Aceito sugestões e criticas

Obrigado

Altura:1,77

Peso:79

Objetivo da dieta: Ganho de Massa Muscular

Tempo de Treino: 1 ano e 10 meses

Dieta:

www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=2769

PS:No meu almoço geralmente eu como frango ou peixe pq almoço em restaurante devido ao trabalho, trabalho fora da minha cidade

Abraço

Valeu kaio so que nao tem como mudar o lanche para os ovos tem que ficar no café da manha mesmo, a ceia ja esta com o azeite eu q coloquei errado mesmo kkkkkk

Intao o frango eu estou mantendo por um tempo vamos ver, no almoço vou dar uma diminuida mesmo, e vou aumentar a malto + 20 gr

Abraço

Bem cara, eu não gosto mto de usar gord junto a refeições com mto carb, então no desjejum eu usaria só as clara ou albumina, pode ser outra fonte de prot tb.

O lanche da manhã está com pouca prot.

Almoço acho q exagerou na quant de carb.

Café da tarde tb esta fraco.

Pre treino deve ser uma ref como o almoço só q com frango ficaria melhor pois merlusa tem mta gord, esse pré tem mta prot, acho q 40g são o suficiente e cerca de 80g de carb.

Para seu peso. não usaria menos de 60g de malto.

Pós solido deve ser igual ao pré, pode colocar mais arroz ai.

Ceia OK.

Abraços.

Obrigado Gusmão, o peixe eu como pq no restaurante so tem esse tipo de peixe

Vou dar uma melhorada na dieta, so que ta corrido por causa do trampo =/

Obrigado