Olá turma,

Sou novo aqui no fórum, já malho há uns 4, 5 anos (com alguns intervalos), e resolvi fazer meu primeiro ciclo, com o Ph M-drol. Meus Dados:

Idade :28 anos

Peso: 74 kg

Altura: 1,76

A dieta que montei está na figura abaixo:

A série ABC 2x abaixo:

Vou tomar o M-drol em 3 semanas, 1-2-2.

Suplementação é o básico: Whey Probiótica(pós treino), albumina (ao dormir), e comprei tbem um hiper da Probiótica, pra dar uma ajudada no aporte calórico, e nas proteínas também (tem 29g de proteína por dose.

TPC vai ser com

Tamoxifeno por 30 dias

Tribulus Terrestris por 30 dias, 150mg\dia

Similarina

Tbem vou dxar aposto um Dostinex, caso sinta alguma sensibilidade nos mamilos.

Por mais que tenha pesquisado bastante, tenho algumas dúvidas, e gostaria que fossem respondidas, se possível, pela galera do fórum:

1)Essa suplementação, com hiper e proteínas, devo tomar todos os dias, ou só em dias “on”?

2)O dostinex, toma SÓ se sentir sensibilidade, ou toma durante as 3 semanas do ciclo? Caso seja necessário tomar DURANTE o ciclo, o Dostinex não vai competir com alguma outra coisa, diminuindo assim os ganhos?

3)E a suplementação no pós ciclo, continua a mesma?

4)Comprei creatina da universal. É melhor tomar durante o ciclo, ou só depois, pra segurar os ganhos?

5)É necessário tomar glutamina? Se sim, pode tomar junto no pós treino, com a whey?

6)A similarina, toma só depois da TPC?

Pessoal, fiquem à vontade para criticar, e acrescentar algumas coisas, afinal, sou penas um aprendiz.

Espero que acompanhem o relato.

Editado 16/08/2010 às 01:31 08/16, 2010 por Gregory House (veja o histórico de edições)

Opa, irei tentar ajudar.

1) Todos os dias.

2) Tome apenas se sentir sensibilidade.

3) Continua a mesma, e se puder, melhore-a no pós ciclo.

4) Tome a creatina junto com a tpc (no pós ciclo).

5) Não é necessário, porém dizem que a glutamina ajuda na imunização.

6) Não vejo necessidade de similarina, tome MUITA água durante o ciclo e durante a tpc (5L/dia).

Nunca utilizei o m-drol, porém acompanho vários relatos e com isso adquiri um pouco de conhecimento sobre esse produto.

Espero tê-lo ajudado, boa sorte!

Cara acho que da pra por mais um exercicio de ombro e mais um de peito, costas, triceps e biceps, sei lá, não curto fazer somente 3 para peito, 2 para triceps, nao sinto direito o musculo, mas vai de voce. Mas agora concerteza colocaria mais um de ombro, 1 só é muito pouco.

E a ordem do treino de perna tambem não gostei, faria do agachamento hack, leg 45, extensora, flexora alternado e depois sentado, adução e depois panturilha e tambem trocaria o Hack pelo agachamento livre mesmo, que seria melhor ainda.

Cara acho que da pra por mais um exercicio de ombro e mais um de peito, costas, triceps e biceps, sei lá, não curto fazer somente 3 para peito, 2 para triceps, nao sinto direito o musculo, mas vai de voce. Mas agora concerteza colocaria mais um de ombro, 1 só é muito pouco.

E a ordem do treino de perna tambem não gostei, faria do agachamento hack, leg 45, extensora, flexora alternado e depois sentado, adução e depois panturilha e tambem trocaria o Hack pelo agachamento livre mesmo, que seria melhor ainda.

OK. Coloquei só um de ombro, pq já tô fazendo supino inclinado, e pelas experiencias anteriosres, se colocar mais um de ombros, ele vai crscer mais que os outros membros. Por isso sempre faço só um de ombro, já é o suficiente. Qto a colocar mais um exercicio de peito, tbem tava afim, mas como vou fazer ABC 2x, fui na onda de que se deve por 3 exercicios para grupos grandes, e 2 para grupos pequenos.

Qto ao exercicios de perna, vou rever, e acho q vou colocar o agachamento livre no lugar do Agachamento Hack.

Valeu pelas sugestões

Ooops

Vi uns errinhos na dieta do ciclo

postando novamente

https://img132.imageshack.us/img132/3555/dietahiper.jpg

amig silimarina é só pós ciclo,

caso há queda de libido mande tribulus terrestris

deixaria creatina p/pós ciclo

amig silimarina é só pós ciclo,

caso há queda de libido mande tribulus terrestris

deixaria creatina p/pós ciclo

Amigo,

Está faltando frutas aí nessa dieta! Frutas são boas para combater radicais livres, que podem causar stress no fígado e também catabolizar. Adicione aí uma fruta em 3 das refeições que fica legal.

