da pra fazer Costas num dia e pernas no outro. Tudo depende de que exercicios vai usar. Provavelmente se vai usar remada curvada, cavalinho, no treino de costas, e no outro dia agacho, ai sim é um estimulo pesado pra lombar. MAs como eu disse tudo depende dos exercicios.

Hum entendi. Mudarei alguns exercícios de costas para não lesionar a lombar.

Obrigado.

Editado por Zuca (veja o histórico de edições)

Postado

Minha Rotina é

A:Peitoral

B:Costas (Terra, Pulley Trás, Remada Sentado, Serrote)

C:Pernas (Agacho, Leg, Exten, Stiff, Flexor Em pé)

D:Ombro/Trapezio

E:Braços

Minha duvida é a mesma ja que faço terra na Terça, logo na quarta fazer Agacho e Stiff é ruim, como eu poderia agrupar melhor isso ?

Peso: 55kg - 60kg - 65kg - 70kg - 75kg - 80kg - 85kg

BF: 10%

Postado

Dada as circunstâncias, faria o Terra no dia de pernas.

Open your eyes

Look up to the skies and see

I'm just a poor boy

I need no sympathy

Postado
  • Autor

organizei meu treino igual ao seu ThiagoZIKA, resolvi o problema colocando o treino de pernas no sabado... é dificil se adaptar com um descanso bem no meio da semana (pra mim) mas com o tempo isso virara manha :) abraço gente obrigado

Postado

Relacionado a isso estou com uma duvida.

Minha estrutura de treino eh a seguinte:

A- Peito/Ombros

B- Pernas

C- Costas/Trapézio

D- Pernas

E- Bíceps/Tríceps

Disseram q n eh aconselhavel fazer costas num dia e perna no outro.Como posso reagrupar meu treino?

Mude a estrutura

A-Costas/Trapezio

B- Peito/Ombro

C-OFF

D - Pernas

E - Braços

Abraços

TODOS EXERCÍCIOS QUE VOCÊ PODE FAZER APENAS COM UMA BARRA , UNS HALTERES E UMAS ANILHAS E UM BANCO RECLINÁVEL

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