Dores No Peitoral

[sepmateus]

Então galera é o seguinte. Treino a quase 2 anos e ganhei bastante neste tempo. Porém, um 'defeito', não consigo ganhar muito peitoral, portando eu pesquisei MUITO e estou fazendo meus treinos de peitoral nas terças-feiras com MTOOOO empenho, concentração, etc...

O 'problema' é o seguinte, de um mês pra cá mais ou menos só estou usando halteres para tentar deixar cada vez mais simétrico meu peito, pois então estou fazendo os exercícios ( supino reto com halteres, declinado e crucifixo e por fim pullover) com muita calma e isolando ao máximo. O que acontece é que depois do treino de peitoral, durante uns 3 dias eu fico com uma dorzinha no local, mal posso relar que sinto uma dor, percebi um 'aumento' de volume na área mas nada de tão diferente, por isso vos pergunto. Essa dorzinha que sinto é porque estou fazendo melhor os exercícios, aumentando o estimulo e assim o crescimento tbm aumentará ou é uma dor de OT por exemplo ou coisa do tipo?

Não sei se ficou claro minha dúvida, pesquisei antes de criar o tópico, mas tá ae, obrigado!

[Corey]

Então galera é o seguinte. Treino a quase 2 anos e ganhei bastante neste tempo. Porém, um 'defeito', não consigo ganhar muito peitoral, portando eu pesquisei MUITO e estou fazendo meus treinos de peitoral nas terças-feiras com MTOOOO empenho, concentração, etc...

O 'problema' é o seguinte, de um mês pra cá mais ou menos só estou usando halteres para tentar deixar cada vez mais simétrico meu peito, pois então estou fazendo os exercícios ( supino reto com halteres, declinado e crucifixo e por fim pullover) com muita calma e isolando ao máximo. O que acontece é que depois do treino de peitoral, durante uns 3 dias eu fico com uma dorzinha no local, mal posso relar que sinto uma dor, percebi um 'aumento' de volume na área mas nada de tão diferente, por isso vos pergunto. Essa dorzinha que sinto é porque estou fazendo melhor os exercícios, aumentando o estimulo e assim o crescimento tbm aumentará ou é uma dor de OT por exemplo ou coisa do tipo?

Não sei se ficou claro minha dúvida, pesquisei antes de criar o tópico, mas tá ae, obrigado!

Bom, se for aquela dorzinha de esforço muscular ta perfeito! Isso mostra que seu peito ta trabalhando bem msm q a dor dure 3 dias, mas se a dor for alem dessa q eu citei, é bom pegar um poukinho mais leve no volume ou alternar mais seus exercicios.

[sepmateus]

Então, tenho dúvidas se é o volume, geralmente faço um exercicio 4x12, e os outros 3x12, são 4 exercícios, talvez 1 em bi-set apenas uma vez na semana eu treino peitoral. As vezes nas sextas eu faço paralelas para tríceps e pega MTO peito, mas SÓ ( quase nunca ). Enfim.. talvez seja o volume de treino, ou o esforço mesmo, hoje ( quinta-feira ) eu aperto UM POUCO meu peitoral e sinto dores ( nada de tão forte, mas sinto).

[Corey]

Então, tenho dúvidas se é o volume, geralmente faço um exercicio 4x12, e os outros 3x12, são 4 exercícios, talvez 1 em bi-set apenas uma vez na semana eu treino peitoral. As vezes nas sextas eu faço paralelas para tríceps e pega MTO peito, mas SÓ ( quase nunca ). Enfim.. talvez seja o volume de treino, ou o esforço mesmo, hoje ( quinta-feira ) eu aperto UM POUCO meu peitoral e sinto dores ( nada de tão forte, mas sinto).

Acho q realmente sao apenas dores musculares normais, mas tente diminuir o volume, faça 3 series de 10, porem bem concentrado e vc vera q estara trabalhando bem o peito, porem, sem lesoes!

[SweetMonster]

Na maioria das vezes a dorzinha é boa,

é sinal de que está crescendo.

Tente fazer piramide tipo '12-10-8-até a falha' sempre subindo o peso.

Há vários fatores para o peito não crescer,

um deles é genética.

O resto do corpo tem crescido bem?

Senão o seu problema é dieta...

[sepmateus]

O corpo tem crescido muito bem. Tenho um problema de ter mtoo mais força do lado direito. Portanto parti pros halteres para arrumar isso o mais rapido possível, hehe. Vou usar mais piramides, acho até que essa dorzinha é boa, mas quanto dura uns 3/4 dias já fico meio desconfiado..

[Corey]

O corpo tem crescido muito bem. Tenho um problema de ter mtoo mais força do lado direito. Portanto parti pros halteres para arrumar isso o mais rapido possível, hehe. Vou usar mais piramides, acho até que essa dorzinha é boa, mas quanto dura uns 3/4 dias já fico meio desconfiado..

Não precisa desconfiar, peito é assim msm! hehe! Mas continue treinando bem e nem se importe pras dores! O resultado vc ve em breve!

[SweetMonster]

Quando vc falou de halteres lembrei disso,

espero ter ajudado.

https://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/07/como-corrigir-problemas-de-simetria-e-balanco-no-corpo/

To fazendo o mesmo com meu biceps.

abraço