Concentre nos carbos complexos, sugiro também aveia que é proteína e é bom para abaixar o colesterol. O mdrol tem como colateral elevar o LDL, então é bom ajudar a controlar isso...

Sobre seu treino.... Peito, biceps e triceps ok. Mas eu adicionaria uma rosca alternada aí para biceps. E também adicionaria encolhimento de ombros para trapézio, não tem exercício melhor para esse músculo.

Outra coisa... Qual é a quantidade bife, frango? E porque hipercalórico? Que tal mandar bastante batata doce com peito de frango?

Fica aí as dicas. Bons ganhos!

Olá turma!!

Comecei na segunda meu Ciclo de M drol. Vou postar de 2 em 2 ,ou de 3 em 3 dias, pra nao ficar muito cheio

Bem, na segunda feira, a dureza foi comer tudo aquilo q coloquei na dieta. Nunca comi tanto na minha vida, mas ainda estou me adaptando a horários e tal

Em relaçao ao hipercalórico, acho q vou trocar por outra coisa msm. é Ruim acordar e tomar aquilo ali e cara. Dá vontade de botar tudo pra fora, rsrs

O treino de segunda foi fantástico, aumentou força, disposição (mas nao foi de imediato, depois de uns 15 minutos que me senti mais disposto).

Ah e o PUMP aumentou visivelmente, principalmente no peito.

O Treino de terça foi médio, devido ao meu cansaço, pois o dia foi puxado, mais de qqer forma foi diferente dos demais. Senti que devo colocar mais um exercicio pra biceps, só dois não rola.

Hoje treino pernas, vamos ver como vai ser.

Por enquanto nada anormal, tudo correndo como o esperado.

e vamo q vamo, hehe

Olá turma!!

Comecei na segunda meu Ciclo de M drol. Vou postar de 2 em 2 ,ou de 3 em 3 dias, pra nao ficar muito cheio

Bem, na segunda feira, a dureza foi comer tudo aquilo q coloquei na dieta. Nunca comi tanto na minha vida, mas ainda estou me adaptando a horários e tal

Em relaçao ao hipercalórico, acho q vou trocar por outra coisa msm. é Ruim acordar e tomar aquilo ali e cara. Dá vontade de botar tudo pra fora, rsrs

O treino de segunda foi fantástico, aumentou força, disposição (mas nao foi de imediato, depois de uns 15 minutos que me senti mais disposto).

Ah e o PUMP aumentou visivelmente, principalmente no peito.

O Treino de terça foi médio, devido ao meu cansaço, pois o dia foi puxado, mais de qqer forma foi diferente dos demais. Senti que devo colocar mais um exercicio pra biceps, só dois não rola.

Hoje treino pernas, vamos ver como vai ser.

Por enquanto nada anormal, tudo correndo como o esperado.

e vamo q vamo, hehe

Está no décimo dia do ciclo, correto? Como estão os ganhos? Algum colateral?

similarina axo q nao vem ao caso e a dose de TT tá bem baixa na minha opiniao

2g/dia seria ideal

Olá turma, muito ocupado esses dias, estudando, trabalhando, malhando, rsrs. devido a isso a demora os posts

Já estou no 11º dia do ciclo, e vou relatar o que ocorreu até agora

Os Prós

Aumento de força: Aumentei e muito o peso nos exercicios. Só como exemplo, ontem fiz extensora com todas as barrinhas (acho q 75 kg). Agachamento (Hack) com 150 kg e leg press com 250 KG. A nos dois ultimos exercicios, dava pra colocar mais peso, só q fiquei com medo de lesionar meu joelho.

Disposição: Aumentou bastante. eu sinto q tô quebrado devido ao desgaste diário, mas em relaçao a pratica de academia esse cansaço não interfere. A disposição nos treinos é fantástica, e a recuperação entre séries tbem é muito rapida

Pump: Excelente também

Peso: Ainda nao me pesei, mas no espelho da pra ver q meu peito, pernas, costas... tudo aumentou. Ontem minha gatinha passou a mao no peitoral e já tá reclamando, que tô ficando muito forte. Ciume, hehe

Os Contras

Como já tinha falado anteriormente, nunca comi tanto qto tô comendo agora. To tomando muito suplemento tbem. O hipercalórico, que já tá no fim, vou substituir por uma mistura de aveia,banana albumina e whey. Ainda nao fiz os calculos pra ver o quanto vou precisar e cada um.

O hiper é ruim demais. é muito doce, e tem qse 600kcal por dose. Vc toma e se sente pesado, parace q acabou de comer uma feijoada, rsrs. Agora imagina isso aí no desjejum? muito ruim

As vzs sinto dor na lombar, mas já percebi que pode ser a minha postura, pois essa semana inteira estou trabalhando sentado, das 8:30 as 17:30.

-------

Bem, por enquanto é isso. qdo me pesar, vou colocar aqui.

abraços a todos... e vamo q vamo

Galera montei meu ciclo tbém! Se rolar, opinem por favor!

Abs

Ae cara to acompanhando. Já que tu vai tirar o hiper, junto com a aveia tu já pensou em colocar uma granola? Algumas vem com grãos cheios de gorduras boas ia te dar uma ajuda nos carbos também.

Peso em 15/08 --> 74,7 Kg

Peso atual 28/08 --> 77,8 Kg

Não vou dizer q o aumento todo é devido ao M-Drol. Antes tava fazendo cutting, por umas 2 semanas, e agora tô comendo e suplementando pra caramba

Inda falta mais uma semana

E vamo q vamo

P.S.: Vou aceitar a sugestao da granola, vou amanha msm no mercado procurar. Valeu

Editando .....

Comprei a granola, e fiz uma composição maluca aqui, pra substituir o hipercalorico

Componente Qtde Cal Carb Prot Gord

Aveia 4 colheres 220 32 8.8 5.4

Granola 3 colheres 80 14 2.5 2

Whey 1 scoop 63 1.5 12 0

Albumina 1 colher 54 1 11 0

Leite desnatado 250 ml 64 9 6 0

TOTAL 481 57.5 40.3 7.4

Amanha vou começar com isso aí.... vamos ver o que vai dar

Editado 29/08/2010 às 15:27 08/29, 2010 por Gregory House (veja o histórico de edições)

Peso em 15/08 --> 74,7 Kg

Peso atual 28/08 --> 77,8 Kg

Não vou dizer q o aumento todo é devido ao M-Drol. Antes tava fazendo cutting, por umas 2 semanas, e agora tô comendo e suplementando pra caramba

Inda falta mais uma semana

E vamo q vamo

P.S.: Vou aceitar a sugestao da granola, vou amanha msm no mercado procurar. Valeu

Editando .....

Comprei a granola, e fiz uma composição maluca aqui, pra substituir o hipercalorico

Componente Qtde Cal Carb Prot Gord

Aveia 4 colheres 220 32 8.8 5.4

Granola 3 colheres 80 14 2.5 2

Whey 1 scoop 63 1.5 12 0

Albumina 1 colher 54 1 11 0

Leite desnatado 250 ml 64 9 6 0

TOTAL 481 57.5 40.3 7.4

Amanha vou começar com isso aí.... vamos ver o que vai dar

3 Kilos em 2 semanas!

Coisa linda hein cara?

To começando o meu hoje... já mandei o primeiro, e já dei o primeiro treino....

pesado como sempre... vamo que vamo

Fala Galera

Hj senti o primeiro efeito colateral visivel do m-drol : Depressão

Bem, nem sei se isso é colateral do m drol, mas hj acordei ruim, sem disposição, muita letargia, me alimentei a força, trabalhei pq era o jeito, sem falar da impaciência.

Vontade nao fazer nada, totalmente deprê. Espero acordar melhor amnha pra ir pra academia, hj nao tinha condição

PS.: Tirei a granola da refeiçao. O motivo: tem muita fibra, aquilo me diminui a saciedade. Faço desjejum as 7 horas, e nao tenho fome até meio dia, heheh. Vou colocá-la em outra ora, mas no desjejum nao.

Por hj é só, espero melhoras amanha

Abraços

Hj senti o primeiro efeito colateral visivel do m-drol : Depressão

Bem, nem sei se isso é colateral do m drol, mas hj acordei ruim, sem disposição, muita letargia, me alimentei a força, trabalhei pq era o jeito, sem falar da impaciência.

Vontade nao fazer nada, totalmente deprê. Espero acordar melhor amnha pra ir pra academia, hj nao tinha condição

Força aí, amigo. Também senti isso em um dia do meu ciclo, mas passou.

A dica que te dou é não ficar em casa, vai para a academia, dá uma treinada boa e vê o quanto está progredindo. Saia com sua gata, vá fazer alguma coisa diferente. Saia para comer alguma coisa na rua, uma churrascaria, um restaurante japonês.

Amanhã será um novo dia. Força!

Força aí, amigo. Também senti isso em um dia do meu ciclo, mas passou.

