Alligator 1 Postado Setembro 27, 2010 às 21:50 Compartilhar Postado Setembro 27, 2010 às 21:50 Fala Galera! Acabei de fazer 17 anos, 1.88, 37,5 biceps e mimimi... Vamos ao que interessa! Objetivos: 40 de biceps até o fim do ano. Autorização da mamãe pra suplementar! kkkkkkkkkk Me recuperar da lesão no Deltóide. (1 mês e meio sem malhar peito e ombro, ja ta ficando tenso) Aumentar Panturrilha. Treino ABCDE. A> (Malhei Hoje!) Costas e Biceps Barra Fixa. (3x10) Remada Sentada com barra. (3x10) Remada Sentada (com aquele /\ ) (3x10) Elevação com Halter em banco Horizontal. (3x10) Rosca 21 (3x )(7-7-7) Rosca Concentrada (3x10) Rosca Martelo (3x10) (abdominais em A,C e E.) Crunch com roldana alta. (3x12) Paralela. (3x12) Obliquos no banco. (3x12) Nunca suplementei nem fiz ciclos, minha mãe xia muito, fala que é veneno, mais estou amancando a fera aos poucos. Assim que der vou postar uma foto minha "Hoje" pra poder comparar depois! Espero que acompanhem!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alligator 1 Postado Setembro 28, 2010 às 22:28 Autor Compartilhar Postado Setembro 28, 2010 às 22:28 Boa noite galera! Hoje Foi B! Agachamento na barra guiada. (3x10) Leg Press 45º (3x10) Cadeira Extensora (3x10) Leg Press (3x10) Panturrilha na Cadeira (3x30) Panturrilha no Leg Press (3x30) treino muito bom! comprei um Malto pra da algma ajuda na energia, parece que funcionou. tambem fui no Ortopedista ver oque estava acontecendo, pelo que ele falou é uma inflamação média ou um rompimento parcial do manguito rotator no tendão posterior. mandou fazer uma ultrasom pra confirmar. tomara que seja só uma inflamação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustaviinho 0 Postado Setembro 28, 2010 às 23:47 Compartilhar Postado Setembro 28, 2010 às 23:47 Acompanhando! Bons treinos parceiro! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alligator 1 Postado Setembro 29, 2010 às 22:06 Autor Compartilhar Postado Setembro 29, 2010 às 22:06 Vamo la, mais um dia, Hoje fui malhar PUTO, lançe de namorada e pa, aumentei todas as cargas, parece que com raiva eu malho melhor. Ficha C! Peito, Triceps e Abs Nem me lembre dessa ficha, estou quase chorando pra poder malhar peito... devido a lesão, nada de peito. Supino Reto. (3x10) Crucifixo Inclinado (3x10) Cross Over (3x10) Voador (3x10) Triceps na Paralela. (3x10) Triceps Testa W (3x10) Triceps com Halteres Declinado. (3x10) Polia V. (3x10) e vo te falar viu? ô academia que ta ficando "boa"... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alligator 1 Postado Setembro 30, 2010 às 23:16 Autor Compartilhar Postado Setembro 30, 2010 às 23:16 Hoje não deu pra malhar, tinha prova de todas as matérias e sai com MUITA dor de cabeça, sem chance. amanha tamo garrado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alligator 1 Postado Outubro 2, 2010 às 19:58 Autor Compartilhar Postado Outubro 2, 2010 às 19:58 (editado) Complicado viu? morar em cidade pequena, consegui marcar ultrasom só pro dia 9, enquanto isso, eu fico PARADO com o peito, nem fisioterapia posso fazer.... Aaaa! ainda não contei, vou passar minhas férias na Suiça no final do ano, to com um puta medo de chegar la e o pessoal ser, sei la, mais ignorante, e não me deixar malhar pesado pela minha idade, ja aconteceu isso comigo em outras academias... será que é assim? vou ficar lá 2 meses, volto só no carnaval... Alias, tirei algumas fotos de como estou hoje dica de quem está acompanhando, cut ou mais bulk? seguem as fotos. Costas. Biceps Peito, Ab Editado Outubro 2, 2010 às 20:01 por Alligator Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alligator 1 Postado Outubro 4, 2010 às 23:29 Autor Compartilhar Postado Outubro 4, 2010 às 23:29 Ficha de costas hoje! comprei um malto e gostei da energia que dá, não sei se é psicologico, mais tanto faz... (ps: dei uma de juvenil, deixei o malto aberto dentro da mochila! (y) melou TUDO, acabei de lavar agora) malhei bem demaiss! não posso dobrar o braço, que da uma puta caibra no biceps. valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelbpb 0 Postado Outubro 5, 2010 às 00:23 Compartilhar Postado Outubro 5, 2010 às 00:23 Acho que da pra seguir no bulk, mas controlado. Quanto a Suiça vai depender da academia também,acho que mesmo esquema daqui, mas nem grila nao po aproveita a viagem! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alligator 1 Postado Outubro 5, 2010 às 21:54 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2010 às 21:54 (editado) @marcelbpb pois é cara,to tentando, vo mantar o bulk msm. valeu! @topic Treino de Hoje foi legal. Malhei Perna, Ficha B aumentei algumas cargas, 350kg no leg press agora! \o/ as abnominais ficaram um pouco a desejar... acho que presciso mudar. abraços! Editado Outubro 5, 2010 às 21:55 por Alligator Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alligator 1 Postado Outubro 12, 2010 às 21:14 Autor Compartilhar Postado Outubro 12, 2010 às 21:14 ae, não deu pra entrar esses dias, semana de prova, e eu ando meio apertado... voltando agora a ativa. Amanhã irei levar o ultrasom e o raio-x pro Ortopedista me falar oque é, e FINALMENTE! eu poder começar a fazer algma coisa. pelo menos uma fisioterapia... se tudo estiver certo. vou comprar 2kg de Whey e uma Albumina! \o/ hoje não da pra malhar, minha academia ta fechada por causa do feriado. palhaçada. abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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