gmpower 0 Postado Julho 10, 2008 às 18:05 Compartilhar Postado Julho 10, 2008 às 18:05 bom.. acabei de chegar do meu endocrinologista, e ele mudou toda minha dieta. vou passa aqui SOMENTE a parte de suplemento, quanto ao resto nao tenho duvida. 6:30: vitamina com 2 colheres de sopa da albumina 8:40: whey bar low carb Agora 30 mim antes do treino. 3:00: 1Scoop NO-Shot gun 4colheres de sopa de malto 2 scoops de whey protein Aqui quando eu finalizo o treino e vou para o tennis 5 horas. 4:30: 2 colheres de sopa de malto 2 scoops de whey protein Aqui após o treino de tenis 6:00: 1 colher de sopa de malto 2 scoops de whey protein 10:00: 1 scoop de whey 2 colheres de sopa de albumina 2 colheres de sopa da proteina da soja. Sera que 7 scoops por dia de whey nao é muito? será qu eonde tem 2 scoops eu ponho apenas 1? obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Julho 10, 2008 às 20:28 Compartilhar Postado Julho 10, 2008 às 20:28 Não concordo com muita coisa ai... seu pre treino de academia... e seu pos treino de tenis... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gmpower 0 Postado Julho 10, 2008 às 21:15 Autor Compartilhar Postado Julho 10, 2008 às 21:15 eu tambem.. exatamente os 2 que eu achei MUITO extranho. malto e way antes da academina nunca tinha visto. ja pos treino te tenis tambem axei pouco malto, e muito whey. acho que 7 scoops de whey por dia seria muito. o que faço intao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
No Pain No Gain 3 Postado Julho 10, 2008 às 21:35 Compartilhar Postado Julho 10, 2008 às 21:35 Dependendo do seu peso,mas acho um exagero 7 doses de whey por dia,haja $$$$$$ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gmpower 0 Postado Julho 10, 2008 às 21:46 Autor Compartilhar Postado Julho 10, 2008 às 21:46 entao.. 1,73, 15 anos, 65kg, B.f: 8.5%. dinheiro nao é o problema, pq fica bem mais barato comprar o pacotao de 5kg. mais acho exagero 7 doses de whey, sera que seria whey jogado fora, ow que valeria apena? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chester 0 Postado Julho 10, 2008 às 21:53 Compartilhar Postado Julho 10, 2008 às 21:53 A proteína em excesso faz mal, pois pode prejudicar os rins, fígado e a absorção de minerais pelo corpo, além de engordar. O ideal é ingerir uma média de 0.8 gramas de proteína por quilo de peso diariamente. Por exemplo: uma pessoa de 70 quilos deve ingerir por dia 56 gramas de proteína. Quem faz musculação e quer aumentar sua musculatura pode aumentar esta quantidade para até 2 gramas por quilo de peso. Então uma pessoa de 70 quilos que malha, deve ingerir até 140 gramas de proteína por dia. E lembre-se: temos que comer direito e em poucas quantidades, pois tudo que for em excesso faz mal para nosso organismo e engorda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
No Pain No Gain 3 Postado Julho 10, 2008 às 22:18 Compartilhar Postado Julho 10, 2008 às 22:18 Cara 65kls, sem necessidade dessas 7 doses por dia,duas tava de bom tamanho,mas ai q tá não sei sua dieta,vc só postou a parte de suplemento vc não se alimenta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gmpower 0 Postado Julho 10, 2008 às 23:20 Autor Compartilhar Postado Julho 10, 2008 às 23:20 sigo uma dieta de 4.200kal, entao ficaria muito grande, ela impressa deu quase 2 folhas, dai so postei a parte de suplementos. eu presiso de ganhar massa muscular rapido, pois tenho instabilidade no ombro, entao eu e o nutricionita estamos querendo apruveitar o "concerto" do ombro, para ficar forte, entao, foi o geito que ele incontrou de ganher massa rapido. eu malho a 6 meses, e nos ultimos 20 dias, com uma dieta de 3.800kal ganhei 1,2kg de massa. com essa provavelmente vou ganhar mais, agora a questao é que estou achando muito whey. sra que ponho apenas menos, ou substituo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
No Pain No Gain 3 Postado Julho 11, 2008 às 00:32 Compartilhar Postado Julho 11, 2008 às 00:32 Visando esse problema que foi acertado entre vc e o nutricionista,se ele falou pra vc seguir isso ai quem sou eu pra dizer o contrario,já que tem esse auxilio comunique a ele a mudança que quer fazer e veja se é viavel. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gmpower 0 Postado Julho 11, 2008 às 13:14 Autor Compartilhar Postado Julho 11, 2008 às 13:14 na verdade minha duvida nao é nem tanto com a quantidade, e sim a do pre-treino. acho que vou tomar so 1 scoop, mas seria melhor 2 dps do que 1 antes e 1 dps nhe -.- e o malto tb, era mlhor 2 colheres antes 4 depois eu axo. queria opinioes sobre isso. anyway.. obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora