Como Aumentar Os Punhos?

Postado 30/10/2010 às 01:17 10/30, 2010

O meu antebraço se desenvolve normalmente na parte procima ao braço, mas nos

punhos (area procoma as mãos)não tá crecendo.

Sera q não tem uns exercicios q foquem essa parte?

obs: normalmente no meu treino de ante-braço eu faço :

*Rosca punho normal

*Rotação de punho normal

*Rosca punho inversa > ou rotação de punho inversa.

*Rosca direta inversa

Postado 30/10/2010 às 01:18 10/30, 2010

vc quer que cresça o que? seu osso?

Postado 30/10/2010 às 01:30 10/30, 2010

axo que isso depende do teu biotipo e teu bf (e talvez genética?) sabe? se vc engordar muito, é provavel que o teu punho tb aumente de volume assim como tem chances de nao mudar muita coisa entende? mas independente disso tudo, teu antebraço vai crescer como um todo depois de algum tempo treinando :lol:

pode me corrigir se eu estiver errado :B

RISE

Postado 30/10/2010 às 01:30 10/30, 2010

vc quer que cresça o que? seu osso?

AHUUHAHUAHUUAH, boa resposta

Deixando a parte pseudo-brincadeira de lado, é como o amigo disse. Punho é basicamente ligamentos/tendoes/ossos, nao tem musculatura em quantidade consideravel ali, logo nao tem como hipertrofiar. Se sua genetica nao é favoravel e ja nao tem punho grande naturalmente, ou voce ganha uns 50kgs ou esquece

Estruturando um FullBody à lá Craw

BCAA: Você está usando errado [2014]

Fóruns são úteis quando a informação é discutida e debatida com a honesta intenção de aprender e descobrir a verdade. A maioria dos debates em fóruns terminam em competições entre grupos que estão mais preocupados com uma nebulosa e subjetiva definição de "verdade"; grupos mais preocupados em alimentar egos do que com a informação que está sendo trocada.

Postado 30/10/2010 às 01:32 10/30, 2010

é cara, não tem jeito, ou a tua genética te dá ossos grossos ou você vai ter o pulso fino...

Postado 30/10/2010 às 02:30 10/30, 2010

o craw69 respondeu tudo !

=D

Postado 30/10/2010 às 13:38 10/30, 2010

Cara, eu costumo fazer exercícios para o antebraço, mas querendo ou não

sempre pega um pouco do punho sim, depende muito da sua musculatura.

NO PAIN, NO GAIN !

Postado 30/10/2010 às 17:32 10/30, 2010

Já ouvi de td, mas crescer punho é sacanagem kkkk...

Tenta o famoso treino "10 contra 1" pra ver se resolve. Fala sério...

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

SIGAM-ME OS BONS: DIÁRIO DO LIGABO:

NO CHICKENS!!

"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

"PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

Postado 30/10/2010 às 19:12 10/30, 2010

Cara ter punho menor é melhor não sei o que voce está reclamando (esteticamente falando) da uma impressão de que o antebraço é muito mais largo.

Abraços

TRAINING LIKE A FREAK...

THIS IS BLOOD AND GUTS

Postado 30/10/2010 às 21:03 10/30, 2010

Cara você reclama do seu punho fino agora, mas espera ter 45 de antebraço pra você ver o tanto que vai destacar rsrs..

Também tenho o mesmo problema, antebraço bem longo e punho fino, mas quando crescer bastante musculo vai ficar massa.

Postado 30/10/2010 às 21:06 10/30, 2010

o esquema msm eh vc treinar o antebraço , pq o punho nun tem muito geito n

Light Weight Baby!

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