Avaliaçao Abcde + Perguntas

[baek]

Objetivo:Hipertrofia Repetiçoes: 3-4 series de 8-10 repetiçoes

-Treino A: PEITO

Supino reto c\barra

Supino Inclinado c\barra

Crucifixo Inclinado

Cross Over

-Treino B: COSTAS

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Levantamento Terra

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Remada Curvada

-Treino C: PERNAS

Extensora

Flexora

Leg

Pant no leg

Abdutora e Adutora

-Treino D: OMBROS

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Treino E: Braços

Paralelas

Tríceps Pulley

Supino Fechado ou Rosca Francesa(QUAL A OPINIÃO DE VOCS??)

Rosca Direta com barra W

Rosca Alternada

Rosca Concentrada

Bom galera ai vai minha lista de duvidas:

1-Devo acrescentar séries especiais ans series ?

2-Eu coloquei aquelas ***** é por que estou em duvida em por os exercicios pq em costas por exemplo, eu fiz barra fixa(com pegada aberta) durantes 2 meses de treino, e pulley frontal também.Entao Na Opiniao de voces o que eu ponho pra substituir?(LEMBRANDO QUE COSTAS FIZ DURANTE 2 MESES:Pulley frontal,barra fixa,remada sentada com o triangulo)

3-Mesma duvida, sendo que com ombros, eu fiz durante 2 meses elevaçao lateral,frontal e desenvolvimento com halt.

vlw pessoal boa tarde

[baek]

desculpa, tive que upar o topico tava descendo :\

[Vercosa]

amigo, relaxa, voce tinha postado o topico nem a 24 h e já quer upar

quanto aos exercicios, dá uma pesquisada, aqui no fórum memso tem um tópico apenas de exercicios e acha lá alguma coisa... quer moleza, senta no pudim =D neguinho fica com preguiça de abrir o topico e olhar o exercicio, qr td na mao... ngm aqui passa treino n, agente só avalia o seu

[craw69]

- Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editá-lo. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão.

Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Punição

Segunda Reincidência: Banimento

- Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos.

Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento

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Existem diversos topicos com diversos treinos ABCDE brother, é só voce ter paciencia e ir dando uma olhada neles + os comentarios que da pra responder em 5 mins suas perguntas.

Fechado.