Galera, queria algumas opiniões.

Terça feira da semana passada quando fui fazer supino senti uma dor no ombro, porém continuei o exercicio.Decidi não treinar ombro naquela semana.

Quando chegou a sexta feira fui treinar peito de novo,porém não consegui nem ao menos aquecer com a barra a dor foi intensa.

Fui a um médico ,e ele me receitou um antinflamatório, e disse que a dor provavelmente era causada por eu andar de Moto por quase duas horas por dia.

A dor já aliviou bastante, sinto apenas uma fisgadinha no ombro as vezes. Pensei em começar a treinar ombro com pesos bem leves e aumentar o número de repetições para fortalecer a musculatura.

Será que volto a treinar? o que devo fazer?

Machuquei ombro duas vezes ja... eu esperaria + pra treina ateh msm com pesos leves , soh fui volta a treina ombro 2 meses dps q machuquei.

qdo o medico receita um anti inflamatorio ele esta bqrendo diminuir a inflamaçao e consequentemente a dor,mais mtas vzs lesoes sao causadas por rupturaas q precisam ser cicatrizadas,portanto o fato da dor ter diminuido nao significa q a lesao foi curada,te aconselho a dar mais um tempo ate ter certeza q ta zerado,infelizmente ao lesionar o ombro o treino de otros grupos musculares serao afetados,mais se alimente bem mesmo estando impossibilitado de treinar isso vai manter sua massa,musculo nao se perde tao facil,tentar treinar sem ta recuperado mesmo q com cargas leves pode fazer vc ficar longe dos pesos por um bom tempo

Faça reabilitação... E aqueça mais no supino... Já tive o mesmno problema.

afffe, que saco, tava me dedicando afu aos treinos. Ultima coisa q eu esperava era me lesionar.

Faça reabilitação... E aqueça mais no supino... Já tive o mesmno problema.

To fazendo isso tbm, e recomendo pro amigo ali agora segunda feira treinei peito e aqueci bastante, inclusive aqueci manguito e talz

Engraçado que diferente do amigo que lesionou o ombro no supino eu nao sinti dor alguma ao fazer movimento de supino, mesmo 1 semana depois( apesar de nao ta treinando eu fui uma vez pra academia conversar com instrutor e talz e tentei fazer algumas coisas), dor eu sinto o minimo no desenvolvimento, porem pouco.

Editado 4/08/2010 às 19:21 08/4, 2010 por rockbalboa (veja o histórico de edições)

Acabei de marca uma consulta com um ortopedista.

amanhã posto o que ele recomendou.

Abraço!

Aproveitando o topico, não sei qto a vocês, qdo treino peito eu sinto pegar mto ombro, no terceiro exercicio já me sinto debilitado devido fraqueza no ombro... Dessa forma, fiz algumas alterações no treino. Meu treino ta sendo seguinte:

1) Supino reto com Halteres 3x8

2) Crucifixo 10 8 6

3) Supino inclinado na Barra 3x8

4) Supino declinado 3x8

5) Peck-deck aberto 3x8.

abraços

Voce faz supino com halteres ?

Tambem, tem muita gente que faz um supino com halteres achando que é crucifixo (hum que roda a mao no final da repetição)

Nesses dois exercicios com halteres voce nao pode passa o halter do peito(descer muito) se passar pode lesionar o ombro, principalmente a parte perto do seu peito..

ABraçs

tirei um pouco o supino plano, da uma variada. Já na execução tento mantar inclinação de 90 graus, mas sempre passa um pouquinho rs

O ortopedista me receitou um antinflamatório e um relaxante muscular. Disse pra não treinar em quanto a dor não passar.

Tambem mandou fazer compressas com água quente.

Na minha opiniao fica mais dificil se vc tentar manter os ombros parados na hora da execução do supino. Vc provavelmente ira diminuir a carga mas nao forcara os ombros e tera os msms ganhos.

Assim que passar a dor comece a fazer exercícios para fortalecer o ombro, do tipo rotação interna e externa.

Pode começar com elástico e conforme for adquirindo resistência mude para o crossover. Dá uma olhada no YouTube que tem a execução deles.

Dá pra tomar suplementos EX: Elast Joint.

Dica de quem ficou 3 anos sem poder treinar, tentava voltar e a dor não deixava, até que fiz tudo certo, fisioterapia pra recuperação e depois os exercícios que fazem parte da minha rotina até hoje.