então galera vo postar a foto da minha dieta aqui pra vcs, a ideia principal era aliar essa dieta com clembuterol da GC que tenho aqui mais tomei segunda(estava com dor de garganta) e quase tive treco muito sério (não BRINQUEM COM CLEMB ele eh mto forte) então vou só seguir a dieta :

Idade:19

Peso:77kg

Altura:1,78

BF:15%

Objetivo:baixar de 15% para 13%

com o clemb e essa dieta certamente se nao perdesse o foco eu chegaria ao meu objetivo agora já não sei mais.. seguirei essa dieta por 25 dias, com bastante proteinas como vcs verão e lowcarb.

EDIT: Algumas alterações com a sujestão da galera

e ai galera qq ces acham, não vou fazer aerobico.

Editado 17/06/2010 às 17:12 06/17, 2010 por gemyny

acho que esse carbo do almoço ficaria melhor no lanche tarde!

carbo eh soh no desjejum pre e pos(eu acho)

Acho que tem pouco carbo no pos !

achei muita proteina, mas se nao fosse elas, nao teriam calorias suficiente, sei la, espera o resto do pessoal falar ai !

Abraço

Poderia diminuir um pouco as proteinas e aumentar as gorduras...

Eu nao misturaria 2 carbos diferentes na mesma refeição.

Achei legal de carbo do pós, se fosse pra aumentar, aumentaria talvez umas 10g.

Pode colocar carbo no pré e tirar do almoço..

Poderia diminuir um pouco as proteinas e aumentar as gorduras...

Eu nao misturaria 2 carbos diferentes na mesma refeição.

Achei legal de carbo do pós, se fosse pra aumentar, aumentaria talvez umas 10g.

Pode colocar carbo no pré e tirar do almoço..

entao vo tirar o macarrão do almoço e botar no pré.. feshow?

Mais alguma coisa?

EDIT:será que eu consigo perder 2% sem AEJ cara?

Editado 16/06/2010 às 20:56 06/16, 2010 por gemyny

por que nao faz soh um areobico leve, sem ser em jejum?

aumente o malto do pos treino e tire os carbos desnecessarios do resto do dia.

ponha carbo somente ao acordar, antes e apos os treino (apos em forma de maltoou açucar mascavo).

É dificil almoçar sem carbo algum, mas se vc quer resultados de verdade eu tentaria seguir algo mais radical para depois não ficar decepcionado.

ABS

Vai atualizando a dieta, fica melhor pro pessoal que ta entrando agora olhar..