A dica que te dou é não ficar em casa, vai para a academia, dá uma treinada boa e vê o quanto está progredindo. Saia com sua gata, vá fazer alguma coisa diferente. Saia para comer alguma coisa na rua, uma churrascaria, um restaurante japonês.

Amanhã será um novo dia. Força!

Valeu pelas dicas cfarl, hj foi um dia melhor

Fui pra academia, nao malhei tudo q eu qria, mas foi bom

peso em 15/08 --> 74,7 kg

Peso atual, 01/09 --> 79,00 Kg

E vamo q vamo, rsrs

Olá turma

Brm finalizando o ciclo

peso em 15/08 --> 74,7 kg

Peso atual, 05/09 --> 80,00 Kg

Ganhei 5,3 KG ao todo, agora é brigar pra segurar os ganhos

Já comecei a tomar o Tribulus, e o tamixofeno vou tomar a tarde (tem algum horario melhor pra tomar??)

Comprei similarina, e já ví umas controversias em relação a tomar. E ai, tomo ou não tomo?

Bem, falando rapidamente dos prós e contras

Prós

Ganhei 5, 3 kg de peso

Ganhei muita força, o pump é animal, parece q nao some nunca. Chega até a incomodar

A recuperação entre as séries, a diposição pra malhar tbem aumenta bastante

Contras

Efeitos colaterais: Senti uma depressão braba, já no fim do ciclo, e isso me atrapalhou muito, tanto no trabalho qto na academia

Tambem senti que, devido a força aumentar rapidamente, lesionei um pouco o meu ombro, que por sua vez tbem cresceu bastante. Vou ter q pegar mais leve esses dias pra o negoço não ficar cronico. No ultimo dia (sábado) , senti uma dor na lombar horrivel, tive q ir embora da academia no meio do treino de pernas. A sorte q minha gata é fisioterapeuta, e me fez uma massagem fantástica, senão eu tava entrevado até agora, hehe.

Alimentação: Nunca comi tanto na minha vida, e isso me incomodou um pouco. tomei um hiper q arrebentou meu estomago, intestino, tudo q tem lá embaixo . Mudei por granola+aveia+whey+albumina+leite desnatado+banana. Não matava minha fome totalmente, mas pelo menos nao me incomodou, nao ficava com as fezes moles. Mas isso foi só nos primeiros dias, agora já to me acostumando a comer feito um boi, rsrs

Bem, vou me cuidar na TPC, não vou beber, malhar e comer bastante pra segurar os resultados. Tbem comprei uma creatina da universal pra dar uma ajudada, e comprei o basico tbm (whey, malto e albumina)

Qdo terminar a TPC coloco umas fotos

Abraços galera!!

Parabéns pelos ganhos,

mas continue postando e tente segurar o máximo!

tem gente que não gosta mas se for interessante pra vc faça uma saturação com a creatina.

Vai tomar quanto de TT?

Parabéns pelos ganhos,

mas continue postando e tente segurar o máximo!

tem gente que não gosta mas se for interessante pra vc faça uma saturação com a creatina.

Vai tomar quanto de TT?

Vou fazer a saturação sim. Não tomei hj, pq aqui na minha cidade é feriado terça e quarta, entao resolvi começar a creatina na quinta, com saturação e tudo

Tô tomando 2g de TT.

Valeu pelas dicas

Abraço

Olá turma

Já no fim da primeira semana da TPC

Por enquanto o que está me incomodando bastante é a dor lombar. Ontem malhei na marra, e hj ia malhar pernas, mas nao tivre coragem, fiquei com medo de piorar a situação. To tomando taurina, mas nao resolve. Engraçado que a dor aparece só qdo eu estou malhando e geralmente qdo estou "quente", com exceção de hoje, que estava apenas caminhando e senti um leve incomodo na mesma região.

Essa semana foi ruim. teve o feriado no meio da semana (aqui na minha cidade foi feriado terça e quarta)e pra variar essa dor incômoda.

Tambem me apareceram algumas espinhas, mas também é devido ao meu sabonete anti acne ter acabado, e ainda nao tive tempo de mandar manipular outro (tenho tendencia a ter acne). Agora que meu rosto tá mais oleoso, isso tá.

Agora vou relaxar, fazer umas massagens e esperar que essa dor ao menos amenize até segunda feira, para tudo voltar ao normal.

por enquanto é isso....

Abraços a todos, bom fds

Ae man, assim que póssivel, poste fotos do antes e depois pra fazer uma comparação...

Estou pensando em ciclar no final do ano que vem, mais antes eu quero pesquisar e acompanhar relatos de tudo que for preciso =)

Abraços